Cum să vă măriți celulele roșii din sânge

Anemia și Este posibil să aveți simptome de anemie Anemia apare atunci când numărul de celule roșii ale sângelui (RBC) este redus Dacă numărul dumneavoastră de RBC este scăzut, organismul dumneavoastră trebuie să muncească mai mult

RBCs sunt cele mai comune celule din sângele uman.Trupul produce milioane în fiecare zi.RBCs sunt produse în măduva osoasă și circulă în jurul corpului timp de 120 de zile.Apoi, ei merg la ficat, care le distruge și le reciclează componentele celulare.

Anemia vă poate pune în pericol pentru o serie de complicații, deci este important să vă reluați nivelul de RBC cât mai curând posibil

Păstrați citiți pentru a afla cum să vă măriți RBC-ul la domiciliu, cum vă poate ajuta medicul și multe altele.

Alimente care consumă 5 substanțe nutritive care cresc numărul de celule roșii din sânge

Consumul de alimente bogate în aceste cinci substanțe nutritive vă poate ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de celule roșii din sânge.

Fier

Alimentația unei diete bogate în fier poate crește producția de RBC a organismului. Alimentele bogate în fier includ:

carne roșie, cum ar fi carnea de vită

, cum ar fi rinichi și ficat

• legume verzi, cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și kale
• și stafide
• fasole
• legume
• gălbenușuri de ou
• Acid folic
• Adăugarea anumitor vitamine B la dieta dvs. poate fi de asemenea benefică. Alimentele bogate in vitamina B-9 (acid folic) includ:

pâine îmbogățită

cereale îmbogățite

• păstăi
• nuci
• Vitamine B-12
• Alimente bogate in vitamina B-12 includ:
• carne rosie, cum ar fi carne de vită
• pește
• produse lactate, cum ar fi lapte și brânză

> Aportul de cupru nu are ca rezultat direct producerea RBC, dar poate ajuta RBC-urile să acceseze fierul de care au nevoie pentru a replica. Alimentele cu conținut ridicat de cupru includ:

păsări de curte

• crustacee
• ficat
• fasole
• cireșe

nuci

Vitamina A

• . Alimentele bogate în vitamina A includ:
• legume verde cu frunze verzi, cum ar fi spanac și șuncă
• cartofi dulci
• squash
• morcovi
• ardei roșii

și> Aflați mai multe: De ce cuprul este bun pentru dumneavoastră "

Suplimente pentru a încerca suplimente care cresc numărul de celule roșii din sânge

• Dacă nu obțineți suficienți nutrienți cheie prin dieta dvs., poate doriți să discutați medicul dumneavoastră în legătură cu administrarea de suplimente.Unele suplimente pot contribui la creșterea producției de RBC sau la procesele legate de suport în organismul dvs.
• Unele suplimente pot interacționa cu medicamentele pe care le luați, deci asigurați-vă că ați primit aprobarea medicului înainte de a le adăuga regim.
• Nu luați niciodată mai mult decât doza recomandată găsită pe eticheta produsului.
• Suplimentele pe care le poate sugera doctorul includ:
• Fier:
• Deficitul de fier cauzează de obicei o producție redusă de RBC. Femeile au nevoie de aproximativ 18 miligrame (mg) pe zi, în timp ce bărbații au nevoie doar de 8 mg pe zi.

Vitamina C:

Această vitamină poate ajuta organismul să absoarbă mai bine fierul. Adulții medii au nevoie de aproximativ 500 mg pe zi.

Cupru:

Este posibil să existe și o legătură între producția redusă de RBC și deficitul de cupru. Femeile au nevoie de 18 mg pe zi, iar bărbații au nevoie de 8 mg pe zi. Cu toate acestea, necesarul zilnic de cupru depinde de o varietate de factori, inclusiv sexul, vârsta și greutatea corporală. Asigurați-vă că consultați medicul sau un dietetician pentru a înțelege cât de mult aveți nevoie.

Vitamina A (retinol):

Femeile au nevoie de 700 micrograme (mcg) pe zi. Pentru bărbați, recomandarea crește până la 900 mcg.

Vitamina B-12: Majoritatea persoanelor care au 14 ani și mai mari au nevoie de 2,4 mcg din această vitamină pe zi. Dacă sunteți gravidă, doza recomandată crește până la 2,6 mcg. Dacă alăptați, sare la 2,8 mcg.

Vitamina B-9 (acid folic): Persoana medie necesara intre 100 si 250 mcg pe zi. Dacă menstruați în mod regulat, este recomandat să luați 400 mcg. Femeile gravide au nevoie de 600 mcg pe zi.

Vitamina B-6: Femeile au nevoie de aproximativ 1,5 mg de nutrienți în fiecare zi, iar bărbații au nevoie de aproximativ 1,7 mg.

Vitamina E: Adulții medii au nevoie de aproximativ 15 mg pe zi.

Aflați mai multe: Beneficiile vitaminei E Alte modificări ale stilului de viață Alte modificări ale stilului de viață

Dacă consumați o dietă sănătoasă și luați suplimente, aveți un start minunat. reducerea consumului de băuturi alcoolice, reducerea numărului de băuturi alcoolice, reducerea numărului de băuturi alcoolice, reducerea numărului de băuturi alcoolice, reducerea numărului de băuturi alcoolice, reducerea numărului de băuturi alcoolice. de asemenea, benefice.În plus față de promovarea generală de sănătate, exercițiul este cheia pentru producția de RBC.Activitatea viguroasă face ca corpul dvs. să aibă nevoie de mai mult oxigen.Dacă aveți nevoie de mai mult oxigen, creierul vă semnalează corpul pentru a crea mai multe RBCs. Exercițiile viguroase includ: jogging

alergare înot

Check out: 3 modalități de a preveni anemia în timpul sarcinii " Opțiuni de tratament Cum vă poate ajuta medicul

stilul de viata singur nu este suficient numai pentru a creste numarul de RBC la niveluri sanatoase. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda una sau mai multe dintre următoarele:

Medicamente pentru tratamentul unei afecțiuni care stau la baza:

Dacă deficitul dvs. de RBC este cauzat de o afecțiune de bază, cum ar fi hemoragia sau tulburarea genetică, medicamentul poate fi necesar. Tratarea stării de bază poate ajuta numărul dumneavoastră de RBC să revină la normal.

Medicamente pentru stimularea producției de RBC:

Un hormon numit eritropoietină este produs în rinichi și ficat și stimulează măduva osoasă pentru a produce RBCs. Eritropoietina poate fi utilizată ca tratament pentru anumite forme de anemie. Acest tratament poate fi prescris pentru anemie cauzată de afecțiuni renale, chimioterapie, cancer și alți factori.

• Transfuzia de sânge:
• Dacă medicamentele nu funcționează, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o transfuzie de sânge pentru a vă stimula RBC-urile.
• TakeawayThe bottom line

Elementele roșii din sânge sunt importante pentru corpul tău. Dacă medicul dumneavoastră suspectează că numărul de celule roșii ale sângelui este întrerupt, acestea vor comanda un număr complet de RBC pentru a vă verifica nivelurile. Dacă sunteți diagnosticat cu un număr scăzut de medicamente, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o combinație de modificări alimentare, suplimente zilnice și medicamente pentru ao readuce la normal.

Aflați mai multe: Anemia

Î:

Ce ar trebui să fie numărul meu de celule roșii din sânge? A:

mcL) pentru bărbați și între 4 și 2 până la 5,4 milioane de celule pe mcL pentru femei, aceste intervale pot varia în funcție de laboratorul de testare și pot varia de la o persoană la alta, pe baza mai multor factori. cauzate de fumat, probleme cu inima si deshidratare, pot fi cauzate si de probleme cu rinichii, maduva osoasa sau respiratia.Victirea la o altitudine mare poate creste si numarul de RBC Numarul scazut de RBC pot apărea cu sângerare, insuficiență a măduvei osoase, malnutriție, boli de rinichi, supra-hidratare sau sarcină.Mai multe medicamente afectează nivelul RBC și pot să o facă mai mare sau mai mică decât în ​​mod normal

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COIAnswers reprezintă opiniile experților noștri medicali.Totul conținut este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală