Trăire sănătoasă: 15 moduri sănătoase de a folosi lămâi și limes

Adăugați o linie de aromă

Indiferent dacă strecurați sucul în apă sau pe o mâncare gustoasă de pește, aceste delicioase plăcinte cu citrice vă oferă aceleași vitamine și minerale ca și alte fructe citrice. Cea mai bună parte: o fac cu mai puțin zahăr.

Păstrați ridurile la golf

Este toată vitamina C, care este cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic. Corpul tău nu îl poate crea, așa că trebuie să-l obții din alimente. Vă ajută să faceți colagen, care vă menține pielea primăvara și plină. Fără suficient, va începe să rid. Sigur, asta este și o parte naturală a îmbătrânirii, dar o puteți încetini cu vitaminele și nutriția potrivite.

Rev.

Tiamina și riboflavina, care fac parte dintr-un grup de vitamine numit complex B, îți transformă mâncarea în energia de care ai nevoie. De asemenea, ajută celulele din corpul tău să crească și să își facă treaba. O singură lămâie medie sau var vă oferă o mică porție din ceea ce aveți nevoie în fiecare zi.

Servește Antioxidanți

Vitamina C, flavonoidele, acizii fenolici, uleiurile esențiale și cumarinele sunt din belșug în lămâi și limes. Fac parte dintr-o echipă de substanțe de supereroi numite antioxidanți. Se unesc pentru a lupta împotriva tipilor răi - radicalii liberi - care vă distrug celulele și duc la boli și alte probleme de sănătate.

Ajută-ți copilul să crească

Au o cantitate mică de vitamina B numită acid folic sau folat. Îi ajută pe cei mici să se formeze în pântece. Celulele îl folosesc pentru a se diviza pentru a face mai multe celule. De asemenea, creează material genetic în ambele corpuri, care spune celulelor bebelușului tău cum să-și construiască corpul.

Ucideți-o pe Nasty Bugs

Conținutul ridicat de acid adaugă mușcătura acru perfectă la verzele tale de salată. De asemenea, ajută la uciderea bacteriilor de salmonelă care ar putea fi pe hrana ta, pe tăietură sau pe blatul de bucătărie. Aceasta ar putea fi diferența dintre o seară plăcută și o noapte lungă și lungă. Nu intenționați să spălați baia cu ea, dar dacă doriți să vă asigurați că verdeața dvs. este curată, o jumătate de oțet, jumătate de suc de lămâie ar trebui să elimine cea mai mare parte a bacteriilor în aproximativ 15 minute.

Tensiune de sange scazuta

Atât sucul, cât și coaja de lămâi sau limes pot face trucul. Strângeți ceva în apă înainte și după ce mergeți la plimbare. S-ar putea să obțineți mai multe beneficii de la fiecare. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați medicamente pentru tensiune arterială sau alte medicamente. Citricele pot interfera cu ele. Nu ajustați niciodată medicația decât dacă medicul vă spune acest lucru.

Prevenirea cancerului

Deși nu există dovezi că lămâile sau varul pot lupta împotriva cancerului pe care îl aveți deja, acestea sunt pline de antioxidanți care vă pot ajuta să nu-l primiți în primul rând. Acest lucru este valabil în special pentru cancerul de ficat, os, stomac, sân și colon.

Pompează-ți inima

Este vorba despre acele flavonoide. Lucrează mai mult în viața ta și ai mai puține șanse să faci boli de inimă. Asta în parte pentru că ajută la păstrarea grăsimilor și zaharurilor din sângele tău la niveluri sănătoase. Prea mult din oricare dintre ele este rău pentru vasele de sânge.

Îmbunătățește-ți creierul

Lămâile și varul au substanțe chimice speciale care pot păstra celulele creierului în siguranță de substanțele toxice din corp. Și pentru că, de asemenea, protejează împotriva descompunerii și inflamației generale a celulelor, acestea pot ajuta la prevenirea bolilor cerebrale precum boala Parkinson și Alzheimer.

Mențineți gingiile sănătoase

Gingiile umflate, hemoragice și dinții dezlănțuiți sunt semne ale scorbutului. Era comună cu mult timp în urmă, când oamenii nu aveau acces ușor la alimente cu vitamina C. Dar puteți obține acum dacă sunteți mai în vârstă, fumători, aveți un venit redus sau sunt dependenți de droguri sau alcool.

Înainte de a scufunda citricele pentru a-l preveni, știți acest lucru: Acidul citric este bun pentru ceea ce vă doare, dar este rău pentru smalțul dinților. Așteptați cel puțin 30 de minute după ce mâncați sau beți ceva cu acid înainte să vă spălați pe dinți.

Ia-ți peste frig

Este un mit că vitamina C din lămâi și limes va preveni răceala. Dar ai nevoie de acesta pentru a-ți menține sistemul imunitar la niveluri maxime. Luând-o la primul semn al sniffles-ului vă poate ajuta să vă simțiți mai bine mai repede.

Îmbunătățește-ți colesterolul

Un amestec zilnic de usturoi și suc de lămâie ar putea fi o veste bună pentru persoanele cu colesterol ridicat. Nivelurile nesănătoase sunt legate de întărirea arterelor (medicul dumneavoastră îl va numi ateroscleroză), care poate provoca boli de inimă, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Pierdeți în greutate - Poate

Polifenolii, un fel special de antioxidanți găsiți în lămâi și limes, pot să țină în greutate și să crească grăsime corporală. Oamenii de știință cred că aceste substanțe schimbă modul în care corpul tău procesează grăsimea și îmbunătățește răspunsul la insulină. Dar înainte să te încarci cu apă cu lămâie, știi că acest studiu a fost făcut pe șoareci, nu pe oameni.

Prevenirea pietrelor la rinichi

Dacă ați avut vreodată una dintre aceste mici roci dureroase care blochează tuburile pe care le folosiți pentru a face pipi, este posibil să fiți deja la jumătatea drumului de la limonada locală. Pietrele se formează atunci când mineralele din corpul tău se aglomerează. Substanțele numite citrate din lămâi, limes și alte fructe citrice pot ajuta la oprirea acestei acumulări.