Cum pot scădea nivelul ridicat de colesterol: alimente și dietă

Ce este colesterolul?

Colesterolul este o substanță ceroasă, asemănătoare grăsimii, care este prezentă în mod natural în pereții celulari sau în membranele de pretutindeni în corp. Corpul tău folosește colesterolul pentru a produce mulți hormoni, vitamina D și acizii biliari care ajută la digerarea grăsimilor.

Nivelurile ridicate de colesterol din sânge pot provoca depuneri grase în vasele de sânge care provoacă îngustarea și pot duce la atac de cord, accident vascular cerebral sau boli ale arterei periferice.

Ce cauzează colesterolul ridicat?

Cele mai frecvente cauze ale colesterolului ridicat sunt toate legate și includ o dietă bogată în grăsimi, inactivitate și obezitate. Mai puțin frecvent, cauzele genetice pot scădea capacitatea organismului de a metaboliza colesterolul sau de a determina ficatul să producă prea mult colesterol.

Cât de des ar trebui să-mi verific colesterolul?

Asociația American Heart recomandă ca nivelurile de colesterol din sânge să fie verificate la fiecare 5 ani după vârsta de 20 de ani. Dacă nivelul colesterolului este ridicat (de obicei peste 200 mg dL), oamenii sunt adesea inițiați de medicamente pentru a reduce colesterolul și de obicei sunt sfătuiți să înceapă o dietă cu un nivel scăzut de colesterol. Apoi, nivelurile de colesterol sunt de obicei verificate la fiecare trei luni pentru a vedea dacă nivelurile se normalizează. Odată ce nivelurile se normalizează, acestea sunt adesea verificate cel puțin o dată pe an de către mulți profesioniști din domeniul sănătății.

Cum se verifică colesterolul?

Screeningul colesterolului face parte dintr-un test de sânge numit o analiză de lipoproteine ​​care măsoară nu numai colesterolul total din organism, ci și diferite tipuri de colesterol și trigliceride (un alt tip de grăsime din organism). Colesterolul total este format din două tipuri de colesterol;

1. Lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL), care pot proteja organismul împotriva îngustării vaselor de sânge și este considerat colesterol bun, și
2. Lipoproteinele cu densitate mică (LDL) sunt considerate colesterol rău și pot înrăutăți restrângerea arterială.

Testul se face după o perioadă de 9-12 ore, iar profesionistul dumneavoastră de sănătate vă poate ajuta să interpretați rezultatele și să decideți dacă este necesar un tratament.

Care sunt intervalele de colesterol LDL și HDL (diagrame)?

Doar să știi colesterolul total nu este suficient. Numărul total al colesterolului trebuie să fie normal, dar numărul HDL și LDL trebuie să fie în intervalul corespunzător. Colesterolul total normal asociat cu un LDL ridicat poate crește în continuare riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. De asemenea, trebuie controlate nivelurile de trigliceride.

Intervaluri totale de colesterol

Mai puțin de 200 mg / dL: de dorit

200-239 mg / dL: risc de graniță

240 și peste: risc ridicat

HDL (lipoproteină de înaltă densitate)

Mai puțin de 40 mg / dL (bărbați), sub 50 mg / dL (femei): risc crescut de boli de inimă

Mai mare de 60mg / dL: o oarecare protecție împotriva bolilor de inimă

Intervalul de LDL (lipoproteină de joasă densitate)

Mai puțin de 100 mg / dL: optim

100-129 mg / dL: aproape optim

130-159 mg / dL: limită mare

160 - 189 mg / dL: mare

190 mg / dL și peste: foarte mare

Intervaluri de trigliceride

Mai puțin de 200 mg / dL: de dorit

Mai puțin de 150 mg / dL: normal

150-199 mg / dL: linia de frontieră până la mare

200-499mg / dL: mare

500 mg / dL: foarte mare

Care sunt factorii de risc pentru colesterolul ridicat care pot fi controlabili și necontrolabili?

O persoană poate controla opțiunile de stil de viață pentru a-și maximiza potențialul de a controla nivelul ridicat de colesterol cu ​​o alimentație sănătoasă, exerciții fizice, controlul greutății și evitarea sau renunțarea la fumat.

Cu toate acestea, există unele situații care sunt în afara controlului individului. Istoricul familial și predispoziția genetică la nivelul colesterolului ridicat, îmbătrânirea (bărbații mai mari de 45 de ani și femeile mai mari de 55 de ani) și bolile care determină ficatul să producă mai mult colesterol sau să îl împiedice să metabolizeze colesterolul sunt factori de risc pentru colesterolul ridicat. Aceste riscuri pot fi reduse prin viața unui stil de viață mai sănătos, dar pot necesita medicamente pentru reducerea colesterolului.

Care sunt semnele și simptomele colesterolului ridicat?

Colesterolul ridicat nu provoacă simptome de la sine. În schimb, este un factor de risc pentru dezvoltarea aterosclerozei sau îngustarea arterelor din organism care poate duce la atac de cord, accident vascular cerebral sau boală a arterei periferice. Testele de sânge sunt utilizate pentru a măsura nivelul colesterolului ca parte a screeningului de rutină pentru factorii de risc pentru boli de inimă și accident vascular cerebral.

Care sunt Ghidul de medicamente pentru scăderea colesterolului?

Scopul principal al unui program de tratament este scăderea nivelului total al colesterolului, al nivelului de colesterol LDL („rău”) și al nivelurilor de trigliceride. Tratamentul poate provoca o ușoară creștere a HDL sau colesterol bun în sânge. Există două moduri principale de a controla colesterolul;

1. schimbările stilului de viață și
2. medicament.

Medicamentele pot fi prescrise de un profesionist din domeniul sănătății, dacă încercările de schimbare a stilului de viață nu reușesc să facă o diferență în nivelul colesterolului (scopul obișnuit este să fie sub 200 mg dL). O varietate de opțiuni de medicamente sunt disponibile și decizia cu privire la ce medicament trebuie utilizat depinde de situația individuală și de alte condiții medicale care ar putea fi prezente. De obicei, personalul medical și pacientul vor discuta despre opțiuni și vor decide împreună asupra opțiunilor de tratament. Există multe opțiuni de tratament, cum ar fi statinele, niacina și agenții de acid fibric - deși statinele sunt opțiunea principală de tratament.

Care sunt complicațiile colesterolului ridicat?

• Colesterolul ridicat poate provoca ateroscleroză (întărirea arterelor), ceea ce poate duce la restrângerea arterelor coronare la inimă și dureri toracice (angină) sau atac de cord.
• Arterele carotide înguste care furnizează sânge creierului pot provoca un atac ischemic tranzitoriu (TIA) sau accident vascular cerebral (CVA).
• Arterele înguste până la picioare pot provoca dureri cu mersul (claudicația), care este un simptom al bolii arterelor periferice.

Ce pot face pentru a preveni colesterolul ridicat?

Controlul ridicat al colesterolului este un angajament pe tot parcursul vieții. Primii pași importanți includ:

• Mănâncă o dietă sănătoasă săracă în grăsimi saturate
• Fă exerciții de rutină
• Slăbi
• Evitați sau renunțați la fumat

Dacă aceste acțiuni nu reușesc să scadă nivelul colesterolului (sub 200 mg dL), majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății vor recomanda un medicament pentru scăderea colesterolului.