Cum să mai rămâi mai mult în pat

există un subiect în dormitor care se referă la bărbați la fel de mult ca mărimea, e rezistență - cât timp pot dura în pat. Internetul este plin de soluții pentru cei care simt că nu au suficientă putere de durată. Dar numai unele dintre ele merită. Cum poți să afli care sunt interesul și banii tăi?

Potrivit unui studiu care a măsurat performanțele a 1, 587 de bărbați, timpul mediu pe care un bărbat îl poate menține în contact sexual fără ejaculare este de șapte minute. Bărbații care suferă de ejaculare prematură - o afecțiune diagnosticabilă - în medie două minute. Desi nu toti barbatii care doresc cresterea rezistentei ar fi diagnosticate cu ejaculare precoce, optiunile de tratament sunt in mare masura aceleasi, in functie de Dr. Christopher Asandra, director medical cu NuMale Medical Center.

Biofeedback1. Biofeedback

Biofeedback este o metodă care pregătește mintea pentru a controla mai bine organismul. Dacă vă aflați mai mult în acord cu declanșatoarele care vă fac să ejaculați prea devreme, este posibil să le puteți controla mai bine. Dr. Philip Werthman, urolog și director al Centrului pentru medicina reproductivă masculină și inversarea vasectomiei din Los Angeles, CA, spune că aceasta este o soluție viabilă pentru unii bărbați.

Medicamentele antidepresive cunoscute ca inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) pot fi uneori utilizate pentru a trata ejacularea prematură, spune Asandra.

Medicamentele ca SSRI, cum ar fi Prozac, Paxil și Zoloft, pot întârzia orgasmul la bărbați, dar pot provoca și probleme ", explică el. Aceste medicamente durează câteva ore înainte de a fi eficiente și uneori pot provoca reacții adverse nedorite cum ar fi amețeli, somnolență, disfuncție erectilă și scăderea libidoului. „

Exerciții pelvine 3. Exerciții pelvine

Potrivit lui Asandra, exercițiile Kegel pot ajuta bărbații la fel de mult ca femeile, dar necesită un angajament consecvent.

"Pentru a face exerciții Kegel, flexați același mușchi pe care l-ați folosi pentru a opri fluxul de urină", ​​spune el. "Strângeți acest mușchi timp de 10 secunde, apoi eliberați, urmărind cel puțin trei seturi de câte 10 repetări pe zi. "

Desensitizatori 4. Desensibilizatori

Cremele și gelurile de desensibilizare lucrează pentru a diminua senzațiile penisului unui bărbat, dar majoritatea acestor creme desensibilizează și țesuturile în partenerul său. absoarbe suficient de bine, astfel încât partenerul dvs. nu este afectat.

Circumcizia 5. Circumcizia adulților

O soluție oarecum dramatică este circumcizia adultă sau îndepărtarea preputului.Circumcizia poate desensibiliza penisul. Dar dacă nu a fost făcută corect, s-ar putea întoarce. Potrivit unui studiu din 2011, circumcizia incompletă poate provoca de fapt ejacularea prematură.

Creșterea în greutate6. Creșterea în greutate

Un studiu recent a constatat că bărbații cu un indice de masă corporală mai mare (IMC) au durat mai mult în pat decât cei cu greutate corporală inferioară și greutate. Deoarece BMI a crescut, potrivit studiului, numărul persoanelor cu ejaculare precoce a scăzut. Cei supraponderali au durat în medie 7,3 minute. Dar nu mergeți până la pizza și bere încă … acest studiu a fost limitat la 200 de bărbați și sa bazat pe auto-raportare. Să nu mai vorbim …

Pierdere în greutate7. Pierderea în greutate

… o cantitate mai mare de dovezi sugerează că supraponderabilitatea sau obezitatea ar putea face să vă agraveze rezistența sexuală. Deoarece majoritatea barbatilor americani de peste 40 de ani sunt supraponderali sau obezi si stim ca obezitatea, hipertensiunea arteriala si diabetul zaharat sunt cauze majore ale disfunctiei erectile, tratarea problemei care stau la baza poate fi benefica ", potrivit lui Werthman. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații care suferă de ejaculare prematură clinică sau alte forme de disfuncție erectilă - nu numai cei care doresc să obțină un premiu pentru performanță.

Dacă schimbarea dietă vă permite să pierdeți în greutate, ar putea fi util. Dar Werthman spune că anumite alimente specifice pot mări cantitatea de testosteron liber în organism, ceea ce este necesar pentru funcția erectilă sănătoasă. "Anumite alimente cum ar fi schinduful pot crește testosteronul liber", spune el. "De fapt, schinduful este sursa compușilor numiți Testofen, găsiți în numeroasele suplimente fără prescripție medicală. „