Funcționează Detoxul de apă din lămâie?

Flushing toxinele din corpul tau sună ca un plan minunat. Dar trebuie într-adevăr să vă opriți să mănânci câteva zile și să beți apă de lamaie pentru ao face?

Absolut nu, spune Joy Dubost, R. D., purtator de cuvant al Academiei de Nutritie si Dietetica. Cea mai bună modalitate de a vă curăța sistemul este de a bea multă apă și de a obține suficientă fibră pentru a menține sistemul dvs. digestiv regulat.

Ea spune că așa-numitele diete de "detox de lămâie" sau de "maestru curăță" nu servesc alt scop real decât să-ți piardă corpul de nutrienți necesari. Ideea de a vă odihni corpul de la digestie este ridicolă. „

Care este Drawul unui Detox?

Este ușor de înțeles de ce unii oameni pot fi atrasi de ideea de a începe un plan de pierdere în greutate cu ceva care pare la fel de elegant ca o "detox". "Dubost spune că aceste așa-numite detoxuri au fost făcute celebre de celebrități precum Beyoncé, care încearcă să piardă în greutate înaintea premiilor.

Dar amestecarea siropurilor de arțar și de palmier cu suc de lămâie, apă, piper, și uneori apă sărată, nu face nimic pentru a vă îmbunătăți sănătatea. "Nu există dovezi științifice care să prezinte beneficii pentru sănătate", spune Dubost despre aceste curățiri. "Efectele secundare ale procesului de cinci până la șapte zile mi-ar pune capăt. „

De fapt, ea a spus că efectele ar putea fi opusul sănătății. "Știți cum vă simțiți când renunțați la prânz și vă faceți o durere de cap? Probabil sunteți obosiți și aveți o lipsă de energie. S-ar putea să nu doriți să faceți exerciții fizice. "

O curățare totală sceptică

Și până la partea curată? "Cum se va curata tractul gastro-intestinal? "Dubost se întreabă. "Nu ar exista fibre care să ajute la mutarea lucrurilor. Aceasta este doar o dietă exagerată sau o reparație rapidă. „

Nu crede că o așa-numită curățare vă va ajuta să vă scăpați corpul de substanțe nocive.

"Ce înseamnă" detox "? " ea intreaba. "A scăpa de toxine din alimente? Din mediul înconjurător? Corpul tău natural se curăță. Tractul gastro-intestinal, ficatul și rinichii vă ajută să vă detoxifiați. "

Ea subliniază că oricine ia medicamente nu ar putea să facă acest lucru pe un stomac gol.

Adăugarea de Lămâie în apă este OK

Deci, uitați de curățare complet "master". Ce zici de faptul că băut câteva pahare de apă de lamaie, în timp ce într-o dietă normală, te pot ajuta să detoxifici?

Apa potabilă este bună pentru tine. Și dacă aveți mai multe șanse să o beți prin adăugarea de lamaie, faceți-o și faceți acest lucru, spune Vandana Sheth, R. D. E., C. D. E., purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.

"Dacă vă place gustul apei de lămâie peste apă curată, atunci ar fi o modalitate bună de a bea mai multă apă", spune Sheth. "Beneficiile adăugate ale apei la lamaie includ vitamina C, antioxidanți și potasiu. "Cand bei apa de lamaie alaturi de alimente bogate in fier, corpul tau va putea absorbi fierul mai bine, adauga ea.

Cel mai bun sfat pentru purificarea

În loc să-ți irosești timpul pe o nebunie nedovedită, Dubost spune că cel mai bun mod de a-ți curăța tractul gastrointestinal este să bei multă apă și să mănânci o mulțime de fructe și legume.

Aveți nevoie de mai mult decât apă, subliniază ea. Aveți nevoie de fibre și de substanțe nutritive. "Aceasta este o abordare mai bună de curățare dacă veți folosi curățenia lumii. "

Dacă insistați să încercați felul de curățenie făcute celebru de Hollywood, verificați mai întâi un medic. "Corpul tău are destule substanțe nutritive care să te susțină într-o perioadă scurtă de timp, dar intri în zona de pericol dacă mergi cinci până la șapte zile [fără alimente]. Acest lucru vă pune doar corpul prin stresul pe care nu-l are nevoie. „