Slabi sănătoși

Cântece nesănătoase "CD. Deoarece pielea nu este sinonimă cu sănătatea, corectă? Adevărat. Dar nu este prea supraponderală este cu siguranță o mare parte a sănătății. Totuși, faptul că am luat această muzică pentru a fi o "coloană sonoră amuzantă pentru a intra în formă" îmi spune cât de departe am venit de când am propriile zile de tulburări alimentare. Aproape am uitat cat de dureros poate fi atunci cand esti nemultumit de imaginea de greutate / corp si de lupta. Totuși, trăim într-o țară în care aproximativ o treime din adulți sunt periculos supraponderali, punându-le inimile și alte organe în pericol. Dieta noastră extrem de bogată și stilul de viață prea sedentar ne-au dus aici. Tot ceea ce putem face pentru a motiva oamenii să devină mai activi este bine, în mintea mea.

Pentru unele sfaturi de specialitate, m-am întors din nou la dieteticianul, educatorul pentru diabet și autorul Hope Warshaw, care include numeroase titluri de nutriție:

Eat Out, Eat Right

și

. Ar trebui să menționez că Hope este o doamnă foarte atractivă și sănătoasă, dar nu pe cineva pe care să o descrieți ca fiind "slabă".

DM) Cum definești "sănătoși"? HW) Greutatea nu este singurul indicator de sănătate sau longevitate. În mod evident, genele joacă un rol. De asemenea, nutriția - cât de bine mănânci și hrănești - joacă și ea un rol. Interesant este faptul că se fac cercetări și un grup de oameni care cred că restricționarea regulată a aportului de calorii sub nevoia zilnică poate duce la o viață mai lungă și mai sănătoasă. Juriul este încă în afara. Ca dietetician și educator pentru diabet, cred că fereastra pentru sănătate include atât menținerea greutății dorite, cât și mâncarea sănătoasă. Mă simt puternic că există un număr mare de dovezi care susțin orientările dietetice pentru americani - o mulțime de fructe și legume (

notă: pentru tipul 1 - această problemă de fructe din nou!

), boabe întregi, alimente, lumina pe carne rosie si alte surse de proteine, si lumina asupra grasimilor saturate si trans. Nimeni nu trebuie să aștepte mai multe dovezi care să urmeze aceste principii de alimentație sănătoasă.

Un alt domeniu care merită menționat este discuția pe care Covert Bailey a început-o cu câțiva ani în urmă: Fit sau Fat? Cercetările au fost făcute și în acest domeniu. Jucătorul mare de fotbal muscular este mai sănătos la 250 de kilograme decât persoana sedentară la această greutate? Probabil așa. Sau este bine să purtați câteva kilograme în plus, cât timp mâncați sănătoși și sunteți activi fizic?Probabil așa.

DM) Puteți elabora conceptul "slabă nu este sinonim cu sănătatea"? HW) Pentru a răspunde la acest lucru este necesară luarea în considerare a ambelor capete ale spectrului și a intervalului dintre acestea - de la prea subțire la obez. Se știe că persoanele care sunt prea subțiri, eventual mai subțiri decât cele slabe (de la alegerea lor sau legate de boală, cum ar fi anorexia sau cancerul) nu sunt adesea sănătoase. Pe cealaltă parte a spectrului, persoanele care sunt obezi (cu 30% mai mult decât greutatea corporală dorită) nu sunt de multe ori sănătoase. Este bine cunoscut faptul că persoanele care suferă de obezitate au o incidență mult mai mare de multe boli. Aceasta include boala care generează o influență a rezistenței la insulină (sindromul metabolic) care determină adesea tensiune arterială crescută, boli de inimă și ultimul diabet zaharat de tip 2. În plus, fiind obezi a fost legată de anumite tipuri de cancer, probleme ortopedice, apnee în somn și multe altele. Se pare că există o fereastră de greutate corporală dorită - între prea subțire și supraponderală - încât oamenii ar trebui să rămână înăuntru pentru a promova prevenirea bolilor și sănătatea pe termen lung. În ceea ce privește indicele de masă corporală, instrumentul curent favorizat pentru a discuta despre greutatea unei persoane sau a populației în funcție de înălțime sau de greutate corporală, este ideal să fiți în intervalul normal de greutate, între 18 și 24 de ani. (

calculați-vă AICI

).

O altã mãsurã a sãnãtãþii sau nu, astfel încât sã câștige favoare este circumferinta taliei (WC). Se știe că femeile care au WC sunt mai mari de 35 de centimetri și bărbații care au WC este mai mare de 40 centimetri, sunt expuși riscului pentru sindromul de rezistență la insulină menționat mai sus și bolile asociate.

DM) Pentru cei care au nevoie să piardă în greutate, este greșit să ne concentrăm pe obiectivul "subțire"? Sau cum ar trebui să se imagineze ei înșiși tăietura în jos? HW) Trebuie să discutăm această întrebare din perspectiva pierderii în greutate și a ponderii în greutate. Oamenii care "merg pe diete" doresc să-și atingă greutatea corporală dorită - "reveniți la greutatea mea slabă sau în blugi mei subțiri". Pentru persoanele care sunt în mod semnificativ supraponderale și care au fost așa de ani de zile, ajungând la greutatea la care erau la vârsta de 18, 25 sau ori de câte ori, este posibil ca ambele să nu fie realiste și nu necesare atunci când vine vorba de sănătatea lor. De exemplu, este bine cunoscut în ceea ce privește pre-diabetul zaharat, diabetul de tip 2 și literatura generală de control al greutății, care pierde 5-7% din greutatea corporală (ceea ce oamenii au făcut în DPP) pot ajuta oamenii să scadă glicemia și tensiunea arterială și să îmbunătățească lipide. Pierderea unei greutate mai mare poate să nu fie realistă sau necesară. Cu toate acestea, problema cea mai mare este că este destul de greu să mențină această cantitate mică de pierdere în greutate. Orice schimbare în direcția mai mică a greutății este bună. Nota Editorului: Am descoperit un blog intitulat "Inapoi in Skinny Jeans" care se promoveaza ca "un loc imbunatatit pentru a crea

un sanatos

". Disclaimer

Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog dedicat sănătății consumatorilor, concentrat pe comunitatea diabetului zaharat.Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.