DSMA Februarie - Beating Depresia

dar oricum, poate fi un moment dificil de ani să rămâi optimist - mai ales atunci când nivelul de zahăr din sânge pare să nu răspundă tuturor eforturilor zilnice. Ugh. În această lună, carnavalul blogului DSMA (Diabetes Social Media Advocacy) se concentrează asupra diabetului zaharat în timpul iernii:

Ce putem face pentru a împiedica depresia să lovească comunitatea noastră în timpul lunilor de iarnă?

Nu sunt sigur că Amândoi și cu mine avem răspunsuri concrete, dar suntem bucuroși să împărtășim perspectivele noastre personale pe această temă:

Amy's Take -

Noi toți tratați depresia și frustrarea în mod diferit. Îmi place tema DSMA din această lună, pentru că m-au forțat să trec în afara mea pentru a încerca să-mi examinez propriile mecanisme de coping.

Cine își amintește filmul Știri difuzate ? Cum personajul lui Holly Hunter este greu de muncit și greu de lovit, dar din când în când, ea deconectează telefonul și se desprinde într-un bun jag plângând. Acesta este mecanismul de adaptare. Mi-am dat seama că funcționez în același fel. Eu pot "soldat prin", chiar și cele mai grave zile, când mă grabesc la sala de sport după ce am scăpat pe toți cei trei copii la școală, disperați pentru un antrenament pe care simt că nu prea am timp, doar ca OmniPod să mi se rupă umărul și să pornesc o mașină de sângerare în mașina soțului meu. Grrr. Sau când punga mea de "back-to" a copiilor de siguranță a diabetului devine oarecum la domiciliu, și atât că pompa, cât și senzorul CGM se înghită pe mine chiar înainte de prânz, când îmi este foame și mănâncă să încep. Sau cel mai rău dintre toate, atunci când numerele mele BG sunt peste tot pe hartă (în mare parte # @ $%! High) pentru zile în cele din urmă și nu pot pentru viața mea să dau seama unde se află problema (insulină expirată? o canulă înțepată, o răceală care se apropie, cine știe?!)

Apoi, din când în când, totul se prăbușește cu mine, și eu am izbucnit în lacrimi, care uneori durează o zi întreagă. Presupun că ar trebui să fiu jenat de asta, dar refuz să-mi cer scuze. Lucram din greu pentru a face cea mai buna viata cu diabetul, dar adevarul este ca, de multe ori e doar rahat.

Am descoperit că trebuie doar să las totul. Ia strigătul ăla. Apoi, faceți o baie fierbinte sau mergeți să-mi faceți unghiile sau mergeți la o plimbare lungă în aer liber unde este frumoasă.

Am descoperit că nu-mi pot permite să mă gândesc prea mult: mă înspăimântă de noțiunea de cum ar putea fi afectată trupul meu de această boală și de copleșită de gândul de a se îngriji de numărătoarea cu carbohidrați, prick prinderi și injecții pentru DECADES să vină. Nu sunt gânduri fericite. Deci, am reușit să câștig în victoriile minore de zi cu zi, ca să termin un antrenament de 102 mg / dl sau să-mi iau A1C în jos de unde a fost ultima oară.

Bineînțeles, iarnă face mai greu. Cerul cer mă ​​face să mă simt melancolic. Cred ca este mai important ca niciodata in timpul lunilor de iarna sa se conecteze, sa se conecteze, sa se conecteze cu toti prietenii nostri DOC pentru a-si dedica si sa se veseleasca unul pe celalalt.

Starea fizică activă este cel mai bun salvator de sănătate pentru mine; Încerc să iau cât mai multe cursuri de aerobic și de spin cât pot și să ieșim pentru o alergare în clipa în care apare soarele. M-am înscris chiar pentru 10K în ianuarie - prima pe care am făcut-o în aproximativ 10 ani, și sa simțit grozav. Endorfinele sunt dependente. Mă fac să mă întreb ce tot a fost despre plâns.

Corpul meu reactioneaza diferit la insulina atunci cand este mai rece? Poate. O altă variabilă pentru inundațiile mele inexplicabile! Mă voi lupta pentru a înțelege acest lucru, prin metoda obișnuită de încercare și eroare. O să-l duc pe soldat. Și când mă simt foarte frustrat, scuză-mă dacă nu răspund la telefon pentru un pic, în timp ce eu am o plângere bună.

Take Allison's -

M-am ocupat de tulburarea afectivă sezonieră de când eram la liceu. Este un eveniment destul de comun pentru locuitorii Pacificului de Nord-Vest. Patru luni consecutive de vreme gri și ploioasă? E suficient să conduci chiar și pe cea mai fericită persoană norocoasă. Pentru mine, stresul, tristețea și depresia au făcut întotdeauna un număr de sugari din sângele meu, nu numai direct prin schimbări hormonale, ci și indirect prin lipsa de energie și lipsa de interes în gestionarea diabetului. Când intri într-un funky unde totul e sumbru și inutil, poate fi dificil să convii voința pentru a-ți verifica glicemia pentru a unsprezecea oară.

De-a lungul anilor, mi-am dat seama câteva lucruri care mă ajută să fac față în timpul bluesului de iarnă și, de asemenea, în restul anului, pentru că sincer, diabetul nu ia nici veri! Iată trei din "sfaturile mele de top", ca să spunem așa:

1) Timpul petrecut cu prietenii. Este ușor să stați acasă acasă în timpul frigului, în ultimele luni și să nu aveți nici un contact cu nimeni. De aceea am descoperit că DOC este deosebit de neprețuit. În timp ce îmi place să petrec timpul în viața reală cu colegii mei PWD-uri în timpul lunilor de vară (la numeroasele conferințe și evenimente din industrie), de obicei, în timpul iernii există un gol de activitate. Twitter, Facebook, comentând pe bloguri și chiar pe Gchat ocazional. Desigur, întâlnirile personale sunt chiar mai bune, și poate fi o motivație revigorantă pentru a petrece puțin timp aerisire și gripare!

2) Timpul petrecut în afara

. În Oregon, o zi însorită a fost rară, dar cerul albastru este mult mai des întâlnit aici, în New York, în ciuda temperaturilor de îngheț. În ciuda acestui fapt, știu, de asemenea, că petrecerea timpului în afara, obținerea a puțin vitaminei D poate duce la o creștere semnificativă a spiritelor mele. Atâta timp cât mă îmbrac călduros, o plimbare plăcută în oraș pentru a obține un aer curat și exerciții face cu adevărat minuni pentru mine. 3. Admiterea când problema dvs. este gravă și obțineți ajutorul de care aveți nevoie. Uneori nu poți să "dormi" sau să gândești "gânduri fericite". Uneori depresia sau tulburarea afectivă sezonieră sau ce-au-vă puteți provoca probleme grave.Dacă depresia vă va împiedica să vă trăiți viața, dacă veți găsi că persistă zi de zi și nu vedeți nici un semn de ușurare, atunci este probabil timpul să căutați ajutor profesional. Nu este nimic rușinos să căutați consiliere. Am fost în terapie înainte, și a făcut minuni pentru a mă ajuta să scap de modelele de gândire circulară.

Această postare este intrarea noastră din februarie în Carnavalul blogului DSMA. Dacă doriți să participați, puteți obține toate informațiile aici.

Declinare de responsabilitate

: Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici. Declinare de responsabilitate

Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.