Magneziu pentru migrene: Beneficii și riscuri

Tipuri de magneziu Tipuri de magneziu

Există mai multe tipuri de magneziu, care sunt uneori utilizate pentru a trata diferite condiții. Magneziul nu este ușor absorbit de organism fără a fi legat de altă substanță. Din acest motiv, suplimentele conțin adesea magneziu combinat cu alte substanțe, cum ar fi aminoacizii.

oxid de magneziu, care poate conține niveluri ridicate de magneziu și este adesea utilizat pentru a trata migrene

sulfat de magneziu, care este o formă anorganică de magneziu și pot fi absorbite numai cantități mici de supliment în corpul

• clorură de magneziu, care este ușor absorbită în corpul citratului de magneziu, din care se pot absorbi cantități mari în corp; este adesea folosit pentru a induce mișcările intestinului
• Magneziu și migrenăMagneziu și migrene
• Cercetări semnificative au arătat că persoanele cu migrene au adesea niveluri mai scăzute de magneziu decât cele fără ele. Un studiu a constatat, de fapt, că aportul regulat de magneziu a redus frecvența atacurilor de migrenă cu 41,6%. Alte studii au arătat că administrarea zilnică de suplimente de magneziu poate fi eficientă în prevenirea migrenelor menstruale.
• Oxidul de magneziu este cel mai frecvent utilizat pentru a preveni migrenele. Puteți să o luați sub formă de pilule, cu o doză generală recomandată de aproximativ 400 până la 500 de miligrame pe zi. Magneziul poate fi administrat intravenos sub formă de sulfat de magneziu.

Efecte secundare ale magneziului Efecte secundare de magneziu

Magneziul este, în general, considerat sigur pentru majoritatea oamenilor, dar luarea acestuia poate duce la unele efecte secundare.Cele mai frecvente efecte secundare sunt crampe abdominale, vărsături și diaree. Dacă întâmpinați aceste reacții, puteți încerca să vă reduceți doza pentru a vă ușura.

Un alt efect secundar comun al magneziului este scăderea tensiunii arteriale. Dacă aveți deja tensiune arterială scăzută, discutați cu medicul înainte de a lua în mod regulat magneziu.

Administrarea de prea mult magneziu poate duce la acumularea periculoasă și poate avea efecte secundare grave, cum ar fi:

bătăi neregulate ale inimii

presiune sanguină scăzută

respirație încetinită

comă

• din acest motiv, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați magneziu pentru a întreba despre cea mai bună doză pentru dumneavoastră.
• Alimente care conțin magneziu Alimente care conțin magneziu
• Pentru cei care nu vor să ia suplimente, unele alimente conțin în mod natural magneziu.
• Green verde cu frunze, cum ar fi spanacul și șeful, sunt unele dintre cele mai bune alimente pe care le puteți mânca. O ceașcă conține fie între 38 și 40% din valoarea zilnică recomandată de magneziu.

Alte alimente care conțin magneziu includ:

semințe, cum ar fi semințele de dovleac sau de squash

migdale

macrou, ton și pește Pollock

iaurt sau kefir

• fasole neagră și linte
• avocado
• smochine
• banane
• ciocolată neagră
• În timp ce suplimentele pot oferi un impuls puternic, este bine să vă concentrați asupra consumului de magneziu prin intermediul dietei dvs. prin încorporarea alimentelor dense de magneziu.
• Riscuri potențialeRiscuri potențiale
• Anumiți oameni nu ar trebui să ia magneziu, în special cei cu afecțiuni medicale preexistente. Aceasta include persoanele care au:
• tulburări de sângerare, deoarece pot să încetinească coagularea sângelui

diabet, deoarece diabetul slab controlat poate afecta modul în care este stocat magneziu în organism

bloc de inimă

• Dacă aveți afecțiuni digestive cum ar fi boala inflamatorie intestinală sau o infecție de stomac, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua magneziu. Aceste condiții pot afecta cantitatea de magneziu absorbită de organism.
• Magneziul poate interacționa și cu alte medicamente, inclusiv:
• antibiotice
• diuretice sau pastile de apă

relaxante musculare

medicamente pentru inimă

• Dacă sunteți însărcinată, consultați medicul dumneavoastră înainte de a lua magneziu. Pentru femeile însărcinate, se consideră în general sigur să se ia în fiecare zi 350 până la 400 de miligrame de oxid de magneziu sub formă de pilule. Nu este sigur să luați intravenos sulfat de magneziu, deoarece acesta este asociat cu înrăutățirea oaselor la nivelul fătului.
• TakeawayTakeaway
• Când este administrat în doze sigure, magneziu poate preveni eficient migrenele pentru mulți oameni. Din moment ce magneziul are, în general, mai puține efecte secundare decât medicamentele pe bază de rețetă de migrenă, poate fi o opțiune mai potrivită.
• Dacă întâmpinați migrene pentru prima dată sau ați crescut în severitate sau frecvență, solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să determinați cât de mult ar trebui să luați magneziu și ce alte opțiuni de tratament să ia în considerare.