Scleroza multipla: realizarea unei case prietenoase cu ms

Declutează-ți spațiul

Dacă aveți scleroză multiplă, poate fi mai greu să vă deplasați și să vă deplasați, chiar și acasă. Adulții cu SM suferă frecvent de probleme de mobilitate, echilibru deteriorat și alte simptome care cresc riscul de căderi și alte răni. Pe o perioadă de șase luni, aproximativ jumătate din adulții de vârstă mijlocie și vârstnici cu SM prezintă cel puțin o cădere. Identificarea și eliminarea pericolelor potențiale în casă este o modalitate de a preveni riscul de căderi și alte răni.

Un bun punct de plecare este eliminarea dezordurilor. Aceasta include dezordine pe birouri, blaturi, mese și podele. Treci prin lucrurile tale. Ce trebuie să păstrezi cu adevărat? Ce poți arunca sau dona? Prevenirea căderilor presupune menținerea liberă a căilor de mers, astfel încât să vă puteți plimba cât mai ușor. Aglomerația de pe podea este un pericol de declanșare și poate duce la căderi. Purtarea pantofilor cu talia joasă sau cu talpă joasă este, de asemenea, o idee bună.

Creați stații de lucru

Persoanele care suferă de SM au oboseală. Acest lucru poate face obosirea activităților de zi cu zi, dar cu o mică planificare puteți economisi energie. Gândește-te la tot ceea ce faci într-o zi în jurul casei tale. Vă puneți machiajul și vă faceți părul dimineața? Vă tocați legumele ca parte obișnuită a preparatului dvs. de masă? Plătiți facturi sau lucrați pe computer? Puteți desemna un spațiu de lucru pentru fiecare activitate pe care o faceți pentru a minimiza energia necesară pentru îndeplinirea acestor sarcini.

Puneți-vă uscătorul de păr, perii, piepteni și machiajul într-un singur loc pentru a vă pregăti dimineața mai ușor. Păstrați o placă de tăiere, cuțit și decojitor într-o zonă desemnată din bucătărie pentru a face prepararea mesei un cinch. Înființarea posturilor de lucru ajută la prevenirea cheltuielilor energetice inutile și obositoare. Acest lucru va facilita realizarea sarcinilor zilnice.

Lucrați în zonă

Scleroza multiplă vă poate îngreuna ridicarea sau ridicarea în jos. Țineți cont de limitările dvs. și configurați-vă spațiul în funcție de zona dvs. ideală de lucru. Dacă este greu să îngenunchezi și să scoți oale și tigăi dintr-un dulap de pe podea, depozitează-le pe blat. Dacă este greu să atingeți ustensile pe care le mențineți ridicate, mutați-le într-un spațiu mai jos, mai ușor de atins. Utilizați cărucioare de stocare, cârlige, coșuri de agățat și tablă pentru a organiza articole pe care le utilizați frecvent și pentru a le face mai accesibile.

Dacă vă aflați într-un scaun cu rotile, zona dvs. de lucru optimă începe între 15 și 16 centimetri de la podea și se termină la aproximativ 51 - 52 centimetri de podea. Dacă stai în picioare, zona se extinde de la aproximativ nivelul genunchiului la doar câțiva centimetri mai mare decât înălțimea ta. Ar trebui să efectuați activități în această zonă sigură din motive de siguranță pentru a vă proteja sănătatea. Când aveți SM, prevenirea vătămărilor ar trebui să fie o prioritate.

Se bazează pe Velcro

Benzile de velcro sunt foarte la îndemână și au nenumărate utilizări. Folosiți benzi Velcro pentru a nu ți firele și cablurile electrice. Utilizați Velcro pentru a fixa tampoane de hârtie și pixuri în locuri ușor de atins. Lipiți Velcro pe partea din spate a telecomenzii și a mesei de cafea, astfel încât să nu-l mai pierdeți niciodată între pernele canapelei. Dacă mergeți cu un baston, fixați-l de perete cu Velcro, astfel încât să nu cadă pe podea. Velcro vine într-o varietate de forme, dimensiuni și culori care să se potrivească tuturor nevoilor tale.

Widen Doorways

Folosești un walker, scaun cu rotile sau scuter? Dacă da, ușile dvs. trebuie să aibă o lățime de cel puțin 36 cm pentru uși exterioare și 32 cm lățime pentru ușile din interior. Sunt disponibile balamale pentru uși expandabile speciale care pot fi suficiente pentru a ajuta la lărgirea ușilor. O altă opțiune este eliminarea completă a ușilor interioare și a ușilor. Îndepărtați mobilierul și lăsați-vă căile pentru a vă deplasa cu ușurință în casă. Când reamenajați mobilierul, asigurați-vă că faceți acest lucru într-un mod astfel încât să puteți ajunge la întrerupătoare și termostate ușor.

Modificați baia

Baia este o zonă în care vă puteți lupta dacă aveți SM. Puteți ușura lucrurile făcând câteva modificări. Instalați un scaun de toaletă ridicat pentru a vă ușura și coborâ de pe toaletă. Unele scaune de toaletă ridicate au chiar cotiere pentru o stabilitate suplimentară. Instalați bare de apucare în mai multe locații, precum duș, cadă și lângă toaletă, astfel încât să aveți ceva de care să vă țineți. Barele de prindere au o varietate de dimensiuni și finisaje care se potrivesc oricărui decor. Puteți pune o bancă încorporată sau o rabatabilă în cabina de duș sau cada pentru a face baie mai ușoară.

Pentru o prevenire suplimentară a căderilor, puneți o covorașă fără cerneală în cadă. Săpunul și șamponul din cadă fac suprafața alunecoasă. Puneți o saltea de baie în afara cada pentru a reduce riscul de cădere după ieșirea din cadă sau duș. Adulții cu SM ar trebui să aibă o precauție suplimentară în baie. Multe căderi acasă se întâmplă în baie, dar acestea pot fi prevenite atunci când luați măsuri de precauție și eliminați pericolele.

Simplificare bucătărie pregătire

Pregătirea mesei poate fi stresantă și poate lua multă energie atunci când aveți SM. Puteți ușura lucrurile urmând câteva reguli simple. Folosiți un coș de rulare pentru a încărca toate ingredientele de care aveți nevoie pentru o masă înainte de a începe. Aceasta elimină deplasările înainte și înapoi între tejghea, frigider și cămară. Folosiți instrumente și ustensile care au mânere ușor de prins dacă suferiți de slăbiciune sau tremur. Nu depozitați ghivece și tigăi grele, fie prea înalte în dulapurile aeriene, nici în dulapurile joase pe podea. Păstrați-le pe tejghea pentru a fi ușor accesibile.

A se stapani

S-ar putea să fie greu de apucat sau de a transforma butoane atunci când ai SM. În acest caz, înlocuiți butoanele standard cu mânere care sunt pârghii. În mod alternativ, puteți așeza mânere de cauciuc peste butoanele de mâncare existente, astfel încât să puteți deschide și închide ușile mai ușor. Mânerele alunecă ușor și se opresc, astfel încât să le poți folosi când stai peste noapte la casele prietenilor și ale rudelor sau la hoteluri. Există mânere de cauciuc similare care pot fi plasate și pe mânerele de la robinetul de apă. Mânere similare sunt disponibile pentru a facilita deschiderea sticlelor cu medicamente. Dacă aveți dificultăți în a strânge obiecte sau a desfășura activități, solicitați ajutorul unui terapeut profesionist.

Ștergeți o cale

Cascada poate fi mai frecventă dacă aveți SM. Luați măsuri de precauție pentru a reduce riscul de cădere urmând aceste sfaturi de prevenire a căderilor. Dacă este posibil, optați pentru pardoseală netedă, antiderapantă acasă, în loc de covor. Scapă de covoarele de aruncare. Dacă insistați să păstrați covoarele de aruncare, instalați covorase antiderapante sau bandă dublă pentru covoare pentru a le fixa pe podea. Protejați cablurile electrice și computerul în afara drumului. Procedați la fel cu cablurile pentru perdele și nuanțe. Declutter trasee de mers, astfel încât să nu călătoriți și să cadă din neatenție, ceea ce poate duce la fracturi de șold și alte leziuni legate de cădere.

Persoanele care îmbătrânesc și prezintă osteoporoză pot avea un risc și mai mare de căderi și fracturi. Persoanele în vârstă care suferă de o fractură prezintă risc pentru perioade lungi de imobilitate și afecțiuni precum pneumonia, care poate fi fatală. Dacă aveți SM, este important să aveți cunoștință despre aceste riscuri. Aveți precauție și utilizați aceste informații pentru a crea un program de prevenire a căderilor.

Vedeți mai bine cu contrast mare

MS poate afecta negativ viziunea dvs., dar puteți face obiectele din mediul dvs. mai ușor de văzut prin utilizarea puterii de contrast. Practic, este mai ușor de observat când există un contrast între obiectele luminoase și cele întunecate. Folosește acest lucru în avantajul tău. Aplicați bandă colorată sau vopsea într-o culoare contrastantă pe butoanele aparatului, întrerupătoarele de lumină și mânerele. Puteți utiliza acest truc pentru a marca linii pe o cupă de măsurare. Tăiați legumele de culoare închisă pe o tăietură de culoare deschisă, unde le puteți vedea mai ușor. Ajută la prevenirea declanșării scărilor marcând marginile cu bandă într-o culoare contrastantă. Acest lucru va ajuta la prevenirea căderilor. Problemele de vedere sunt un factor de risc pentru căderi și alte răni.

Minimizați lumina și lumina slabă

Lumina și iluminarea scăzută sunt factori de risc pentru căderi, răniri și accidente. Reduceți aceste riscuri reducând la minimum strălucirea și asigurând că locuința dvs. are o iluminare adecvată. Instalați lumini de noapte pentru a lumina traseele de mers și în baie pentru a face activitățile pe timp de noapte mai sigure. Dacă strălucirea de la lumina soarelui de intrare interferează cu vederea, instalați jaluzele sau perdele pur pentru a o bloca. Atunci când citiți sau faceți sarcini, cum ar fi acțiunea sau alte hobby-uri care vă solicită să vedeți detalii fine, asigurați-vă că aveți o iluminare adecvată deasupra sau deasupra umărului pentru a evita umbrele. Becurile fluorescente pot provoca strălucire. Înlocuiți-le cu becuri incandescente.

Stăruiește-te

Problemele legate de vedere și / sau echilibru pot fi o problemă atunci când aveți SM și vă pot face nesiguri. Dacă da, stabiliți-vă când vă deplasați. Țineți-vă de mobilier sau de perete, dacă puteți. Instalați balustrade pe holuri și scări pe care să le țineți. În general, cel mai bine este să păstrați ușile până la capăt sau deschise larg, astfel încât să nu ajungeți la o ușă care se poate mișca atunci când o apucați. Respectând aceste recomandări, crește siguranța și vă poate reduce riscul de cădere.

Navigați mai ușor pe scări

Dacă aveți SM, vă poate fi mai dificil să vă ridicați și coborâți pe scări. Asigurați-vă că balustradele și balustradele sunt stabile, astfel încât să aveți ceva de reținut. Acest lucru ajută la eliminarea riscului de cădere. De asemenea, puteți lua în considerare instalarea unei rampe. Ar trebui să aibă o lățime de aproximativ 30 până la 40 de centimetri și nu trebuie să crească mai mult de 1 inch pe picior. Asigurați-vă că orice rampa pe care o instalați are balustrade pe ambele părți pentru o stabilitate suplimentară. Dacă nu este posibilă instalarea unei rampe, luați în considerare o platformă sau un telescaun electric. Atât Medicare, cât și Medicaid, precum și majoritatea companiilor de asigurări de sănătate pot ajuta parțial la costul acestor modificări.

Pentru informații suplimentare despre modul de prevenire a căderilor, vizitați Centrul de excelență pentru prevenirea căderilor (http://stopfalls.org/) pentru strategii pentru reducerea riscurilor de cădere atât pentru adulții îmbătrâniți, cât și pentru cei care îngrijesc. Centrul Național de Prevenire a Căderilor de la Consiliul Național pentru Îmbătrânire (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) oferă informații despre programele de prevenire a căderilor bazate pe dovezi. Centrul american pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) Centrul de accidentare (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) oferă informații despre modul în care adulții în vârstă pot minimiza riscul de căderi. Luați medicamente conform indicațiilor și adresați-vă medicilor dumneavoastră de asistență medicală dacă aveți simptome SM noi sau tulburătoare. Medicul dumneavoastră vă poate modifica medicamentele sau vă poate sugera alte terapii care vă pot ajuta starea.