Remedii naturale pentru osteoartrita: Ce functioneaza?

CompreseHop și comprese reci

Când vine vorba de durere, h ot și comprese reci pot fi foarte benefice. Ele nu provoacă efectele secundare pe termen lung pe care le pot avea medicamentele. Căldura este utilă pentru rigiditatea articulațiilor, iar compresele reci sunt cele mai bune pentru durerea articulară.

Compresele pot reduce durerile musculare sau spasmele care înconjoară articulația. Efectuarea unei comprese poate fi la fel de simplă ca folosirea unui prosop cald sau rece.

Citeste mai mult: Cum sa faci o compresa rece "

Sapa de sare Epsom baie de sare

Creme topice Unguente și creme topice

Este posibil să doriți să încercați versiunea actuală ca alternativă la medicamentele pe cale orală (OTC), cum ar fi acetaminofenul și ibuprofen Aceste geluri și creme pot conține aspirină sau analgezice pentru amorțirea durerii și puteți aplica direct pe articulațiile afectate Aceste produse pot funcționa bine pentru zonele care se află aproape de suprafața pielii, cum ar fi genunchii dvs.

Un alt subiect actual Capsaicina este un compus facut din ardei iute si functioneaza cel mai bine atunci cand o aplicati la articulatiile dureroase. până la patru ori pe zi. Pentru a evita expunerea accidentală la ochi, spălați-vă mâinile după fiecare utilizare.

Citește mai mult: Cel mai bun cremă de durere pentru artrită "

Brațe și dispozitive de suportSupport

Diferitele tipuri de dispozitive de asistare pot oferi suport suplimentar fără a fi nevoie de medicamente. :

brațe

bastoane

unelte de prindere sau prindere

bandă de genunchi (asigurați-vă mai întâi de medicul sau terapeutul fizic)

• pentru OA?"
• Plante medicinale Remedii naturale
• Remediile naturale cresc în popularitate pentru condiții cum ar fi OA Unele persoane cred că pot fi mai sigure deoarece au mai puține efecte secundare în comparație cu medicamentele tradiționale
• Discutați cu medicul dumneavoastră despre următoarele remedii naturale Suplimentele naturale din plante pot provoca efecte secundare și pot interacționa cu medicamentele pe care le-ați putea lua. Întotdeauna asigurați-vă că ați cumpărat suplimentele dintr-o sursă reputațională. ajuta la reducerea inflamatiei si nevoia de medicamente Un studiu efectuat in artrita de cercetare si terapie a aratat ca ceaiul verde imbunatateste protectia cartilajelor
• Datorita riscului de probleme hepatice si a efectelor secundare din cantitatea concentrata, ceaiul verde este cel mai bine administrat cu moderatie. > Ginger: Reduceri de durere

Ghimbirul oral este de asemenea remarcat pentru reducerea durerii de la OA. Conform unui studiu din 2015 privind osteoartrita și cartilajul, ghimbirul luat pe termen lung poate chiar să reducă riscul pentru dizabilități legate de OA. Datorită riscului de efecte secundare, Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă recomandă folosirea moderată a ghimbirului drept condiment în loc să completeze formularele.

Citiți mai mult: Faceți ceai de ghimbir pentru beneficiile "

Cel mai mare risc pentru supradozajul cu ghimbir este simptomele de sevraj. este un anticoagulant (sânge mai subțire)

Curcumina (curcumina): Tratamentul inflamației, durerii și rigidității

Curcumina este compusul activ în turmeric. Este parte din familia ghimbirului, dar poate ajuta OA în moduri diferite. Studiile arată că substanța poate lupta împotriva compușilor inflamatori și poate ajuta la reducerea durerii și a rigidității în timpul apariției unui OA

Pentru tratamentul artritei, Fundația Arthritis recomandă următoarele opțiuni de dozare:

capsule

: 400 până la 600 miligrame de până la de trei ori pe zi

extract de rădăcină pulbere

: 0,5 până la 1 gram, de trei ori pe zi

Dacă luați curcumă, ar putea fi necesar să adăugați piper negru În timp ce curcuma este, în general, în siguranță, poate provoca greață și poate teract cu diluanți sanguini.

Citeste mai mult: Cum sa adaugi turmeric in dieta ta

Dieta si exercitiile Modificarea stilului de viata

Pentru mai mult ajutor pe termen lung, schimbarile stilului de viata sunt adesea eficiente. În timp, mușchii care vă stabilizează articulațiile vor întări și proteja împotriva daunelor

• Stați activ Exercițiul poate fi dificil pentru articulațiile dureroase Dar rămânerea activă poate reduce durerea pe termen lung și chiar poate întări mușchii pentru a preveni deteriorarea în continuare a articulațiilor.Flatura arthritis spune că exercițiul este "cel mai eficient tratament nondrug pentru reducerea durerii și îmbunătățirea mișcării în osteoartrita."
• Cele mai bune tipuri de exerciții pentru OA folosesc ușoare rezistențe, îmbunătățesc flexibilitatea, oferă un element aerobic , și au un impact redus.Opțiunile includ: bicicleta

înot

tai chi

mersul

yoga

Discutați cu medicul înainte de a începe orice exerciții noi, mai ales dacă nu ați fost activ înainte. Fundatia artrita recomanda 150 de minute de exercitii aerobice in fiecare saptamana la o intensitate moderata. Puteți, de asemenea, să începeți cu perioade mai scurte de exerciții și să adăugați timp în timp ce deveniți mai puternici.

De exemplu, puteți începe mersul pe jos timp de 10 minute și creșteți treptat viteza și lungimea plimbărilor. Dacă sunteți nou să exerciți, puteți găsi ușoare dureri după antrenamente. Acest lucru ar putea însemna că trebuie să luați o zi sau două și apoi să vă reluați regimul de antrenament. Nu renunta la exercitii cu totul.

Mănâncă alimente care țin de OA

• Alimentația echilibrată vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să scăpați în greutate. Cercetările arată că anumite alimente sunt deosebit de benefice pentru OA.
• mâncați
• broccoli
• fructe citrice
• pești bogați în acizi grași omega-3 (ton, somon, macrou)

usturoi ceai

produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (calciu și vitamina D pot favoriza sănătatea articulațiilor și a oaselor)

fructe cu coajă lemnoasă

uleiuri vegetale din avocado, măsline, șofrănel și nuc

Alimente

• aspartam (îndulcitor artificial)
• sare
• sare și trans grăsimi
• orez
• Menținerea unei greutăți sănătoase

Potrivit Fundației Arthritis, fiecare lira de greutate corporală pune echivalentul a trei până la șase kilograme pe articulații. Pierderea în greutate poate merge mult în ameliorarea durerii articulare și prevenirii OA. de asemenea, să fie de ajutor pentru persoanele cu OA în genunchi și șolduri, deoarece aceste articulații poartă foarte multă greutate.

Următorii pași Când vă aflați la medicul dumneavoastră

• OA este o afecțiune cronică (pe tot parcursul vieții) fără nici un tratament. Gestionarea stării dumneavoastră și a simptomelor poate duce la distrugerea în continuare a articulațiilor. Modificările stilului de viață și remediile naturale de la domiciliu și în natură pot completa planul de tratament. Ele pot oferi chiar și o ușurare suplimentară.
• În timp ce astfel de schimbări pot aduce o mare diferență, este important să știți când trebuie să vă consultați medicul. Este posibil să fie necesar să faceți o programare în caz de apariție a unei erupții, dacă simptomele se agravează sau dacă planul de tratament actual nu vă ajută. Medicul dumneavoastră ar trebui să verifice durerea articulară și rigiditatea pentru eventuale leziuni.
• Citește mai mult: Tratamente pentru osteoartrita