Cum să preveniți osteoartrita

Prezentare generală

Osteoartrita (OA) este o boală care afectează articulațiile din corpul dumneavoastră. Cartilajul acoperă articulațiile dintre oase, protejându-le și amortizându-le. OA apare atunci când cartilajul se descompune, provocând durere, umflare și mobilitate limitată. Potrivit Fundatiei pentru artrita, OA afecteaza aproximativ 27 de milioane de americani si este cea mai comuna conditie cronica a articulatiilor.

Unii factori de risc pentru OA includ:

• ereditate
• sex
• vârsta

Șansele de a crește OA cu vârsta, pe măsură ce cartilajul se descompune. Femeile care au trecut prin menopauză au un risc mai mare de a obține OA deoarece corpul lor încetinește sau oprește producerea de estrogen, care ajută la creșterea oaselor. OA poate fi, de asemenea, moștenit.

Nu există nici un remediu pentru OA, cu toate acestea, puteți gestiona simptomele și reducerea factorilor de risc. Dacă dezvoltați OA, există multe modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a încetini evoluția bolii.

Un număr de factori de stil de viață vă afectează riscul de a dezvolta OA. Efectuarea anumitor modificări ale stilului de viață vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea articulațiilor și să preveniți OA.

Gestionați riscurile profesionale

Locurile de muncă care implică o mulțime de mișcări repetitive pot fi greu în articulații. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a reduce riscul de OA dacă munca dvs. implică o mulțime de:

înclinarea

• ridicarea
• răsucirea
• mersul pe jos
• Exercițiul

Exercițiul cu impact redus poate îmbunătăți sănătatea articulațiilor. Căutați activități care includ formarea de forță și întinderea în plus față de exercițiile aerobice. Exercițiile regulate pot ajuta la încetinirea sau chiar prevenirea OA. Exercitiile ajuta oamenii sa:

mentine articulatiile sanatoase

• amelioreaza rigiditatea
• reduc durerea si oboseala
• creste rezistenta musculara si osoasa
• mentine o greutate sanatoasa

excesul de greutate este unul dintre cei mai mari factori de risc de OA, deoarece pune stres suplimentar asupra articulațiilor, ceea ce poate accelera deteriorarea cartilajului articular. Persoanele supraponderale și obezi prezintă un risc ridicat de a dezvolta OA. Pierderea în greutate poate ajuta la reducerea durerii și îmbunătățirea simptomelor.

Restul

Exercițiul poate ajuta oamenii să dezvolte articulații și mușchii sănătoși, dar utilizarea excesivă a articulațiilor poate crește riscul dezvoltării OA. Cheia este echilibrul. Dacă articulațiile sunt umflate sau dureroase, dați-le o pauză. Încercați să evitați utilizarea unei îmbinări umflate timp de cel puțin 12 până la 24 de ore. Permiterea unei vindecări comune a rănilor contribuie la reducerea riscului de dezvoltare a OA acolo în viitor.

În plus, pentru cei care au OA, oboseala poate crește durerea. Asigurați-vă că dormiți suficient în fiecare noapte.

Controlul zahărului din sânge

Potrivit Fundației Arthritis, diabetul poate fi un factor semnificativ de risc pentru dezvoltarea osteoartritei. Nivelurile ridicate de glucoză pot accelera formarea moleculelor care fac cartilajul rigid, iar diabetul poate declanșa, de asemenea, inflamații care pot accelera pierderea cartilajului.Menținerea diabetului sub control și reglarea nivelului de glucoză poate ajuta la prevenirea OA.

OutlookOutlook

Deși nu există nici un remediu pentru osteoartrita, există multe modalități de prevenire și de ameliorare și gestionare a simptomelor. Menținerea unui stil de viață sănătos cu exerciții de impact redus, obținerea unei resturi și a unui somn suficient și menținerea unei alimentații și a unei greutăți sănătoase sunt moduri simple în care puteți reduce și administra simptomele OA, astfel încât să puteți trăi o viață sănătoasă și deplină.