Terapia de rezolvare a problemelor pentru depresie

Terapia cu rezolvarea problemelor (PST) este o formă de psihoterapie. Acesta vă poate ajuta să vă dezvoltați abilitățile de coping pentru a gestiona supărătoarele experiențe de viață.

"Este noțiunea de focalizare asupra problemei în momentul de față, spre deosebire de terapia psihodinamică, care se concentrează atât pe problemă, cât și pe suporturi", explică Jaine L. Darwin, Psy. D., un psiholog și psihanalist în Cambridge, Massachusetts.

PST este, de asemenea, cunoscut sub numele de:

terapie pe termen scurt

• tratament de rezolvare a problemelor
• rezolvarea problemelor structurate
• Dacă aveți depresie și medicul dumneavoastră suspectează că provine probleme de viata de zi cu zi, acestea pot recomanda PST. Această terapie vă poate ajuta să dezvoltați strategii pentru rezolvarea acestor probleme. La rândul său, poate ameliora simptomele depresiei.

Utilizări Ce tratează PST?

anxietate

• stres
• intenții deliberate de auto-vătămare
• probleme de relație interpersonală
• nefericire la locul de muncă sau la domiciliu
• implica?

În timpul PST, terapeutul te va învăța cum să folosești un proces pas cu pas pentru rezolvarea problemelor. Vă vor ajuta:

identificați problemele

• veniți cu mai multe soluții realiste
• selectați soluția cea mai promițătoare
• elaborați și implementați un plan de acțiune
• evaluați cât de eficient a fost încercarea de rezolvare a problemelor < terapia dvs. va include probabil:
• psiho-educație pentru a vă învăța abilitățile de a face față depresiei

exerciții interactive de rezolvare a problemelor

• îmbunătățirea abilităților de comunicare
• 16 sesiuni. Acesta poate fi livrat de un terapeut în timpul sesiunilor unu-la-unu sau de grup. Puteți primi, de asemenea, PST într-un cadru de îngrijire primară de la un medic generalist, cum ar fi medicul de familie. Asigurarea dvs. ar putea acoperi o parte din tratamente.
• TipuriCe sunt diferitele tipuri de PST?
• Există trei tipuri generale de terapie pentru rezolvarea problemelor:

Social PST: terapeutul dvs. vă va ajuta să identificați soluțiile la problemele de zi cu zi din setările sociale. Veți învăța cum să vă adaptați la situații diferite, decât să utilizați o singură strategie de coping.

Auto-examinare PST:

Terapistul dvs. vă va ajuta să stabiliți obiectivele vieții, să evaluați barierele față de obiectivele dvs. și să aplicați strategii de rezolvare a problemelor pentru a le atinge. Ele vă vor ajuta să învățați să acceptați situații incontrolabile.

• PST pentru setările primare de îngrijire: un medic primar de îngrijire vă va oferi PST.
• Mărturii de experțiCe spun experții?Terapia cu rezolvarea problemelor vă poate ajuta să gestionați simptomele depresiei.Dar, probabil, nu va oferi un tratament pe cont propriu.
• "Cu ajutorul terapiei de rezolvare a problemelor, identificați o problemă circumscrisă și împreună stabiliți strategii comportamentale sau de acțiune", explică Jeffrey L. Binder, Ph.D., profesor de psihologie la Universitatea Argosy din Atlanta. Depresiunea, în general, ar fi o problemă prea largă. Va trebui să identificați un simptom sau un set de simptome de depresie sau o anumită circumstanță de mediu care contribuie sau provoacă problema. Terapia se concentrează pe probleme foarte concrete. "

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe informații despre PST. Ele vă pot ajuta să înțelegeți beneficiile și riscurile potențiale. Acestea vă pot încuraja să combinați PST cu alte tratamente, cum ar fi medicamentele. De asemenea, pot recomanda alte forme de terapie.