Tratamente, teste tulburări afective sezoniere (triste), teste

Ce este tulburarea afectivă sezonieră (SAD, depresia sezonieră)?

Tulburarea afectivă sezonieră (SAD) este un tip de depresie care este legat de anotimpurile anului. Faptele istorice despre SAD includ faptul că încă din 400 î.H., Hipocrate a descris schimbările în anotimpuri ca fiind o boală. Două sute de ani mai târziu, terapia ușoară era recomandată ca tratament pentru persoanele descrise drept „letargice” sau care suferă de „întuneric”. Majoritatea persoanelor cu SAD sunt deprimate doar în timpul toamnei și al iernii (numit uneori „albastru de iarnă”) și nu în primăvara sau vara. Că multe culturi sărbătoresc un număr de sărbători pe timpul iernii poate fi un stres suplimentar pentru persoanele cu SAD. Cu toate acestea, un număr mic de bolnavi de SAD sunt deprimați doar în perioada de primăvară și de vară. Spre deosebire de SAD, alte forme de depresie recurentă, cum ar fi depresia bipolară sau unipolară, apar independent de perioada anului.

SAD este cel mai frecvent la femeile adulte tinere, deși poate afecta bărbați sau femei de orice vârstă. SAD afectează oamenii din ambele emisfere, la o rază de 30 de grade latitudine a ecuatorului. Unele persoane pot avea o formă mai ușoară de schimbare a dispoziției sezoniere.

Ca toate tipurile de depresie clinică, SAD poate avea un efect devastator asupra vieții unei persoane. Din fericire, aproape toți oamenii cu SAD pot fi ajutați cu terapii disponibile.

Ce cauzează tulburarea afectivă sezonieră?

Nu se cunosc cauzele exacte ale tulburării afective sezoniere (SAD).

• Probabil sunt implicate modificări chimice ale creierului cauzate de modificările cantității de lumină solară. Factorii de risc pentru SAD includ trăirea în locații geografice întunecate sau tulbure pe timpul iernii.
• O tendință de a avea SAD poate rula în unele familii.
• Având în vedere cât de des se produce abuzul de alcool și dependența la persoanele cu SAD, se consideră că există o posibilă legătură genetică între a avea o boală.
• Nivelurile scăzute de vitamina D par a fi un factor de risc pentru dezvoltarea mai multor tulburări de dispoziție, inclusiv SAD.

Care sunt simptomele tulburării afective de sezon?

Tulburarea afectivă sezonieră (SAD) poate avea unele dintre aceleași semne și simptome ca și alte tipuri de depresie. Stresul de a anticipa debutul SAD determină adesea ca pacientul să aibă anxietate luni înainte ca simptomele SAD să înceapă în fiecare an.

• Majoritatea oamenilor au doar unele dintre aceste simptome, nu toate.
  • Stare Depresivă
  • Pierderea interesului pentru activități de obicei plăcute
  • Oboseala sau pierderea de energie
  • Sentimente de lipsă de valoare sau de deznădejde
  • Concentrație slabă, indecisivitate
  • Gânduri recurente de moarte sau sinucidere
• Simptomele de SAD revin în fiecare an și, pentru orice persoană specifică, ei tind să vină și să meargă cam în aceeași perioadă în fiecare an.
• Iarna SAD este caracterizată de obicei prin
  • dormind mai mult decât de obicei;
  • pofta de zahăr, alimente amidonice sau alcool;
  • creștere în greutate;
  • iritabilitate;
  • conflicte cu alte persoane;
  • greutatea brațelor și picioarelor;
  • tulburări de comportament (la copii).
• Persoanele cu SAD de iarnă pot căuta locuri ușoare sau lumina soarelui sau ar dori să aibă multe lumini artificiale aprinse.
• Summer SAD este în general însoțită de unele dintre următoarele semne și simptome:
  • Insomnie
  • Apetit slab
  • Pierdere în greutate
  • Agitaţie
  • Anxietate

Când ar trebui să chem medicul despre tulburarea afectivă sezonieră?

Căutați îngrijiri medicale dacă credeți că aveți o tulburare afectivă sezonieră sau un alt tip de depresie sau dacă apare oricare dintre următoarele:

• Sentimente de tristețe extremă, deznădejde sau gol
• Incapacitatea de a te ridica din pat sau de a desfășura activități normale
• Pierderea persistentă de energie sau necesitatea crescută de somn
• Schimbare neexplicată a poftei de mâncare
• Modificări ale comportamentului care provoacă probleme cu familia, prietenii sau munca
• Sentimente de a dori să moară, de a dori să se sinucidă sau de a te răni

Cum este diagnosticat tulburarea afectivă sezonieră?

Nu sunt disponibile un singur test de laborator sau o serie de teste pentru a detecta tulburările afective sezoniere. Profesionistul dumneavoastră va face diagnosticul din istoricul simptomelor, semnelor și simptomelor curente, interviul medical și examinarea.

Care sunt remediile la domiciliu pentru tulburarea afectivă sezonieră?

Următoarele activități sau modificări ale stilului de viață pot ajuta la prevenirea tulburărilor afective sezoniere sau la îmbunătățirea simptomelor:

• Petreceți cel puțin 30 de minute afară în fiecare zi.
• Setați un cronometru pe o lumină care să se aprindă dimineața devreme în dormitor.
• Utilizați un simulator de zori pentru o zori artificială mai naturalistă.
• Faceți plimbări zilnice afară.
• Creșteți iluminatul interior cu lămpi și corpuri de iluminat obișnuite.

Care este tratamentul pentru tulburarea afectivă sezonieră?

Terapie cu lumină strălucitoare: aceasta este expunerea la lumina artificială strălucitoare, mai strălucitoare decât lumina obișnuită a casei sau a biroului. Terapia cu lumină intensă ameliorează simptomele pentru aproximativ două treimi din persoanele cu tulburări afective sezoniere.

• Produsele de terapie cu lumină luminoasă sunt disponibile pentru vânzare și au o gamă largă de costuri. Acestea variază între 2.500-10.000 lux. Mulți experți recomandă utilizarea a 10.000 de lux, pentru adulți, adolescenți sau în timpul copilăriei. Terapia cu lumină luminoasă s-a dovedit a fi eficientă și în timpul sarcinii. Trebuie utilizate numai dispozitivele care filtrează undele ultraviolete dăunătoare. Tipurile de dispozitive includ panouri sau cutii de lumină, pături și viziere.
• Sursa de lumină puternică trebuie plasată la nivelul ochilor. Deși privirea la sursa de lumină nu este recomandată, lumina trebuie să intre în ochi dacă este de lucru. (Expunerea simplă a pielii nu funcționează.) Un dispozitiv de terapie cu lumină strălucită aprobat nu ar trebui să dăuneze ochilor dacă este utilizat conform recomandărilor.
• Aproximativ 30 de minute de expunere la 10.000 de lux în fiecare zi sunt suficiente pentru a ameliora simptomele la majoritatea oamenilor. Alții necesită o expunere mai mare, până la 45 de minute de două ori pe zi. Este posibil să aveți nevoie de unele încercări și erori pentru a găsi suma potrivită. Profesionistul dumneavoastră de sănătate vă va ghida.
• Terapia cu lumină luminoasă corect folosită are câteva efecte secundare. Câteva persoane au raportat tensiunea de ochi, cefalee, oboseală, iritabilitate, sensibilitate la lumină sau incapacitatea de a dormi (numai dacă terapia este utilizată târziu în zi).
• Anumite medicamente te fac mai sensibil la lumină. Asigurați-vă că informați profesioniștii din domeniul sănătății despre toate medicamentele pe care le luați, inclusiv medicamente fără prescripție medicală și suplimente alimentare.
• Paturile de bronzare nu trebuie utilizate pentru terapia cu lumină puternică, deoarece nu filtrează undele ultraviolete dăunătoare.
• Puteți observa îmbunătățirea simptomelor în câteva zile sau poate dura până la trei până la patru săptămâni după începerea terapiei.

Care sunt medicamentele pentru tulburarea afectivă sezonieră?

Medicamentele antidepresive sunt utile pentru persoanele care au nevoie de tratament suplimentar, deoarece simptomele lor se îmbunătățesc doar ușor sau deloc cu ajutorul unei terapii cu lumină puternică. Majoritatea acestor persoane sunt tratate cu medicamente antidepresive. Despre antidepresive, consultați Înțelegerea medicamentelor antidepresive.

• Antidepresivele care sunt utilizate cel mai frecvent sunt inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei sau ISRS. Exemple includ fluoxetină (Prozac), sertralină (Zoloft), paroxetină (Paxil), citalopram (Celexa) și escitalopram (Lexapro).
• Acești agenți pot dura două până la patru săptămâni pentru a îmbunătăți simptomele.
• Efectele secundare nedorite depind de ce medicament este utilizat. Profesionistul dumneavoastră de sănătate vă poate spune despre efectele secundare.
• Nu vă opriți brusc medicația. Opriți sau modificați doza numai după consultarea personalului medical.
• Orice tratament medical care ridică starea de spirit, fie că este vorba de terapie ușoară sau de medicamente, poate induce simptome excesive de dispoziție (maniacale).

Simptome, tipuri, teste și tratament pentru depresie

Care este altă terapie pentru tulburarea afectivă sezonieră?

Sunătoare: Nu este clar dacă această plantă va îmbunătăți unele dintre simptomele tulburării afective sezoniere (SAD), dar crește sensibilitatea la lumină, ceea ce poate exclude terapia cu lumină puternică. Cercetătorii încă analizează dacă acest tratament este potrivit pentru persoanele cu SAD. Alte remedii naturale precum kava și acupunctura sunt studiate pentru a explora dacă pot sau nu trata SAD.

Care este urmarea tulburării afective sezoniere?

• Aflați cât puteți despre tulburarea afectivă sezonieră (SAD).
• Nu te simți vinovat; înțelegeți că SAD este cauzată de o anomalie chimică asupra căreia aveți puțin control.
• Explorați grupuri de asistență pentru a vă ajuta să faceți față tulburării.
• Urmați recomandările de tratament ale profesiei dumneavoastră medicale.

Cum pot preveni tulburarea afectivă sezonieră?

• Petrecerea a cel puțin 30 de minute în aer liber în fiecare zi poate ajuta la prevenirea tulburărilor afective sezoniere (SAD).
• Abordarea sezonului depresiei cu o atitudine pozitivă și planificarea activităților de care vă bucurați poate fi un alt exemplu de cum să evitați SAD.
• Încercați să petreceți timp în aer liber în fiecare zi, în special în lunile în care SAD vă afectează cel mai mult. Amiaza, când lumina este cea mai puternică, este cel mai bun moment pentru a fi în aer liber.
• Activitățile fizice, cum ar fi mersul pe jos, pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor.
• Dacă luați medicamente antidepresive, luați conform indicațiilor și nu vă opriți sau nu modificați doza fără a consulta medicul medical.

Care este Prognoza pentru tulburarea afectivă sezonieră?

Dacă este lăsată netratată, tulburarea afectivă sezonieră poate deveni mai severă și poate avea un prognostic negativ. Depresia severă poate provoca daune sănătății fizice și psihice, relațiilor cu ceilalți, eficiența muncii și bucurarea vieții. Depresia foarte severă poate determina o persoană să aibă în vedere sau să se sinucidă sau să se facă rău de sine.

Grupuri de sprijin și consiliere pentru tulburarea afectivă sezonieră

Consilierea, numită și psihoterapie, poate fi necesară pentru a vă ajuta să faceți față fricii sau vinovăției cu privire la tulburarea afectivă sezonieră (SAD). Este posibil să vă ajute să vă relaxați, să acceptați tulburarea și să faceți față limitelor pe care vi le impune SAD. Activitățile complementare, cum ar fi meditația, relaxarea și exercițiile aerobe pot avea efecte similare.

Alianța Depresiunii și Sprijin Bipolar