Cum să tratezi o gleznă luxată și timpul de recuperare

Ce este o gleznă înghițită?

O glezna entorsa este una dintre cele mai frecvente leziuni ortopedice. Entorsele de glezne apar atât la sportivi, cât și la cei cu stil de viață sedentar și pot apărea în timpul sportului sau la mers pentru a desfășura activități zilnice.

O entorsă este de fapt o vătămare a ligamentelor articulației gleznei, care sunt structuri elastice, de tip bandă, care mențin oasele articulației gleznei și împiedică întoarcerea excesivă și răsucirea articulației. În mișcare normală, ligamentele se pot întinde ușor și apoi să se retragă înapoi la forma și dimensiunea lor normală. O entorsă rezultă când ligamentele gleznei au fost întinse dincolo de limitele lor. În entorsele severe, ligamentele pot fi parțial sau complet rupte.

Pentru a diagnostica o gleznă luxată, medicul dumneavoastră poate comanda radiografii sau alte studii imagistice pentru a confirma că un os nu a fost rupt.

Care sunt remediile de casă pentru o gleznă luxată?

Durerea și umflarea care rezultă dintr-o gleznă luxată durează de obicei câteva zile, iar cele mai multe entorse se vindecă în patru până la șase săptămâni. Acronimul RICE poate fi utilizat pentru a aminti tratamentul recomandat pentru o entorsă ușoară:

• Odihna : nu mergeți pe piciorul afectat.
• Gheață : Aplicați pachete de gheață imediat după o entorsă pentru a reduce umflarea. Lăsați pachetele de gheață timp de 20-30 de minute simultan, de până la patru ori pe zi.
• Compresia : utilizarea bandajelor elastice învelitoare ajută la stabilizarea articulației și la reducerea durerii și umflăturii.
• Elevație : Elevați glezna peste nivelul inimii timp de 48 de ore după o entorsă.

În cazurile de entorsă mai severă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda despicături sau aruncări pentru a menține imobilizarea mai bine imobilizată o perioadă mai lungă de timp. Cârligele pot fi utilizate dacă mersul pe gleznă este dureros. Sunt recomandate exerciții de reabilitare care implică mișcarea gleznei pentru a preveni cicatricea viitoare și rigiditatea articulației. Medicamente antiinflamatorii nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, pot fi luate pentru a ajuta la combaterea durerii.

Cum pot preveni o glezna entorsa?

Este posibil să faceți măsuri pentru a vă reduce șansele de a suferi o gleznă luxată. Purtați întotdeauna încălțăminte bună și acordați atenție suprafețelor unde mergeți sau participați la sport. Asigurați-vă că vă încălziți bine înainte de exerciții fizice, și aveți grijă la simptomele de oboseală atunci când faceți exerciții fizice, deoarece oboseala poate duce la nepăsare și vătămare. Îngrijirea și tratarea adecvată a unei glezne întorsă sunt foarte importante, deoarece o entorsă tratată necorespunzător poate duce la instabilitate permanentă sau disfuncție a articulației.