6 Beneficii ale Masajului cu Hot Stone

Ce se întâmplă în timpul unui masaj cu pietre la cald?

Un masaj cu pietre fierbinți este un tip de terapie cu masaj, care vă ajută să vă relaxați și să vă relaxați mușchii tensionați și țesuturile moi deteriorate În timpul unui masaj de piatră fierbinte, pietre netede, plate, încălzite sunt așezate pe anumite părți ale corpului dvs. Pietrele sunt, de obicei, făcute din bazalt, un tip de rocă vulcanică care păstrează căldura, potrivit Universității din New Hampshire Servicii de sănătate, pietre de masaj fierbinți sunt încălzite între 130 și 145 grade

Pietrele pot fi plasate:

de-a lungul coloanei vertebrale

• pe piept
• pe palmele
• pe picioare si pe picioare
• terapeutii de masaj pot tine pietre incalzite pe masura ce masoara corpul folosind tehnici de masaj suedeze cum ar fi:
• mișcare circulară nts
• vibrații

transvazare

• frământare
• Uneori, pietrele la rece sunt de asemenea folosite în timpul unui masaj cu pietre la cald. Pietrele reci pot fi folosite după pietre fierbinți pentru a calma vasele de sânge și pentru a calma pielea.
• Beneficii6 beneficiile masajului cu pietre calde
• Toate masajele se încadrează, în general, sub umbrela medicamentului alternativ. Ele devin o terapie populară complementară pentru multe condiții. Iată câteva avantaje ale obținerii unui masaj cu pietre la cald:

1. Ajută la ameliorarea tensiunii musculare și durerii

Căldura a fost folosită de mult timp pentru a ușura tensiunea și durerea musculară. Ajută la creșterea fluxului sanguin în zona afectată. De asemenea, poate reduce spasmele musculare și poate crește flexibilitatea și gama mișcării. Tratamentul rece ajută la ameliorarea inflamației. În funcție de simptomele dvs., ar putea fi de ajutor alternarea pietrelor calde și reci în timpul masajului.

2. Reduce stresul și anxietatea

Este poziția Asociației Americane de Terapie prin Masaj că "terapia cu masaj poate fi eficientă pentru ameliorarea stresului. "Cercetarea sprijină opinia lor. Un studiu din 2001 a arătat că un masaj de zece minute a îmbunătățit răspunsurile cardiovasculare, cum ar fi volumul de accident vascular cerebral. Un studiu realizat în 1997 a constatat că masajele de 15 minute pe scaun la locul de muncă au redus semnificativ stresul, comparativ cu o pauză de 15 minute fără masaj.

Un studiu din 2015 a constatat că persoanele care au suferit intervenții chirurgicale colorectale abdominale au avut mai puțină durere, tensiune și anxietate după ce au primit masaj postoperator.

3. Promovează somnul

O revizuire literaturii din 2006 a constatat că masajul poate fi o alternativă la pastilele de dormit la adulții cu insomnie. Studiul a aratat ca masajul spatelui a ajutat la relaxarea si somnul. Un studiu din 2001 a arătat că sugarii cu probleme de somn care au primit un masaj de 15 minute de către părinții lor au mers să doarmă mai repede. Ei au fost, de asemenea, mai atenți, mai activi și mai pozitivi la trezire. Masajul este gândit să vă ajute să vă bucurați de mai mult somn restaurativ, cu toate că nu înțelegeți complet de ce.

4. Pot ajuta la ameliorarea simptomelor bolilor autoimune

Masajul cu pietre calde poate ameliora afecțiunile dureroase cum ar fi fibromialgia. Fibromialgia este o afecțiune care provoacă dureri cronice răspândite. Potrivit unui studiu din 2002, persoanele cu fibromialgie care au primit un masaj de 30 de minute au dormit mai mult, au avut mai puține puncte de declanșare și au avut un nivel scăzut de substanță P (o substanță implicată în transmiterea semnalelor de durere) decât persoanele cu afecțiune care au primit terapie de relaxare. Sunt necesare mai multe cercetări, totuși, înainte ca masajul să devină un tratament standard al fibromialgiei.

Un studiu din 2013 a constatat că persoanele cu artrită reumatoidă pot beneficia de un masaj cu presiune moderată, cum ar fi masajul cu pietre la cald. Participantii la studiu au experimentat mai putina durere, o forta de aderenta mai mare si o gama mai mare de miscare dupa o luna de terapie cu masaj.

5. Pot ajuta la scaderea simptomelor cancerului

Un studiu amplu, de trei ani, publicat in Journal of Pain and Symptom Management, a examinat modul in care masajul a afectat durerea, oboseala, stresul si anxietatea, greata si depresia la 1 290 de persoane cu cancer. Studiul a arătat un masaj, în special masajul suedez, ameliorat simptomele cancerului, chiar și la cei cu simptome substanțiale. Cercetătorii consideră că utilizarea reconfortantă a atingerii umane a jucat un rol.

6. Poate stimula imunitatea

Masajul poate da imbunatatirii sistemului imunitar. Potrivit unui studiu din 2010, o singură sesiune de terapie de masaj suedeză a avut un impact pozitiv și acut asupra imunității. Probele de sânge prelevate înainte și după masaj au arătat o scădere a argininei-vasopresinei, un hormon care ajută la reglarea tensiunii arteriale și a retenției de apă.

Cine ar trebui să primească unul? Cine poate beneficia de un masaj cu pietre la cald?

Oricine se confruntă cu tensiune musculară și durere, insomnie sau stres poate beneficia de un masaj de piatră fierbinte. Dacă aveți o afecțiune cronică care cauzează durere, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă un masaj de piatră fierbinte este o opțiune bună pentru dumneavoastră.

Riscuri și avertismente Riscuri și avertismente

Atunci când sunt efectuate de un terapeut instruit, un masaj cu pietre la cald este în general sigur. Există anumite circumstanțe în care trebuie evitate. Consultați-vă medicul înainte de a obține un masaj dacă aveți:

o tulburare de sângerare sau luați diluanți sanguini

arsuri pe piele

răni deschise

antecedente de cheaguri de sânge

• săptămâni
• o fractură sau osteoporoză severă
• un număr scăzut de trombocite (trombocitopenie)
• diabet zaharat
• Un masaj prenatal poate ajuta la ameliorarea stresului și facilitarea simptomelor neplăcute ale sarcinii. Totuși, majoritatea terapeuților de masaj nu vor folosi pietre fierbinți pe femeile însărcinate. Dacă sunteți însărcinată, ar trebui să obțineți un masaj numai cu aprobarea medicului dumneavoastră și sub mâinile unui terapeut de masaj prenatal.
• Pentru a preveni arsurile, ar trebui să existe întotdeauna o barieră, cum ar fi un prosop sau o foaie, între pietrele de masaj fierbinți și piele. Verificați cu terapeutul dvs. să vedeți modul în care încălzesc pietrele. Trebuie folosit un încălzitor profesional de piatră pentru masaj. Nu folosiți niciodată pietre care au fost încălzite cu:
• cuptor cu microunde
• aragaz lent

placă fierbinte

cuptor

• TakeawayLinia inferioară
• Studiile arată că un masaj cu pietre fierbinți reduce stresul și anxietatea, promovează relaxarea și ușurează durerea și tensiunea musculară.Poate fi util pentru o varietate de condiții și circumstanțe.
• Este nevoie de mai multe studii pentru a afla exact de ce terapia cu masaj are un impact atât de puternic. Poate avea multe de-a face cu atingerea umană. Pentru mulți oameni, touch oferă un sentiment de conexiune și securitate.
• Pentru a vă asigura că aveți o experiență pozitivă de masaj cu pietre la cald, folosiți doar un terapeut de masaj instruit să lucreze cu pietre fierbinți. Poate vă simțiți inflamat în timpul masajului sau în ziua următoare. Acest lucru se poate datora manipulării și presiunii adânci ale țesuturilor. Nu trebuie să simțiți durerea. Dacă vă simțiți incomod sau vă simțiți dureri în timpul masajului, lăsați-l pe terapeutul dvs. de masaj imediat.

Continuați să citiți: 5 sfaturi pentru ameliorarea durerii de spate în timpul sarcinii "