Slideshow: alimente cele mai proaste pentru digestie

Mancare prajita

Sunt bogate în grăsimi și pot provoca diaree. Sosurile bogate, tăieturile grase de carne și deserturile cu unt sau creme pot cauza probleme.

Alegeți alimente prăjite sau coapte și sosuri ușoare care conțin legume în loc de unt sau smântână.

Citrice

Deoarece sunt bogate în fibre, pot oferi unor oameni un stomac supărat. Mergeți ușor pe portocale, grapefruit și alte fructe citrice dacă burta nu se simte bine.

Zahar artificial

Mestecați prea multă gumă fără zahăr obținută cu sorbitol și s-ar putea să aveți crampe și diaree. Alimentele făcute cu acest îndulcitor artificial pot cauza aceleași probleme.

FDA avertizează că s-ar putea să aveți diaree dacă mâncați 50 sau mai multe grame de sorbitol pe zi, deși cantități chiar mai mici ar putea cauza probleme unor persoane.

Prea multă fibră

Alimentele bogate în acest carbohidrat sănătos, ca și cerealele integrale și legumele, sunt bune pentru digestie. Dar dacă începi să mănânci o mulțime de ele, sistemul tău digestiv ar putea avea probleme cu reglarea. Rezultatul: gaz și balonare. Așa că intensificați cantitatea de fibre pe care o consumați treptat.

Fasole

Sunt încărcate cu proteine ​​și fibre sănătoase, dar au, de asemenea, zaharuri greu de digerat care provoacă gaze și crampe. Corpul tău nu are enzime care le pot descompune. În schimb, bacteriile din intestinul dvs. funcționează, oferind gaz în proces.

Încercați acest sfat pentru a scăpa de unele zaharuri supărătoare: înmuiați fasolea uscată timp de cel puțin 4 ore și turnați apa înainte de a găti.

Varză și verișoarele sale

Legumele crucifere, precum broccoli și varza, au aceleași zaharuri care fac fasolea gazoasă. De asemenea, fibra lor ridicată le poate face greu de digerat. Îți va fi mai ușor pe stomac dacă îi gătești în loc să mănânci crud.

Fructoză

Mâncarea îndulcită cu acest lucru - inclusiv sodă, bomboane, suc de fructe și produse de patiserie - sunt greu de digerat pentru unii oameni. Acest lucru poate duce la diaree, balonare și crampe.

Mancaruri picante

Unii oameni au indigestie sau arsuri la stomac după ce le-au mâncat, mai ales când este o masă mare.

Studiile sugerează că ingredientul fierbinte din ardei iute, numit capsaicină, poate fi un vinovat.

Lactate

Dacă declanșează diaree, balonare și gaze, s-ar putea să fiți „intoleranți la lactoză”. Înseamnă că nu aveți o enzimă care digeră un zahăr în lapte și alte forme de lactate.

Evitați acele alimente sau încercați o picătură sau o pastilă care nu are enzima care lipsește.

Mentă

Poate relaxa mușchiul din partea de sus a stomacului, ceea ce permite mâncarea să se întoarcă înapoi în esofag. Asta poate provoca arsuri la stomac. Alți vinovați includ ciocolata sau cafeaua.

Experții spun că puteți scădea presiunea care împinge alimentele înapoi dacă pierdeți în greutate suplimentară, mâncați porții mai mici și nu vă culcați după mâncare.

De asemenea, aflați ce alimente îți dau probleme, astfel încât să le poți evita.