13 Cele mai sănătoase gustări Netflix și Chill

Căderea și iarna aduc zile mai scurte și nopți mai reci, făcând mulți dintre noi să doarmă în fața televizorului, decât să se aventureze în afara. Serviciile de streaming au făcut mai ușor ca oricând să petreacă ore întregi în fața televizorului, care se potrivește cu spectacolele noastre preferate.

Chiar și o vizionare a unui spectacol de televiziune poate duce, de asemenea, neintenționat la gustări nesănătoase. Când te concentrezi asupra a ceea ce e pe ecran, ești mai puțin probabil să acordi atenție la ce și cât de mult intră în gură. Aceasta poate fi o pantă alunecoasă, mai ales dacă încercați să pierdeți în greutate sau să mențineți o greutate sănătoasă. Prea multe dintre gustările greșite pot crește cu ușurință consumul zilnic de calorii. Adăugați acest lucru la faptul că nu vă mișcați, iar excesul de calorii și kilograme se poate adăuga rapid.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți complet la gustări! În schimb, ajungeți la gustări mai ușoare, cu cantități mai reduse de grăsimi și calorii, și porționați-vă gustările în loc să vă luați din cutie pentru a evita să mâncați prea mult într-o singură ședință. De asemenea, încercați să vă limitați gustările la anumite momente, deoarece, indiferent de cât de sănătos este gustul, mănâncă ore întregi, niciodată nu este o idee bună.

Cu toate acestea, alegeți "Netflix și răciți", aici sunt câteva gustări sănătoase de făcut și de a vă bucura fără vina adăugată.

Sare și oțet zucchini chipsuri

Sursa imaginii: Mama fără zahăr

Dacă sunteți un fan al chipsurilor de sare și oțet de cartofi, sunteți obligat să vă placă această versiune mai ușoară utilizând dovlecei de la mama fără zahăr. Fiecare servire pe jumătate de ceașcă este de numai 40 de calorii, comparativ cu peste 150 de calorii pentru chipsuri de cartofi. În plus, este și carbohidrat scăzut și are toate beneficiile nutriționale ale dovlecelilor!

Obțineți rețeta!

Bite de iaurt congelate de afine

Când sunteți în starea de spirit pentru ceva dulce, ajungeți la acest tratament înghețat de boabe de iaurt. O duzină de mușcături se adaugă la doar 38 de calorii, astfel încât să nu vă deranjează dieta zilnică trăgându-vă în câteva secunde. Snack-ul conține, de asemenea, antioxidanți din afine și proteine ​​din iaurt.

Obțineți rețeta!

Broccoli tocani sănătoși

Sursa imaginii: Gimme Delicious

Aceste broccoli sunt coapte în loc de prăjit, făcându-le mai mici în grăsimi. Pentru că le faceți acasă, sunt savuroase fără a adăuga toate sodiile adăugate în alimentele ambalate. Broccoli, care, de asemenea, vine cu beneficiile sale nutriționale abundente, este, de asemenea, bogat în fibre și bogat în vitamina C.

Obțineți rețeta!

Chips-urile crocante

Chipsurile Kale sunt cele mai bune din ambele lumi. Acestea vă permit să vă bucurați de o gustare satisfăcătoare, crocantă, în timp ce încă mai obțineți legumele dvs. Această rețetă utilizează o grămadă de kale pentru a face patru porții, care vin la doar 84 de calorii pe porție. Manancarea a două porții ar putea să vă pună în continuare aceeași cantitate de branduri populare ambalate.

Obțineți rețeta!

Prăjitură de cartofi verzui cu sos cremoasă

Sursa imaginii: Sprinkle Some Fun

Căutați o alternativă la cartofii prăjiți?Nu mai căuta. Aceste prăjite de cartofi verzi sunt la fel de gustoase, fără calorii suplimentare. Sunt făcute cu ulei de nucă de cocos și cu drojdie nutritivă, iar sosul cremoase de scufundare vă va face să uitați de ketchupul încărcat cu zahăr. Reteta face apel la smântână, dar puteți folosi iaurt grecesc simplu, fără grăsimi, pentru a reduce și mai mult grăsimea.

Obțineți rețeta!

Hummus clasic

Hummus este o gustare sănătoasă, clasică. Amestecul cremoasă poate fi asociat cu legume crude pentru o mâncare fără vină, și este, de asemenea, destul de simplu să vă faceți - așa cum veți găsi în această rețetă de la Gimme Some Cuptor!

Obțineți rețeta!

Chipsuri de cartofi dulci

Sursa imaginii: O perspectivă picantă

Cartofii dulci sunt bogați în fibre și antioxidanți. De asemenea, sunt dulci natural, deci nu trebuie să le faceți mult pentru a obține aromă. Aceste coji de cartofi dulci nu sunt o excepție, făcute cu un strat ușor de ulei de măsline și un praf de sare.

Obțineți rețeta!

Chipsuri de castravete

Castraveții sunt cunoscuți pentru că au un conținut scăzut de calorii - în cele din urmă sunt de fapt apă, la urma urmei! Această rețetă solicită castraveți condimentați numai cu mirodenii, sau doar sare și oțet simplu. Făcată până când sunt clare, poți mânca multe dintre aceste chips-uri fără să te îngrijorezi că ți-ai sufla caloriile pentru a doua zi.

Obțineți rețeta!

Năuturi prăjite cu chili-lime

Aceste năuturi din coacerea Willowbird au un pumn aromat cu condimentele și toppingurile de plante. Sunt foarte ușor de făcut - doar năuturi friptură până când sunt crocante și acoperite cu toppingul mixt. Năuturile sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​și fibre, ajutându-vă să rămâneți pe deplin mai mult timp.

Obțineți rețeta!

Edamame crâncene

La fel ca năuturile, edamame pot fi prăjite și transformate într-o gustare bogată în proteine, gustări cu conținut scăzut de calorii. Această rețetă o păstrează simplu, cu doar câteva ingrediente, însă Live Sweet Moments sugerează să se joace cu alte ierburi și condimente pentru o aromă adăugată.

Obțineți rețeta!

Chipsuri de mere

sursa de imagine: Amsterdam & Beyond

Ar putea să pari că sunteți pe cale să mâncați un castron de chipsuri de cartofi, dar nu vă îngrijorați, sunt doar câteva mere! Aceste cipuri de mere de la Amsterdam & Beyond oferă confortul căderii într-un pachet ușor, clar și o mulțime de beneficii nutriționale.

Obțineți rețeta!

Popcornul de chili și tei din ulei de nucă de cocos

Popcornul nu trebuie să vă deranjeze dieta. Miezurile în sine nu sunt problema - sunt toppingurile (gândiți la untul de teatru) care vă pot face probleme. Acest popcorn este aruncat în ulei de nucă de cocos și presărat cu suficient de ardei iute și suc de lămâie pentru a adăuga o explozie de aromă. Vrei o opțiune chiar mai mică de calorii? Puneți snecurile neimprimate într-o pungă de hârtie și aruncați-o în cuptorul cu microunde. Pop-l, adăugați topping-urile, iar gustul dvs. bogat în fibre cu conținut scăzut de calorii este gata să meargă!

Obțineți rețeta!

Făină de fructe cu unt de arahide

Aveți nevoie de un mic stimulent pentru a alege un bol cu ​​fructe peste un castron de înghețată? Această scufundare ar putea face truc. Combină iaurtul grecesc cu unt de arahide pentru o completare cremoasă la o varietate de fructe.Gatit Clasic recomandă utilizarea bananelor, merelor, zmeurului sau căpșunilor.

Obțineți rețeta!