6 Diabet Rețete Brownie prietenoase

Coaceți mai bine brânzeturile

Consumarea prea mult zahăr este considerată de unii ca fiind markerul final pentru dezvoltarea diabetului de tip 2. Cu toate acestea, în conformitate cu American Diabetes Association (ADA), fiind excesul de greutate este mai important factor de risc.

Dar puteți coace încă un tort și puteți mânca și el dacă aveți diabet.

Anumite ingrediente au puterea de a transforma dulciurile tradiționale în înlocuitori adecvați. Nu numai că dulciurile tale vor gusta foarte bine, ci și ele pot fi chiar bune pentru tine. Controlul porțiunii este a doua parte a ecuației. Un pic mic de ceva delicios poate merge mult.

1. Zahăruri fără zahăr

Sursa imaginii: Dulce ca miere / dulceata. co. nz

Aceste struguri fără zahăr sunt fără gluten, fără lapte și îndulcitori cu Swerve, un îndulcitor natural. Centrul pentru știință din interesul public raportează că cantități mici de eritritol (găsite în îndulcitorul) sunt, probabil, sigure. Rețeta solicită, de asemenea, făină de ovaz bogată în proteine. Puteți face acest ingredient ieftin la domiciliu prin pulsarea ovăzului laminat uscat în procesorul dvs. de bucătărie, blender sau curățați mașina de măcinat cafea. Pentru o proteină suplimentară și o lovitură de fibre, încercați să adăugați nucile preferate.

Obțineți rețeta de la Sweet As Honey.

2. Single-serving brunette

Sursa imaginii: Southern in Law / southerninlaw. com

Apa de mere neîndulcită se află în centrul acestei rețete fără gluten, fără cereale, cu conținut scăzut de grăsimi. O singură dimensiune de servire este perfectă pentru controlul porțiunii. Este îndulcit cu o cantitate mică de sirop de arțar. În plus, puteți face această rețetă în cuptorul cu microunde dacă aveți nevoie de o tratare rapidă.

Obțineți rețeta de la Southern In Law.

3. Fasolea de fasole neagră

Fasolea este una dintre cele mai bune 10 super-alimente pentru diabet zaharat ADA și ele se află în centrul acestei rețete delicioase. Cea mai bună parte este că nu ați ghici că acest desert conține o grămadă de fasole neagră. Rezultatul este un tratament fudgy cu aproape 4 grame de proteine ​​și numai 12 carbohidrați net pe porție.

Obțineți rețeta la mama fără zahăr.

4. Dulciuri de cartofi dulci

Sursa imaginii: Alimentarea sănătoasă / hrana sănătoasă. com

Aceste struguri vă ajută să obțineți fixarea ciocolatei oferind în același timp o doză bună de nutriție din cartofi dulci și avocado. Cartofii dulci sunt încărcați cu vitamine și sunt o sursă excelentă de fibre. Avocadosul este o sursă de grăsimi sănătoase pentru inimă. Rețeta este îndulcită cu pastă de dată la domiciliu, care conține un amestec bun de carbohidrați, fibre, vitamine și minerale.

Obțineți rețeta de la The Healthy Foodie.

5. Arahide de unt de arahide spirtoase

Sursa imaginii: Preîncălziți la 350 ° / preheatto350. com

Untul de arahide le dă acestor fructe ușor să facă niște ciuperci de un castron în plus și să protejeze la boot.Dacă nu aveți mâncare de migdale pe mâini, încercați să mănâncați migdale brute în procesorul dvs. de bucătărie până când acestea sunt ca făină. Aceasta este o rețetă bogată în grăsimi, deoarece include unt, ulei de nucă de cocos, migdale și ouă. O mică parte este foarte recomandată. Riscul de deces din cauza bolilor de inima la persoanele cu diabet zaharat este dublat si poate fi chiar de patru ori mai mare, potrivit American Heart Association (AHA). Moderarea este cheia.

Obțineți rețeta la Preîncălzire la 350º.

6. Zucchini fudge brownies

Sursa imaginii: Ciocolata acoperită cu Katie / ciocolată. com

Puteți folosi dovlecelul direct din grădina dvs. pentru a coace aceste vrăjitoare brownies. Făina de nucă de cocos este pe rafturi la cele mai multe magazine de bacanie în aceste zile. Este bogat în fibre dietetice, ambalat cu proteine ​​și grăsimi bune, și adecvat moderat pentru persoanele cu diabet zaharat.

Obțineți rețeta de la Katie de ciocolată acoperită.

Takeaway

Bunurile de pâine, cum ar fi brânzeturile, pot face parte din dieta ta, chiar dacă aveți diabet. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să țineți numărul. Planurile de masă de probă de la ADA vă încurajează să păstrați conținutul de carbohidrați la cele mai multe mese între 45 și 60 de grame în total. Aceste mese ar trebui să se concentreze, de asemenea, în special pe alimente bogate în fibre și carbohidrați complexi.

Dacă intenționați să mâncați desert, încercați să tăiați carbohidrați în restul mesei. Alternativ, dacă vă aflați în dificultate pentru a mânca doar una, salvați tratamentele pentru zile de naștere, sărbători sau alte ocazii speciale. Indiferent ce faceți, bucurați-vă!