Adhd la copii: parentalitate mai bună

Ce este ADHD?

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o tulburare frecventă observată la copii. Simptomele ADHD la copii includ incapacitatea de a se concentra pe sarcini sau de a acorda atenție, impulsivitate și / sau hiperactivitate. Asociatia Americana de Psihiatrie estimeaza ca 5% dintre copii au ADHD, desi unele studii cred ca incidenta poate fi mai mare.

ADD Vs. ADHD

Termenul „ADD” a fost utilizat de către Asociația Americană de Psihiatrie în Manualul de Diagnostic și Statistică (DSM), a treia ediție, publicată prima dată în 1980. La acea vreme oamenii de știință credeau că dificultățile de atenție sunt uneori independente de problemele de impuls și de hiperactivitate. Prin lansarea DSM-IV în 1994, numele tulburării a fost înlocuit cu „ADHD”. Astăzi, „ADHD” este considerat termenul actual, în timp ce „ADD” este considerat învechit.

ADHD Simptomele la copii

ADHD Simptomele la copii includ hiperactivitate neobișnuită, impulsivitate și neatenție. În timp ce aceste comportamente sunt normale la copii uneori, copiii cu ADHD au simptome care sunt mai frecvente și mai severe.

Simptome ADHD: Copii hiperactivi

• Furios și ghemuit
• Incapacitatea de a sta liniștit
• Nu se oprește vorbind
• Dificultate cu activități liniștite sau calme

Simptome ADHD: Impulsivitate

• Nerăbdare
• Dificultate care îi așteaptă rândul
• Spunând lucruri nepotrivite
• Întreruperea altora
• Acționând fără a ține cont de consecințe

Simptome ADHD: neatenție

• Fiind ușor distras
• Dificultate de concentrare asupra sarcinilor
• Dificultate de a rămâne organizat
• Probleme cu finalizarea temelor sau alte activități
• Luptați pentru a urma instrucțiunile

Cum este diagnosticat ADHD

Majoritatea copiilor prezintă semne de neatenție, hiperactivitate și impulsivitate ca parte a comportamentului și dezvoltării normale. La copiii cu ADHD aceste comportamente sunt mai severe și mai frecvente.

Linii directoare pentru diagnosticarea ADHD la copii

Diagnosticarea ADHD necesită mai mulți pași. Pentru a diagnostica ADHD la copii, comportamentele asociate ADHD trebuie să persiste timp de șase luni sau mai mult, să fie observate în mai multe setări (cum ar fi acasă, școală și alte locuri) și să interfereze cu relațiile școlare sau relațiile copilului.

De unde provin Ghidul ADHD

Profesioniștii din domeniul sănătății folosesc ghiduri din actuala ediție a DSM-ului Asociației Americane de Psihiatrie pentru a ajuta la diagnosticarea ADHD. Folosind acest standard, profesioniștii încearcă să se asigure că copiii sunt diagnosticați în mod corespunzător și sunt tratați pentru ADHD. Doar furnizorii de servicii medicale instruiți pot diagnostica sau trata ADHD.

După un diagnostic ADHD: Tipuri de ADHD

Dacă se consideră că un diagnostic ADHD este adecvat, se poate determina unul dintre cele trei tipuri de ADHD:

• Prezentare combinată: Dacă au fost prezente suficiente simptome atât de neatenție, cât și de hiperactivitate-impulsivitate în ultimele șase luni.
• Prezentare predominant neatenție: Dacă au fost prezente suficiente simptome de neatenție, dar nu de hiperactivitate-impulsivitate, în ultimele șase luni.
• Prezentare predominant hiperactivă-impulsivă: Dacă în ultimele șase luni au fost prezente suficiente simptome de hiperactivitate-impulsivitate, dar nu de neatenție.

Simptomele ADHD se pot schimba în timp, la fel și diagnosticul ADHD. Vârsta medie de debut pentru ADHD este de 7 ani.

Este ADHD?

Primul pas în a stabili dacă un copil are ADHD este să discute cu pediatrul copilului despre comportamentele observate și preocupările pe care le ai. Adesea veți fi referit la un specialist în sănătate mintală care are experiență în tulburări din copilărie, cum ar fi ADHD. Nu există un singur test ADHD.

Alte condiții similare cu ADHD la copii

Primul pas este să încercați să excludeți alte afecțiuni care pot avea simptome similare cu ADHD. ADHD poate fi suspectat atunci când un copil suferă de fapt convulsii, probleme de auz sau de vedere, dizabilități de învățare sau anxietate sau depresie.

Iată alte afecțiuni care împărtășesc simptomele neatenției, hiperactivității și / sau impulsivității cu ADHD:

• Malnutriția: nutriția necorespunzătoare poate dăuna dezvoltării creierului la copiii în creștere, mai ales în primul an de viață.
• Stresul: Stresul de viață major, cum ar fi divorțul sau moartea unei persoane dragi, poate provoca schimbări în comportamentul copiilor care uneori pot imita simptomele ADHD.
• Părinții ineficienți: Dacă părinții sunt inconsistenți sau nu sunt siguri de ei înșiși, copiii fără ADHD pot dezvolta probleme de comportament.

Multe alte afecțiuni pot fi responsabile pentru simptomele care seamănă cu ADHD. De aceea, medicul trebuie să arunce o privire atentă asupra altor posibilități înainte de a diagnostica un copil cu ADHD.

Creșterea unui copil cu ADHD: gândește-te pozitiv

O parte importantă în a ajuta un copil cu ADHD să-și depășească provocările este de a oferi sprijin și încurajare pozitivă. Mulți copii cu ADHD sunt strălucitori și creativi și pot folosi aceste atuuri în avantajul lor.

Oportunități de a observa un comportament pozitiv

Atunci când părinții, profesorii și antrenorii găsesc ceva cu copiii cu ADHD, este important să-i laudăm și să încurajăm aceste trăsături pozitive. Nu uitați că copilul dvs. nu se comportă rău intenționat și știți că copilul dvs. poate învăța și crește.

Iată câteva oportunități pentru recunoașterea și aprecierea copilului dumneavoastră cu ADHD:

• Observați-le cu arte și meșteșuguri. Lăudați-i când funcționează sau anunțați-i că apreciați ceea ce au creat odată ce au terminat.
• Când copiii dvs. cu ADHD ajută la sarcini, asigurați-vă că vă recunoașteți contribuția. Spune-i că sunt apreciați.
• Mulți copii cu hiperactivitate au nevoie de mult efort. Sporturile organizate pot fi o modalitate excelentă de a exploda aburul, iar sportul îți oferă, de asemenea, oportunități de a le recunoaște talentele.

Parenting pentru ADHD: Definiți planificări și rutine

Copiii cu ADHD adesea beneficiază de programe și rutine bine definite. Știind la ce să se aștepte ajută copilul să gestioneze sarcinile zilnice.

Sfaturi pentru a crea rutine care pot fi gestionate pentru copiii cu ADHD

Stabiliți rutine pentru a vă pregăti pentru școală, pentru a face temele și treburile în jurul casei, astfel încât un copil cu ADHD să le poată completa în timp util. Iată trei sfaturi pentru a vă începe să setați programe adecvate pentru copilul dumneavoastră cu ADHD:

• Înțelegeți-vă rutina : acordați atenție lucrurilor care trebuie făcute în fiecare zi și când acestea trebuie realizate. Fii deoparte timp pentru mese, sarcini și joacă.
• Fii pregătit să te conformezi la program : Faceți programul pe care îl stabiliți cu prioritate. Acest lucru poate fi dificil în viața de zi cu zi, așa că pregătește-te dinainte. De exemplu, puteți pregăti obiectele de mic dejun cu o seară înainte sau să vă împachetați o geantă de călătorie pentru o excursie pe plajă cu o zi înainte.
• Știți când să faceți modificări : Nimeni nu poate fi perfect consecvent, dar dacă vă descoperiți din rutina setată de mai multe ori la rând, fiți pregătiți să restabiliți programul. Asigurați-vă că vindeți schimbarea cu entuziasm a copilului dvs. cu ADHD în termeni pe care el sau ea le va înțelege.

Sfaturi pentru stabilirea programelor pentru copii

Când setați programele pentru copiii cu ADHD, există câteva sfaturi organizatorice care pot face viața mai ușoară. Iată o listă parțială de modalități de a seta programele pentru copilul dvs. cu ADHD:

• Grafice și liste de verificare pot fi, de asemenea, folosite pentru a ajuta copilul să știe ce a fost făcut și ce sarcini trebuie finalizate. Pe măsură ce copilul termină fiecare sarcină, el sau ea le poate verifica de pe listă.
• Abilitățile și indicii de gestionare a timpului îi pot ajuta, cum ar fi cronometrele pentru teme sau timpul de joc.
• Creați un calendar familial și puneți-l pe perete sau păstrați-l organizat online. Acest lucru vă va ajuta să planificați mai eficient, precum și să recunoașteți conflictele de planificare înainte ca acestea să devină probleme.

Parenting pentru ADHD: Setați reguli și așteptări clare

Reguli clare, cu așteptări rezonabile, sunt importante pentru copiii cu ADHD. Notează-ți regulile și postează-le dacă este util. Copiii cu ADHD deseori răspund bine la recompense și consecințe. Asigurați-vă că copilul dvs. înțelege regulile stabilite și respectați-le. Când copilul respectă regulile, oferă feedback și recompense pozitive. Dacă normele nu sunt respectate, trebuie să existe consecințe corecte și consecvente.

Expresii utile pentru instruirea unui copil cu ADHD

Asigurați-vă că instrucțiunile sunt clare. Copiii cu ADHD pot avea dificultăți în urma solicitărilor vagi. În loc să-i spui copilului tău să „curețe mizeria”, spune-i să „facă patul și să-ți pună hainele în dulap”. În loc să spui: „joacă frumos”, roagă-ți copilul să „îi ofere prietenului tău o tură pentru a se juca cu jocul video”. Dați instrucțiuni pas cu pas pentru sarcini mai mari. Stai liniștit și vorbește clar și fă un contact vizual pentru a-ți menține copilul concentrat asupra ta. Rugați-vă copilul să vă repete instrucțiunile înapoi pentru a vă asigura că sunt înțeleși.

Cum să disciplinați un copil cu ADHD

Un sistem clar de recompense și consecințe ajută copiii cu ADHD să gestioneze comportamentul. Folosiți recompense pozitive, cum ar fi laudele sau privilegiile atunci când copilul se comportă bine. Evitați recompensele, cum ar fi mâncare sau jucării. Consecințele comportamentelor negative pot include încetarea de timp sau eliminarea din activități.

Consecințele trebuie să fie consecvente și corecte. Un copil cu ADHD ar trebui să știe în prealabil care sunt consecințele comportamentelor negative și aceste consecințe trebuie să fie previzibile și să acționeze imediat. Consecințele amânate sunt mai puțin eficiente. Consecințele pot include încetarea timpului, retragerea copilului din situația în care acționează necorespunzător sau restricționarea privilegiilor. De fiecare dată când copilul prezintă comportamente negative, consecințele trebuie puse în aplicare.

Recompensarea unui copil cu ADHD

Încercați să vă lăudați copilul cu ADHD, chiar și pentru lucruri mici. Copiii cu ADHD deseori aud multe critici și este important pentru ei să știe că pot face lucrurile bine.

Folosirea timpului efectiv

Un tip de consecință eficientă pentru copiii cu ADHD poate fi abandonarea timpului. Acestea pot fi deosebit de utile pentru copiii mai mici și pot îndepărta copilul cu ADHD din situația care poate fi stresantă sau supra-stimulantă. Intervalele de timp trebuie să fie imediate (în momentul comportamentului) și nu ar trebui să dureze mai mult de câteva minute decât vârsta copilului în ani (de exemplu, un copil de 6 ani ar trebui să obțină un timp pentru cel mult 6 minute).

Învață să ignori comportamentul negativ al ADHD

Adesea, copiii cu ADHD pot urla, suflă, țipă sau pot cere atenție. Ignorarea acestor comportamente nedorite poate fi o consecință eficientă atunci când este făcută în mod consecvent. Un alt mod de a răspunde acestor comportamente care solicită atenție este să le spui copiilor cu ADHD pe un ton calm și liniștit că vor fi ascultați atunci când ei sunt liniștiți și liniștiți. Dacă comportamentul unui copil s-ar putea răni pe sine sau pe alții, acest lucru nu trebuie ignorat.

Ține-ți copilul organizat

ADHD la copii se poate manifesta ca având dificultăți în organizarea sarcinilor și a obiectelor (denumite și abilități de funcționare executivă). A face teme și a face performanțe într-o clasă poate fi stresant pentru copiii cu ADHD. Părinții și profesorii găsesc adesea utilizarea de legături și caiete codate în culori pentru fiecare subiect, împreună cu o listă de verificare a temelor pentru a fi de ajutor. A avea un al doilea set de manuale acasă poate ajuta copilul care uită să aducă cărți acasă. Creați un sistem de organizare pentru copilul dvs. și ajutați-l să-l urmeze.

Modalități de înlăturare a distracțiilor pentru copiii cu ADHD

Copiii cu ADHD pot deveni ușor supra-stimulați, astfel încât spațiile liniștite sunt importante. Acasă există multe distrageri de la televizoare, computere, jocuri video și frați. Dacă copilul dumneavoastră are ADHD, asigurați-vă că aveți un spațiu lipsit de distrageri, astfel încât să poată finaliza sarcinile de casă și alte sarcini.

Depășiți ADHD: stabiliți obiective mici, realiste

Stabiliți obiective mici, treptate și realizabile. Este nerealist și stresant să se aștepte ca un copil să se schimbe peste noapte. La fel ca în cazul pierderii în greutate nu te poți aștepta să slăbești peste 25 de kilograme peste noapte și să ai nevoie de mici creșteri pe parcurs, copilul tău are nevoie de pași mici pentru a îndeplini comportamente importante.

Dacă doriți ca copilul dvs. să stea nemișcat când ieșiți la cină, împărțiți masa în segmente mici, accesibile, cum ar fi să nu întrerupeți conversațiile timp de cinci minute, apoi să rămâneți așezați timp de zece minute. Oferiți laude și recompense pentru fiecare obiectiv îndeplinit.

Încetinirea copiilor: o chestie la un moment dat

Faceți un pas la un moment dat, până încercați să schimbați comportamentele provocatoare ale ADHD la copii. Amintiți-vă că copilul dvs. nu se comportă în acest mod în mod intenționat. Schimbarea va necesita timp și răbdare. Așteptarea unei schimbări deodată este stresantă și frustrantă pentru copil. Alegeți unul sau două lucruri pe care să le schimbați, cum ar fi să nu întrerupeți sau să puneți jucăriile la distanță sau să nu vă certați despre temele. Modificările pot fi treptate și este important să laude copilul pentru fiecare realizare pozitivă pe parcurs.

Modalități de a-ți ajuta copilul să strălucească

Toți copiii se pricep la ceva. Copiii cu ADHD sunt adesea criticați pentru comportamentele lor negative. Asta înseamnă că comportamentele și realizările lor pozitive sunt adesea trecute cu vederea. Ajută-ți copiii cu ADHD să afle la ce sunt bune, indiferent dacă este un sport, un instrument muzical, o clasă la școală, artă sau orice altă activitate. Nu contează care este hobby-ul - pentru a avea ceva la care pot avea succes și pentru a primi laudă pentru a îmbunătăți stima de sine.

Expresii utile pentru lăudarea copilului tău

Iată câteva fraze utile pe care le puteți folosi în recunoașterea talentelor și capacităților copiilor cu ADHD:

• "Sunt atat de mandru de tine!"
• „Puneți un exemplu atât de bun când …”
• "Poți sa faci asta."
• „Îmi place foarte mult cât îți place să pui întrebări.”
• „Faceți progrese mari.”
• "Cred in tine."

Tratamente ADHD și nutriție

Sănătatea fizică și emoțională sunt, de asemenea, importante. Mulți copii cu ADHD sunt atât de distrași sau dezorganizați încât neglijează să mănânce mese echilibrate corespunzător. Limitați alimentele zaharoase și junk, deoarece mulți părinți constată că agravează simptomele ADHD. În plus, multe dintre medicamentele utilizate pentru a trata ADHD pot provoca scăderea apetitului, de aceea este important să vă asigurați că copilul dvs. mănâncă regulat. Faceți alegeri sănătoase pentru dvs. și copiii dvs. vă vor urma exemplul.

Tratamente ADHD și exerciții fizice

Copiii cu ADHD au adesea multă energie în exces și exercițiile fizice obișnuite îi pot ajuta să-și elibereze energia acumulată în moduri sănătoase și constructive. Sporturile organizate pot oferi exerciții fizice regulate, un program previzibil și o zonă pentru ca copilul dvs. să primească recompense pozitive și laude. Activitățile precum artele marțiale sau yoga pot fi benefice pentru copiii cu ADHD, deoarece acestea subliniază aspectele mentale și fizice ale activității. Pentru unii copii cu hiperactivitate, sporturile extrem de active în care există o mișcare mai constantă, cum ar fi pista de alergare, pot fi mai bune decât sporturile cu mult timp în jos, cum ar fi baseball-ul.

Tratamente ADHD și somn

Lipsa de somn poate face mai dificilă concentrarea și acordarea atenției copiilor cu ADHD. Adormirea este adesea o provocare pentru copiii cu ADHD care sunt frecvent supra-stimulați să înceapă. Un program de culcare programat și consecvent ar trebui să facă parte din programul copilului dumneavoastră. De asemenea, venirea cu o rutină de culcare în care copilul este calm și liniștit înainte de culcare îi poate ajuta să se relaxeze. Copiii cu ADHD ar trebui să evite cofeina, iar televizorul, computerul și telefoanele mobile ar trebui să fie oprite bine înainte de ora de culcare, astfel încât să nu interfereze cu somnul copilului.

Arată-ți iubirea necondiționată

La fel ca toți copiii, copiii cu ADHD trebuie să știe că au dragostea și sprijinul necondiționat al părinților lor. Chiar dacă sunteți supărat sau frustrat de comportamentele copilului dvs., nu uitați să le spuneți că le iubiți, indiferent de situație.

Sfaturi pentru îngrijirea de sine în timp ce creșteți un copil cu ADHD

Poate fi, de asemenea, stresant și frustrant ca părintele sau îngrijitorul unui copil cu ADHD. Nu uita să ai grijă de tine. Vă poate ajuta să vă amintiți copilul dvs. nu poate controla comportamentele sale și se datorează unei tulburări. Faceți o pauză dacă aveți nevoie de unul și nu vă fie frică să cereți ajutor. Vei fi un părinte mai eficient dacă ai grijă de tine.

Sfaturi rapide pentru îngrijirea de sine

• Faceți somnul o prioritate
• Rămâneți în legătură cu prietenii
• Petreceți timpul în aer liber cu aer proaspăt și lumină naturală
• Solicitați ajutor și fiți dispuși să acceptați sprijin atunci când vi se oferă
• Când ești copleșit de stres, fă un pas înapoi și respiră profund