Construirea unui sistem de asistență

> Din când în când, cercetarea a demonstrat că cel mai bun mod de a renunța la fumat și de a rămâne fără fumat este combinarea unui ajutor pentru renunțarea la fumat (cum ar fi plasturele, guma sau medicamentele cu prescripție medicală) cu sprijinul unui medic sau al unui profesionist din domeniul sănătății, creșterile și coborâșurile dependenței de tutun și renunțarea. Având această abordare multidimensională vă oferă posibilitatea de a încerca o serie de planuri, inclusiv diferite ajutoare pentru renunțarea la fumat, până când veți găsi cel care se potrivește cel mai bine stilului dumneavoastră de viață și obiceiurilor.

Grupuri de suport

Înainte de a începe pe calea fumătorului, discutați cu medicul dumneavoastră despre găsirea unui grup comunitar local sau a unui grup care abuzează de substanțe care se concentrează pe fumătorii de țigări (cum ar fi nicotina anonimă ). Departamentul dvs. de sănătate sau programul de asistență medicală spitalicească poate avea, de asemenea, informații despre grupuri care se potrivesc nevoilor dumneavoastră. Găsirea unui grup de persoane cu care vă puteți referi vă va ajuta să înțelegeți că ceea ce vă confruntați nu este unic; o mulțime de oameni au trecut prin pete aspre și au făcut-o de cealaltă parte. O mulțime de oameni au eșuat, de asemenea, și puteți învăța la fel de mult, dacă nu chiar mai mult, de pe urma căderilor lor.

Prieteni & Familie

Unul dintre cele mai importante lucruri de care aveți nevoie este un partener de responsabilitate. Informați-vă prietenii, membrii familiei și colegii din planul dvs. de a renunța la fumat. Spuneți-le să vă reamintească importanța renunțării și a obiectivelor dvs. atunci când vă confruntați cu nevoia de a fuma sau de a avea poftă severă. Ele pot fi un set deschis de arme atunci când călătoria devine dificilă și vor fi majorele tale majorete atunci când ajungi la un nou punct de reper.

Web

Responsabilitatea și suportul pot fi găsite și pe Internet. Programele de fumat online aduc împreună oameni care încearcă să renunțe. Pe fiecare dintre aceste site-uri puteți găsi panouri de discuții, sesiuni de întrebări și răspunsuri cu experți și resurse pentru a obține răspunsuri la întrebările dvs. privind stoparea fumatului. De asemenea, acestea oferă sfaturi pentru a face față anxietății și frustrărilor de renunțare, precum și informații despre cum să profitați la maximum de noua dvs. viață fără fumat.