Salamul românesc are vreun beneficiu nutrițional?

salată romaina

salată verde, sănătoasă, crocantă și plină de nutriție, salată de romaină este verde salată verde. cunoscut sub numele de salata cos, salata romaina este bogata in fibre si are un continut scazut de calorii

Este cunoscuta si pentru beneficiile sale nutritionale si pentru un gust savuros, dar neutru

Beneficii nutritionale Ce valoare nutritiva are salata romana? - 1 ->

Visul unui dieter, salata de romaine are aproximativ 8 calorii si 1-2 grame de carbohidrati pe cana. Desi are un continut scazut de fibre, este bogat in minerale, cum ar fi calciu, fosfor, magneziu si potasiu , Salata de romaina este plina cu vitamina C, vitamina K si folat, este o sursa buna de beta-caroten, care se transforma in vitamina A in organism. n salata romaine oferă beneficii multiple pentru sănătate. Acestea includ:

ajuta la susținerea sistemului imunitar, are un nivel ridicat de antioxidanți și contribuie la menținerea puternică a oaselor și dinților.

Calciul

• este necesar pentru construirea și menținerea oaselor, funcția musculară, funcția nervilor și coagularea sângelui. Vitamina K
• este, de asemenea, necesară pentru coagularea sângelui. Acesta funcționează împreună cu calciu pentru a preveni pierderea minerale osoase și fracturile datorate osteoporozei. Vitamina A
• (din beta-caroten) este un nutrient vital, necesar pentru sănătate. Un antioxidant, vitamina A susține creșterea celulelor și sănătatea reproducerii. De asemenea, ajută la menținerea inimii, a rinichilor și a plămânilor. Vitamina A susține, de asemenea, ochii. Folate
• este o vitamina B, care sprijina diviziunea celulara, productia de ADN si material genetic. Deficitul de folat la femeile gravide poate duce la complicații cu sarcina, inclusiv nașterea prematură, greutatea la naștere scăzută sau defectul la naștere spina bifida. Fosfor
• funcționează cu calciu pentru a construi oase și dinți puternici. Magneziu
• ajută enzimele să funcționeze și relaxează mușchii din organism. Funcționează cu calciu pentru a construi țesuturi. Potasiul
• este un electrolit care vă ajută să vă bateți în mod regulat. Aceasta susține funcția nervoasă și vă ajută să contractați mușchii în mod normal. De asemenea, potasiul vă ajută celulele să se deplaseze și să utilizeze eficient substanțele nutritive. Reduce impactul negativ al sodiului (sare) asupra organismului.
• Citiți mai mult: 6 substanțe nutritive esențiale și de ce avem nevoie de ele " UtilizeazăCum se utilizează salată romaină la domiciliu

Ca și în cazul tuturor produselor, proaspetele sunt cele mai bune. zile de cumparare.Puteti cumpara inimile de salata romaina in loc de capul intreg, dar frunzele cele mai exterioare sunt cele mai inalte in densitatea nutrientilor.Not indiferent de tipul pe care il cumparati, asigurati-va ca se spala bine pentru a indeparta murdaria si resturile. salata verde este probabil cea mai bine cunoscuta pentru utilizarea sa in salata de Caesar, dar este si delicioasa la jumatate, peria cu ulei de masline si la gratar.

Dacă încercați să vă furiți substanțele nutritive pe plăcile familiei, romaine poate face o mare pernă pentru orice tip de mâncare crocantă. Această toastă dulce de cartof dulce, gustoasă, utilizează salată de romaină, tocată și răspândită liber, pentru a adăuga substanțe nutritive și fibre.

Frunzele de romaina sunt robuste si mari, facandu-le o acoperire excelenta pentru ambalaje sau un substitut pentru painea sandwich. Pur și simplu răspândiți-vă umplutura pe o frunză de romaine, ori ori rolați și mâncați. Puteți folosi o scobitoare pentru a ține creația împreună dacă intenționați să faceți o bucătărie sănătoasă pentru prânz pentru copilul dumneavoastră. Asigurați-vă că scobitorul este o culoare strălucitoare și plasat în mod vizibil, astfel încât să nu-l mușcați accidental.

Puteți folosi romaine în orice fel de salată pe care o alegeți și ca o topping pentru tacos sau chili. Este, de asemenea, suficient de consistent pentru a adăuga la amesteca feluri de mâncare - doar asigurați-vă că pentru a face ultimul ingredient pe care îl adăugați, astfel încât nu gătește prea mult timp.

TakeawayTakeaway

Salata Romaine este o alimentație cu conținut scăzut de calorii, nutritivă, care conține o serie de vitamine și minerale importante. Cu un număr mare de moduri de utilizare în salate și alte rețete, ar trebui să fie ușor să adăugați acest verde cu frunze la dieta dvs. obișnuită.