Sănătate și echilibru: 15 moduri de a fi mai fericit

Pune niște Pep la pas

Oamenii de știință spun că mersul înalt cu brațele în mișcare te ajută să te simți mai pozitiv. Chiar dacă nu vă simțiți fericiți, o plimbare sufletească vă poate ajuta să falsificați până când o faceți.

Slai pe un zâmbet

Vrei să-ți ridici spiritele? Ridicați colțurile gurii. Când zâmbești cum vrei, poți schimba chimia creierului și să te simți mai fericit.

Voluntar

Găsiți modalități de a vă implica în comunitatea dvs. sau de a ajuta un prieten care are nevoie. Te vei ajuta și tu. Îți poate îmbunătăți sănătatea și bunăstarea mentală. Win-win.

A face prieteni noi

Te face să te simți bine să petreci timp cu oameni care le pasă de tine. Așadar, fiți deschiși la noi relații, fie că este vorba de cineva pe care îl întâlniți la birou, sală de gimnastică, biserică sau parc. Dar asigurați-vă că mențineți și conexiunile pe tot parcursul vieții. Studiile arată cu cât sunteți mai conectat, cu atât sunteți mai fericiți.

Numărați-vă binecuvântările

Notează tot ce este bine în viața ta. Când faceți un efort să priviți pe partea strălucitoare, vă ajută să rămâneți concentrați asupra pozitivului.

A depune efort

Poate dura doar 5 minute ca exercițiul fizic să te pună într-o dispoziție mai bună. Mișcarea corpului are și efecte bune pe termen lung: exercițiile fizice regulate ajută la menținerea depresiei în gol.

Ierta și uita

Țineți un rânjet? Lăsați-l să plece. Iertarea te eliberează de gândurile negative și face mai mult loc în viața ta pentru liniște interioară. Și asta îți aduce fericirea.

Exersați Mindfulness

Meditați o oră pe săptămână. Îți va oferi o doză de bucurie, pace și mulțumire. De asemenea, va crea noi căi în creierul dvs. pentru a vă facilita simțirea bucuriei.

Porniți Some Tunes

Muzica poate avea un efect puternic asupra emoțiilor tale. Alegeți mixul preferat de muzică și intrați în caniculă. Veți obține o vibrație reală.

Obțineți ZZZ-urile de care aveți nevoie

Majoritatea adulților au nevoie de 7 sau 8 ore de somn în fiecare noapte pentru a rămâne într-o bună dispoziție. Ești mai probabil să fii fericit când obții suficient de mult.

Amintiți-vă „De ce”

Când ai un sens al scopului - de ce muncești, exerciții sau faci ceva bun pentru altcineva - îți dă viața sensul. În graba unei zile aglomerate, este ușor să pierzi din vedere. Așadar, ia-ți un moment să-l aduci în minte. Fericirea înseamnă mai mult decât o plăcere momentană. De asemenea, este în satisfacția de a-ți urmări obiectivele.

Provocați-vă criticul interior

Știi vocea interioară care iubește să sublinieze tot ceea ce nu este atât de grozav? Încercați să observați când preia controlul stării de spirit. Uneori are un punct bun și te anunță despre ceva care are nevoie de atenția ta. Dar alte ori, este greșit sau face ca lucrurile să pară mai rele decât sunt. Întreabă-te: "Este adevărat?"

Abordează-ți obiectivele

Întrebați-vă dacă sunt realiste și la îndemâna dvs. acum - sau cel puțin, lucruri la care puteți începe să lucrați. Atunci specificați-vă cu adevărat care este obiectivul - nu „să lucrați mai mult”, ci „să mergeți 30 de minute pe zi, de trei ori în această săptămână” sau „Voi avea o salată pentru prânz de două ori în această săptămână”. Scrie-l și răsplătește-te pentru fiecare pas pe care-l faci în acest scop!

Caută persoane pozitive

„Emoțiile sunt contagioase”, așa cum spune și zicala. Așadar, îți dorești oameni din viața ta care sunt încrezători, optimizați și sănătoși. Probabil vei descoperi că te freacă, lăsându-te să te simți mai bine. Și atunci poți transmite și asta.

Întrebați un Pro

Dacă vă simțiți mult mai puțin fericiți decât ați obișnuit, chiar și după ce încercați sfaturile din prezentarea de diapozitive, este timpul să apelați un expert. Rezervați o sesiune cu un consilier pentru a vorbi despre cum vă simțiți. Dacă depresia este motivul pentru care ești în jos, există tratamente. Chiar dacă nu ești deprimat, s-ar putea să înveți câteva lucruri utile despre tine și provocările tale - și să sfârșești prin a te simți mai bine decât ai crezut că poți.