Cum se reduc ridurile cu modificările stilului de viață

Dormi pe spate

Un somn neîntrerupt de 8 ore de odihnă este important pentru menținerea stării generale de sănătate. Privarea cronică de somn poate scădea sentimentul de bunăstare și crește probabilitatea de depresie. Depresia severă poate provoca riduri prin producerea contracției nedorite a mușchilor care controlează fruntea și în jurul gurii.

Mănâncă mai mult pește ca somonul

Deoarece pielea este compusă în principal din proteine, este important să vă asigurați că aportul alimentar furnizează elementele necesare unei diete bine rotunjite. Peștele este o sursă bună de proteine, precum și alți nutrienți care permit organismului să integreze proteinele dietetice în piele.

Nu face Squint

Utilizarea repetată a acelorași mușchi faciali va produce riduri profunde. Acest lucru este valabil în special pentru ridurile orizontale lungi care pot afecta fruntea, liniile cioara-picioare care apar pe părțile ochilor din stropi, linii verticale între ochi și anumite linii din jurul gurii care apar de la încruntare. Deoarece contracțiile mușchilor faciali sunt o parte foarte importantă a comunicării non-verbale, ar fi destul de dificil să se evite utilizarea acestora.

Slather On Alpha-hydroxy Acids (AHAs)

Acizii alfa-hidroxilici sunt abundenți în anumite tratamente de rid fără vânzare și în forme mai concentrate care sunt utilizate în cabinetul medicului pentru a trata anumite tipuri de îmbătrânire facială. Dacă sunt utilizate în mod corespunzător, pot reduce severitatea anumitor tipuri de riduri.

Nu vă spălați excesiv fața

Pentru ca un săpun să îndepărteze murdăria trebuie să dizolve grăsimile. Deoarece pielea noastră produce grăsimi în mod natural, este important să vă asigurați că această grăsime naturală este reumplută. Anumiți oameni, în special vârstnicii, au dificultăți în realizarea acestui lucru, astfel încât poate fi necesar să-l adăugați din nou folosind un hidratant facial hidratant bun sau folosind deja un săpun cu o crema hidratantă.

Purtați-vă vitamina C

Vitamina C este necesară pentru producerea normală de colagen, de aceea este important să vă asigurați că dieta dvs. conține alimente bogate în această vitamină. În plus, evitarea luminii ultraviolete fie de la soare, fie de la surse de lumină artificială este probabil cea mai importantă recomandare pentru minimizarea ridurilor.

Soia pentru îngrijirea pielii

Există dovezi că anumite extracte de soia pot îmbunătăți anumite aspecte ale pielii în vârstă foto. Cu toate acestea, nu există dovezi că poate îmbunătăți ridurile.

Alege Cacao Peste Cafea

Anumite băuturi populare pentru micul dejun, cum ar fi ceaiul, cafeaua și cacao conțin cantități semnificative dintr-o varietate de anti-oxidanți. Dacă consumul acestora are un efect benefic asupra îmbătrânirii și ridurilor este încă nedeterminat.

Practică Noțiuni de bază bune pentru îngrijirea pielii

Cei mai importanți doi factori care contribuie la îmbătrânirea și ridurile pielii sunt expunerea la lumină ultravioletă și fumatul. Limitarea expunerii la soare prin evitarea bronzării și purtarea unei protecții solare SPF 50 este foarte eficientă în limitarea extinderii fotografiei. Pur și simplu comparați pielea din axile cu pielea facială. Fumatul trebuie evitat, în afară de capacitatea de a provoca riduri, din cauza legăturii sale cauzale cu cancerul pulmonar, precum și a cheltuielilor sale.