Există colesterolul în albusul de ou?

Când vine vorba de albușuri de ou, este adevărat că nu există colesterol partea olba a unui ou Un întreg ou mare conține 186 mg de colesterol, dar toate acestea se găsesc în gălbenuș sau în parte galbenă.

Dar efectele ouălor pe inima ta poate să nu fie la fel de rău cum sa crezut odată.

Totuși, acest lucru nu se aplică întotdeauna persoanelor cu diabet zaharat. creste semnificativ riscul bolilor cardiace.

Deci, ce este o soluție bună? Mananca oua intregi cu moderatie. Dacă vă bucurați cu adevărat de ouă, luați în considerare trecerea la rețete care folosesc mai des doar albușuri de ou.

Ia gatit! Ia gatit!

Am încheiat câteva dintre cele mai bune rețete de ou, pe care le-am putea găsi pentru a vă începe pe piciorul drept. Sunt ușoare, sănătoase și, cel mai bine, sunt delicioase!

Acestea reprezintă o soluție minunată pentru micul dejun pentru cineva care se află întotdeauna pe drum. Deoarece micul dejun este o modalitate atât de importantă de a vă începe ziua, faceți-le înainte de timp și pur și simplu să-i introduceți în cuptorul cu microunde înainte să ieșiți pe ușă.

Una dintre cele mai bune părți ale acestor mușcături mici: Puteți adăuga orice fel de legume și ierburi doriți. Obțineți rețeta!

Scorțișoară de scorțișoară de zahăr2. Cinnamon Sugar Egg Puffs

Acest blogger este interesat de toate lucrurile sănătoase, și aceste mici tratează cu siguranta se potrivesc factura. Dacă sunteți urmărit obiective de fitness, dar sunt uneori afectate de o dorință pentru dulciuri, acestea sunt nori perfect de proteine. Obțineți rețeta!

Spanac și ciuperci de ou alb Frittata3. Spanac și ouă de ciuperci de culoare albă Frittata

Acest fel de mâncare arată destul de fantezist pentru a fi servit oaspeților. Folosește o listă de ingrediente relativ simplă, dar rezultatul este o sărbătoare atât pentru ochi, cât și pentru stomac. Cel mai bun din toate, este relativ scăzut în grăsimi și calorii. Obțineți rețeta!

Meringues4. Meringues

Meringue este de obicei folosit pentru placinta de sus, dar poti face mini-uri pentru mici deserturi sau teatime.Această rețetă utilizează zahăr real și vă sugerează să vă amestecați în fructe cu coajă lemnoasă sau nucă de cocos, pentru a face ca micuzele să fie mai interesante. Înlocuirea grăsimii cu zahărul nu este sănătoasă pentru inimă, deci consumați-le ca și alte dulciuri.

Potrivit blogului, păstrează câteva săptămâni, astfel încât să le puteți face în loturi mai mari. Obțineți rețeta!

Soufflés de proteine ​​din ciocolată5. Chocolate Protein Soufflés

Dacă sunteți un gimnazier, există o șansă bună să aveți proteine ​​din zer în casa dumneavoastră. Și există, de asemenea, o bună șansă că ați căutat modalități creative de utilizare a suplimentului.

Iată o opțiune de desert care susține factorul de proteine ​​prin utilizarea de albușuri de ou. Veți folosi și praf de proteine ​​din ciocolată, stevia și extract de vanilie - toate pentru a satisface o dorință de desert de ciocolată. Obțineți rețeta!

Brânză de ovăz cu brânză Banana Pancakes6. Brânză de struguri de ovaz Brânză de banane

Acest blogger a găsit o modalitate de a face clătite fără a sparge dieta. Reteta folosește albușuri de ouă, oțel laminat, brânză de vaci și câteva alte feluri de mâncare pentru a crea un mic dejun care se umple fără a fi îngrășat ca clătite regulate. În plus, este fără gluten. Obțineți rețeta!

Salată de ou curată7. Salată de ou curată

Nu este nevoie să renunțați la salată de ou atunci când vă urmăriți aportul de colesterol. Această răsucire pe tradiționale folosește numai un întreg ou și trei albusuri de ou.

Ea devine mai mult de la includerea de avocado, care adauga o consistenta cremoasa fara a fi nevoie sa se incarce pe maioneza. Obțineți rețeta!

Ouăle de mâncare

Ouăle nu sunt bune numai pentru gălbenușurile lor. Unele dintre cele mai bune rețete de ouă evită gălbenușul și satisface la fel de bine folosind doar albușuri de ou. Aceste rețete reprezintă o modalitate excelentă de a avea un tratament gustos, bogat în proteine ​​și de colesterol scăzut - chiar dacă colesterolul alimentar nu este la fel de problematic pentru sănătate, după cum sa crezut anterior.