De ce Dancing Selfies sunt noule Smoothie verde

Dacă vă întrebați cum și unde am dezvoltat această încredere în sine, răspunsul este: dans. Mai exact, dansând pe cameră.

Iubirea mea gustoasă, camuflată, vă rog să-mi faceți o cameră de sine mă înnebunește cu siguranță în minoritate. Da, modelele de mărime plus se potrivesc cu pista, mai multe magazine au dimensiuni "mari", iar pozitivitatea corpului este în creștere. Și totuși, DoSomething. org susține că aproximativ 91% dintre femei sunt nemulțumite de corpurile lor. Ouch.

am o relație sănătoasă și fericită cu un bărbat care îmi face rău și, da, avem un sex destul de uimitor. In mod regulat. (Fapt: oamenii de grasime fac sex. Spune-le prietenilor tai) Cathleen Meredith

Dragostea de la inceput

Mi-am gras viata intreaga. Dar nu m-am putut abține niciodată la femeile latte de sine încrezător în fiecare dimineață. Niciodata nu m-am urat pe mine insumi, pe viata mea sau pe (corpul meu). Ca majoritatea americanilor, câteodată mănânc sănătoasă și câteodată nu. Dar, spre deosebire de majoritatea americanilor, dansez șase zile pe săptămână.

Am o grămadă de prieteni și o familie iubitoare și de sprijin. Îmi place meseria mea. Eu călătoresc ori de câte ori doresc. Am o relație sănătoasă și fericită cu un bărbat care îmi face răsuflarea și, da, avem un sex destul de uimitor. In mod regulat. (Fapt: oamenii de grăsime fac sex, spuneți prietenilor dvs.) Dar această iubire completă asigurată de sine pe care o am pentru mine este nouă. N-aș fi început această afacere de dragoste fără să dansez în fața unei camere și să o pun pe YouTube pentru un an întreg.

->

În timp ce nu recomand neapărat asta, o să spun: Iubirea de sine ia locul de muncă. Este un proces care poate dura ani. Pentru o societate a cărei priorități sunt adesea legate în 30 de secunde de faimă, aceasta poate fi o vânzare tare. Dar adevărul este că este nevoie de răbdare și de muncă grea.

Dans ca nimeni (sau toată lumea) nu se uită la

O hacking ușor de viață și un loc bun pentru a începe: Începeți-vă dimineața cu selfies dans. Serios. Dansați-vă ca un idiot total, filmați-l, apoi urmăriți-l. Da, vei

absolut îi urăsc. Pentru un timp, probabil. La fel cum am urât cu toții zgârieturi verzi de ani în urmă. Dar, la un moment dat, a existat o întoarcere. Și ai început pofta de bunătatea asta pământească. Exact asta se va întâmpla aici. Împingeți acea Fată Meanică care vă spune: "Opriți-vă. Arăți ca un nenorocit. Asta este dezgustător. "Vă pot spune din experiență: La un moment dat,

este o comutare. Pe cealaltă parte este apreciere. Euforie. Exuberanţă. Si iubire.

Da, dansează cu tine. Și nu pentru că Billy Idol a spus așa, sau pentru că Meredith și Cristina au făcut-o pe "Anatomia lui Gray" de ani de zile. Iată trei motive principale.

Un post deținut de Cathleen Meredith (@fatgirlsdancemovement) pe 12 aprilie 2017 la 7:06 PDT

1. Corpurile noastre au nevoie de mișcare. Trebuie să vă mutați din mai multe motive de sănătate. Dar, de asemenea, trebuie să vă mișcați pentru că aveți nevoie de endorfine, hormonii "simțiți bine", care pot ajuta la atenuarea depresiei, la reducerea stresului și anxietății, la stimularea respectului de sine și la multe altele.

Totuși, pentru toate beneficiile sale, exercițiul poate suge și s-ar putea să-l urăști - este normal. Pentru mine, dansul este diferit. Pot sa merg la un club sau la petreceri si sa dansez literalmente timp de ore fara sa imi simt vreodata acele sentimente pe care mi le dau exercitii fizice

. De fiecare dată când dansez, da - mă simt obosit, amețit și transpirat. Dar mă simt, de asemenea, uimitoare. Dansul a făcut distracție de mișcare. Și distracția este un stimulent imperativ atunci când treci de la un stil de viață sedentar la unul activ.

Vizionarea dvs. de mutare este o modalitate foarte bună de a obține conștientizarea mesajelor negative pe care creierul dvs. le trimite. Odată constient, putem începe să schimbăm aceste mesaje. Cathleen Meredith 2. Creierul nostru are nevoie de informații noi Creditul de fotografie: Cathleen Meredith

Vizionarea dansurilor de sine poate re-învăța creierele noastre să nu mai vedem noi înșine ca o amenințare, permițând astfel corpurilor noastre să funcționeze mai bine. Dar nu luați-o de la mine - ascultați experții în acest sens.

"Privind la noi înșine și percepția noastră înșine afectează negativ biochimia noastră, care afectează în mod direct sistemul nostru nervos, care afectează eforturile noastre de a pierde în greutate și, în cele din urmă, sănătatea noastră generală", explică Stacy Berman, PhD în domeniul psihoneuroimunologiei.

Practic, răspunsul nostru la zbor sau luptă percepe imaginile negative de sine ca o amenințare, indiferent dacă amenințarea este reală sau nu.

"O privire în oglindă și tot ce nu are legătură cu supraviețuirea se oprește", spune Berman. "Digestie, reparare, metabolism. De ce lucrăm, mănâncă bine și nu pierdem în greutate? De-aceea. „

Mind. Blown.

Pozitivitatea corpului nu este tot ceea ce simti bine, woo-woo. Organismul nostru are nevoie de el, la fel ca și apa potabilă și mâncarea legumelor noastre. Schimbarea auto-percepțiilor ar putea începe cu o pauză de dans și un smartphone. Vizionarea dvs. de mutare este o modalitate foarte bună de a obține conștientizarea mesajelor negative pe care creierul dvs. le trimite. Odată constient, putem începe să schimbăm aceste mesaje.

N-am crezut niciodată că dansul cu prietenii mei pe YouTube era ceva de care lumea avea nevoie disperată. Am fost foarte greșit. "Cathleen Meredith

3. Societatea noastră are nevoie de tine

În special pentru femei, o mare problemă cu corpul nostru este percepția. Ni sa spus să credem că diferitele noastre forme, dimensiuni și culori sunt greșite. Defectuoasă. Putem schimba această narațiune doar prin a deveni voci active împotriva ei.

Am considerat vreodată că putem rezolva criza noastră de sănătate, văzând diferite forme de dans și trupuri jiggling? Creșterea vizibilității tuturor tipurilor de drumeții, datând, râzând și trăind poate să-și schimbe percepțiile și să creeze un mediu pentru o viață mai sănătoasă?

N-am crezut niciodată că dansul cu prietenii mei pe YouTube era ceva de care lumea avea nevoie disperată.Am fost foarte greșit. Poate că dansezi pe feedul tău Instagram ar putea schimba percepțiile, ideile sau viața cuiva. Chiar dacă este doar a ta, nu ar merita asta?

Takeaway

La un an după lansarea acestui experiment nebunesc în mass-media socială numit FATGIRLSDANCE, am fi fost virali, am avut mii de adepți și am inspirat oameni din întreaga lume să ni se alăture. Toate acestea, plus, am început relația cea mai sănătoasă și mai iubitoare pe care am avut-o vreodată. Cu mine insumi.

Dacă aș putea păstra doar un singur lucru câștigat din ultimul an, aș fi ales fără echivoc. Dragostea de sine a schimbat literalmente întreaga mea viață. Și dacă sunteți parte din cei 91% care sunt încă nemulțumiți de corpurile lor, vă pot spune: Este mai bine aici. Alăturați-vă la 9%. Sunt dansuri. Si iubire. Și tacos.

Și ar trebui să existe mereu taco.

Cathleen Meredith este fondatorul Fat Girls Dance. Ea a făcut misiunea ei de a învăța și de a face un nou dans în fiecare săptămână timp de un an, găsind iubire de sine și încredere pe drum. E un exemplu viu că atunci când dansezi, totul e puțin mai bun! Urmați-o pe ea și pe fabuloasa ei fată.