Cum să te ocupi de singurătate: sprijin și resurse

Cuprins:

1. Sunt toti singuri?
2. Resurse pentru toți
3. Resurse pentru sănătate mintală
4. Resurse pentru cronici și dizabilități
5. Resurse pentru adolescenți
6. Resurse pentru tineri
7. -care și suport
9. Partea 1 din 9

Este normal?

Singuratatea nu este aceeași. Poți fi singur, dar nu singur. Te poți simți singură într-o casă de oameni.

Este un sentiment că sunteți deconectat de la ceilalți, fără ca nimeni să se convingă. Este o lipsă de relații semnificative și se poate întâmpla cu copiii, cu adulții mai în vârstă și cu toată lumea între ele.

Prin tehnologie, avem mai mult acces la fiecare altul decât oricând. S-ar putea să te simți mai conectat la lume atunci când găsești "prieteni" pe social media, dar nu întotdeauna ușurează durerea singurătății.

Aproape toată lumea se simte singură la un moment dat, și asta nu este în mod necesar dăunător. Uneori, este o stare temporară de lucruri din cauza circumstanțelor, cum ar fi atunci când te muți într-un oraș nou, te divorțezi sau pierzi pe cel iubit. Implicarea mai activă în activități sociale și întâlnirea cu noi oameni vă poate ajuta, de obicei, să progresați.

Dar acest lucru poate fi dificil uneori, și cu cât mai multă izolație continuă, cu atât mai greu poate fi schimbarea. Poate că nu știi ce să faci sau poate ai încercat fără succes.

Aceasta poate fi o problemă, deoarece singurătatea persistentă poate avea un impact negativ asupra sănătății dvs. emoționale și fizice. De fapt, singuratatea a fost asociată cu depresia, suicidul și boala fizică.

Dacă tu sau cineva care îți pasă ești singurătate, știi că soluția poate fi simplă. Conectarea mai mult cu alții și întâlnirea cu noi oameni vă poate ajuta să vă mișcați înainte.

Aici intră aceste resurse. Ele oferă opțiuni pentru conectarea cu alții în multe feluri, de la voluntariat pentru o cauză, la întâlniri cu oameni cu interese similare, la adoptarea unui câine sau a unei pisici care să servească drept partener loial.

Deci, mergeți mai departe - explorați aceste site-uri și găsiți cele care se potrivesc cel mai bine nevoilor unice ale dvs. sau ale unei persoane despre care vă faceți griji. Uitați-vă în jur, faceți clic pe câteva linkuri și faceți următorul pas spre depășirea singurătății și găsirea unei legături semnificative cu ceilalți.

Partea 2 din 9

Resurse pentru toți

Alianța Națională pentru Boli Mentale (NAMI) lucrează pentru a îmbunătăți viața americanilor afectați de boli mintale. Programele NAMI includ o abundență de oportunități educaționale, campanii de informare și de advocacy și servicii de sprijin în întreaga țară.

HalfofUs. com vă poate ajuta să începeți să abordați singurătatea sau orice problemă de sănătate mintală cu care vă confruntați. Site-ul oferă sfaturi pentru luarea de măsuri, găsirea de ajutor și ajutorarea unui prieten.

• VolunteerMarch. org pune voluntari împreună cu cauzele care le pasă în propriile lor cartiere. Există dovezi că voluntariatul poate atenua singurătatea. Dacă căutați o conexiune socială sau un sentiment de scop, dar nu știți cum să faceți acest lucru, această bază de date care poate fi căutată vă poate ajuta să începeți.
• Meetup. com este un instrument online care vă ajută să întâlniți oameni noi față în față. Căutați pe site pentru a găsi persoane apropiate de dvs. care împărtășesc interese comune. Vă puteți alătura unui grup pentru a vedea unde și când se întâlnesc și decideți dacă vreți să încercați. Nu există obligația de a rămâne cu un grup odată ce v-ați alăturat.
• ASPCA vă poate ajuta să localizați cel mai apropiat adăpost pentru animale și animalele de companie care au nevoie de o locuință. Un studiu din 2013 a concluzionat că deținerea unui animal de companie poate oferi beneficii pentru bunăstare, inclusiv relaxarea singurătății.
• Ora singuratică este un podcast în care oamenii se deschid despre luptele lor cu singurătatea și izolarea. Uneori, este util să auzim că nu suntem singuri în aceste sentimente și încurajăm să învățăm cum se ocupă de alții.
• Resurse pentru toata lumea

Alianta Nationala pentru Sanatate Mintala (NAMI) lucreaza pentru imbunatatirea vietii americanilor afectati de boli mintale. Programele NAMI includ o abundență de oportunități educaționale, campanii de informare și susținere și servicii de asistență în întreaga țară.

Halfofus. com vă poate ajuta să începeți să abordați singurătatea sau orice problemă de sănătate mintală cu care vă confruntați.

• VolunteerMarch. org pune voluntari împreună cu cauzele care le pasă în propriile lor cartiere. Există unele dovezi că voluntariatul poate ameliora singurătatea. Dacă căutați o conexiune socială sau un sentiment de scop, dar nu știți cum să faceți acest lucru, această bază de date care poate fi căutată vă poate ajuta să începeți.
• Meetup. com este un instrument online care vă ajută să întâlniți oameni noi față în față. Căutați pe site pentru a găsi persoane apropiate de dvs. care împărtășesc interese comune. Vă puteți alătura unui grup pentru a vedea unde și când se întâlnesc și decideți dacă doriți să faceți o încercare. Nu există obligația de a rămâne cu un grup odată ce te-ai alăturat.
• ASPCA vă poate ajuta să localizați cel mai apropiat adăpost pentru animale și animalele de companie care au nevoie de o locuință. Un studiu din 2014 a concluzionat că deținerea unui animal de companie poate oferi beneficii pentru bunăstare, inclusiv relaxarea singurătății.
• Ora singuratică este un podcast în care oamenii se deschid despre luptele lor cu singurătatea și izolarea. Uneori, este util să auzim că nu suntem singuri în aceste sentimente și încurajăm să învățăm cum se ocupă de alții.
• ->
• Partea 3 din 9

Dacă aveți de-a face cu o stare de sănătate mintală

Din păcate, există încă o anumită cantitate de stigmat atașat condițiilor de sănătate mintală. Izolarea socială rezultată poate adăuga cu siguranță sentimentelor de singurătate. Singurătatea pe termen lung este, de asemenea, asociată cu depresia și gândurile suicidare.

Dacă aveți o stare de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau abuzul de substanțe, fără a avea cine să se sprijine, poate fi mai greu să solicitați ajutorul de care aveți nevoie.

Dacă primii pași sunt prin intermediul unui chat online sau al unei linii telefonice de sănătate mintală, discuția cu cineva este un loc bun pentru a începe. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă referi la resursele din zona dumneavoastră.

De asemenea, am pus împreună câteva resurse de sănătate mintală pe care le puteți încerca chiar acum:

America de sănătate mintală furnizează o multitudine de informații, inclusiv grupuri de sprijin online pentru nevoi specifice. De asemenea, vă pot îndruma spre grupuri din zona dvs.

National Suicide Prevention Lifeline este disponibil non-stop pentru a va ajuta atunci cand sunteti in criza. Hotline: 800-273-TALK (800-273-8255).

• Forța zilnică conectează oamenii cu probleme comune pentru sprijin reciproc.
• Boys Town are o linie de criză 24/7 pentru adolescenți și părinți, cu personal de consilieri instruiți. Hotline: 800-448-3000.
• Childhelp oferă asistență copiilor și adulților supuși abuzului. Sunați linia telefonică 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• Administrația serviciilor privind abuzul de substanțe și serviciile de sănătate mintală (SAMHSA) oferă un serviciu confidențial de servicii de tratare a sănătății comportamentale și o linie telefonică 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).
• Partea 4 din 9
• Dacă aveți de-a face cu o afecțiune cronică

Atunci când boala cronică și dizabilitatea fac dificilă deplasarea, izolarea socială se poate strecura pe tine. S-ar putea să simțiți că vechii dvs. prieteni nu sunt la fel de susținători ca ei odinioară și că petreceți mai mult timp singur decât doriți.

Singuratatea poate afecta negativ sănătatea, așa că devine o buclă de negativitate emoțională și fizică.

O modalitate de a rupe ciclul este să lucrați în mod activ la extinderea rețelei de prieteni. Puteți începe cu persoane care au, de asemenea, provocări de sănătate fizică. Căutați relații care să se sprijine reciproc, unde puteți împărtăși idei despre cum să depășiți singurătatea și izolarea.

Iată câteva locuri de conectat și alte resurse pe care le puteți încerca acum:

Fundația United Rare United Foundation oferă o listă de grupuri Facebook de către stat pentru a ajuta persoanele cu boli rare să împărtășească informații și evenimente la nivel local.

Vindecarea bine prevede o serie de forumuri de condiție. Alăturați-vă unei comunități și aflați ce funcționează pentru alții aflați într-o situație similară.

• Agenția pentru cercetare și calitate în domeniul sănătății (AHRQ) oferă o listă de resurse pentru o varietate de afecțiuni și afecțiuni cronice.
• Dar nu te uiți bolnav este într-o misiune pentru a ajuta oamenii cu boli cronice sau handicap să se simtă mai puțin singuri și să trăiască viețile lor la maxim.
• Programe 4 Oameni este un program al Asociației Invizibile pentru Dizabilități. Pagina cu resurse cuprinzătoare include o multitudine de aspecte legate de condițiile de sănătate cronice.
• Partea 5 din 9
• Dacă sunteți un adolescent

Există o asociere între copiii care au dificultăți de relație de tip peer și singurătate. Este o problemă care trebuie amplificată în timpul adolescenței și dincolo de ea. De aceea este crucial să ne adresăm cât mai curând posibil.

Există multe motive ca un adolescent să fie singur, dar nu este întotdeauna evident. Lucruri precum problemele de familie, finanțele și agresiunea pot împinge adolescenții în izolare socială. Ar putea fi deosebit de greu pentru adolescentii timizi sau introvertiti sa treaca.

Aceste programe au fost formate cu adolescenti in minte:

Cluburile Boys and Girls of America ofera copiilor si adolescentilor oportunitati de a socializa si de a participa la sport si alte activitati, mai degraba decat sa ramana singur acasa.

Covenant House oferă ajutor copiilor fără adăpost și celor cu risc.

• Fundația JED se concentrează pe ajutarea adolescenților să depășească provocările trecerii de la copilărie la maturitate.
• Stop Bullying oferă sfaturi despre cum să se ocupe de agresiune, cu diferite secțiuni pentru copii, părinți și alții.
• Partea 6 din 9
• Dacă sunteți un adult mai în vârstă

Există o varietate de motive ca adulții mai în vârstă se confruntă cu singurătatea. Copiii sunt crescuți și casa este goală. Te-ai retras dintr-o lungă carieră. Problemele de sănătate ți-au lăsat în imposibilitatea de a socializa așa cum obișnuiai.

Indiferent dacă locuiți pe cont propriu sau în grup, singurătatea este o problemă obișnuită pentru adulții mai în vârstă. Este asociat cu o stare proastă de sănătate, depresie și declin cognitiv.

Ca și în cazul altor grupuri de vârstă, lucrurile se pot îmbunătăți dacă dezvoltați prietenii și vă alăturați activităților care vă oferă un sens al scopului.

Iată câteva resurse de singurătate pentru adulții mai în vârstă:

Prietenii micilor frați ai persoanelor în vârstă este un nonprofit care pune voluntarii împreună cu adulții mai în vârstă care se simt singuri sau uitați.

Programele Senior Corps ajută adulții în vârstă de 55 de ani și peste, care se angajează voluntar în mai multe moduri, și vă oferă formarea de care aveți nevoie. Foster Bunicii te vor potrivi cu un copil care are nevoie de un mentor și de un prieten. RSVP vă ajută să vă oferiți voluntar în comunitatea dvs. într-o varietate de moduri, de la dezastre la îndrumare. Prin intermediul companiilor Senior Companion, puteți să îi ajutați pe alți adulți mai în vârstă care au nevoie doar de puțin ajutor să rămână în propria lor casă.

• Partea 7 din 9
• Dacă sunteți un veteran

Un studiu al veteranilor din SUA, în vârstă de 60 de ani și peste, a constatat că singurătatea este larg răspândită. Și este asociat cu aceleași efecte fizice și psihice negative ca și alte grupuri.

Evenimentele traumatice, stresul perceput și simptomele PTSD au fost asociate pozitiv cu singuratatea. Asigurarea atașată, recunoștința disproporționată și implicarea mai mare în serviciile religioase au fost asociate negativ cu singurătatea.

Trecerea de la viața militară la cea civilă este o schimbare majoră, indiferent de vârstă. Senzația de a fi singură nu este neobișnuită, dar nu trebuie să continue.

Aceste resurse au fost create în spiritul veteranilor:

Linia de criză a veteranilor este disponibilă 24 de ore din 24 pentru a oferi sprijin confidențial veteranilor aflați în criză și celor dragi. Hotline: 800-273-8255. De asemenea, puteți să trimiteți text la 838255 sau să vă angajați într-un chat online.

Linia Veteranilor de criză are, de asemenea, un Locator de resurse, astfel încât să puteți găsi servicii aproape de casă.

• Faceți conexiunea oferă informații despre îmbunătățirea relațiilor și a tranziției de la viața militară la cea civilă.Ele vă pot ajuta, de asemenea, să găsiți servicii personale aproape de casă.
• Misiunea Continuă vă ajută să vă mențineți misiunea în viață arătându-vă cum să vă implicați în proiecte comunitare cu un scop.
• Conexiunea Canine Warrior utilizează terapia de conectare canică pe bază clinică pentru a vă ajuta să vă reconectați împreună cu familia, comunitatea și viața în general. Participanții pot pregăti un cățel ca un câine de serviciu care va ajuta în cele din urmă veteranii răniți.
• Partea 8 din 9
• Dacă sunteți imigrant în Statele Unite

Indiferent de motivele pentru care vă deplasați într-o țară nouă, navigarea în aceasta poate fi o provocare. Ați lăsat în urmă împrejurimile familiare, prietenii și poate chiar familia. Poate fi o experiență izolantă din punct de vedere social, care duce la o singurătate profundă.

Veți începe să întâlniți oameni prin munca, cartierul, locurile de cult și școlile. Chiar și așa, va exista o perioadă de ajustare care, uneori, poate fi frustrantă.

Cunoașterea culturii, limbii și obiceiurilor oamenilor din noua dvs. comunitate este primul pas spre a face cunoștințe care se pot transforma în prietenii de durată.

Iată câteva locuri pentru începerea procesului:

Comunitatea de învățare abordează provocările legate de adaptarea la viața în Statele Unite. Acestea oferă sfaturi pentru a înțelege cultura și obiceiurile americane, inclusiv învățarea limbii. De asemenea, vă vor îndruma către serviciile guvernamentale destinate să ajute copiii și familiile imigranților.

Directorul de alfabetizare al Americii este o bază de date de căutare a programelor de alfabetizare, inclusiv limba engleză ca a doua limbă și cetățenie sau educație civică.

• Serviciile de cetățenie și imigrare din S.U.A. oferă o listă de oportunități de voluntariat pentru imigranți.
• Partea 9 din 9
• Cum să exersați auto-îngrijirea și să căutați asistență

S-ar putea să fiți singuri, deoarece vă simțiți deconectați de la oameni și nu aveți relații semnificative, de susținere. Când aceasta durează prea mult, poate duce la sentimente de tristețe și respingere, care vă pot împiedica să ajungeți la alții.

Luarea acelor primii pași poate fi intimidantă, dar puteți rupe ciclul.

Nu există o soluție de o singură mărime la problema singurătății. Luați în considerare propriile dorințe și nevoi. Gândiți-vă la activitățile care vă stârnesc interesul sau oferiți o legătură cu alții.

Nu trebuie să aștepți pe altcineva să facă o conversație sau o prietenie. Ai ocazia să fii primul. Dacă asta nu se întâmplă, încercați ceva sau altcineva. Meriti efort.

Aflați mai multe: Ce este singurătatea? "