Căutați să duceți o viață mai puternică și mai sănătoasă? Înscrieți-vă la Wellness Wire buletinul informativ pentru tot felul de înțelepciune nutrițională, fitness și wellness.

Dacă suferiți de migrene, știți că acestea nu sunt doar dureri de cap. De fapt, migrenele pot fi foarte perturbatoare si incapacitate.

Potrivit Fundației de Cercetare Migrenă, 38 de milioane de oameni din SUA suferă de migrenă, o boală neurologică care afectează bărbații, femeile și copiii. O majoritate copleșitoare a acestor persoane - mai mult de 90% - nu pot lucra sau funcționa în timpul migrenei.

Pacienții care suferă de migrene știu că starea lor este gravă. Ele pot simți durerea, greața, sensibilitatea la lumină și sunet și alte simptome dificile. Dacă vă luptați cu migrenele, cărțile care oferă perspective asupra a ceea ce sunt migrenele, cum să trăiți cu ele și cum să vă gestionați mai bine simptomele pot face diferența.

Nu în seara asta: Migrene și politica de gen și sănătate

Știm cu toții fraza: "Nu în seara asta, am o durere de cap. "Dar dacă îndoiala și neîncrederea în jurul acelei" scuze "are legătură cu faptul că migrenele sunt cele mai frecvente la femei? Potrivit lui Joanna Kempner, o parte a motivului pentru care valabilitatea migrenei a fost pusă la îndoială se datorează valorilor sociale de gen. Această carte investighează modul în care punctele de vedere ale societății privind genul și durerea ne-au modelat ipotezele despre migrene.

Migrene

Oliver Sacks a fost neurolog și autor. Cartea sa iluminantă "Migraine" discută despre toate aspectele afecțiunii și despre modul în care ea joacă un rol unic în viața oamenilor. El examinează halucinațiile și tulburările vizuale și auditive pe care le pot provoca migrenele. Cartea include ilustrații care arată cum arată aceste tulburări, pentru a oferi cititorului o înțelegere mai profundă a stării.

Durerea de cap

Dacă suferiți de orice tip de cefalee cronică, primul lucru pe care medicul dumneavoastră îl va face să faceți este să-i urmăriți. Acest jurnal de cefalee a fost conceput exact în acest scop: să înregistreze timpul și locul simptomelor de migrenă, precum și severitatea, declanșatoarele, tratamentele pe care le utilizați și multe altele. În urmărirea tuturor detaliilor legate de migrene, puteți înțelege mai bine cum să le gestionați.

Migrația: găsirea propriei mele căi

Sara Riley Mattson a încercat tratamente medicale tradiționale pentru migrenele ei și apoi a încercat propriile sale abordări. În "Migraine: Finding My Own Way Out", ea discută experiența ei cu simptome debilitante și cum a reușit să se târască din disperarea pe care o provocau migrenele ei.

Planul de ajutorare a migrenei

Când suferiți de migrene, orice ajutor este binevenit. În "Planul de ajutorare a migrenei", antrenorul de sănătate Stephanie Weaver se plimba pe cititori printr-un plan pas cu pas pentru reducerea frecvenței și gravității migrenei.Planul de opt săptămâni vă va ajuta să treceți la un stil de viață mai sănătos, cu obiceiuri noi cum ar fi consumul de alimente fără declanșare, mai mult somn și practicarea tehnicilor de relaxare. Pentru cei care se bucură de o abordare holistică a sănătății, această carte poate fi un mare ajutor.

Creierul migrene

Dr. Carolyn Bernstein este un neurolog, precum și un pacient care suferă de migrene. În "The Brain Migraine", ea își folosește experiența și expertiza proprie pentru a discuta despre insultele și migrațiile migrene. Oferă indicii la ce se întâmplă migrenele dvs., de ce ați putea fi diagnosticate greșit și ați greșit direcționate în tratamentele dvs. și faceți recomandări care să vă ajute să gestionați boala.

Dieta de alinare a migrenei

În timp ce ideea că schimbarea dietei poate ajuta la simptomele migrenei nu este nouă, această carte vă oferă de fapt chei pentru a utiliza dieta pentru a trata migrenele. În interior sunt direcții pentru o curățare, un plan de masă și numeroase rețete fără declanșator. Autorul și nutriționistul Tara Spencer vă va ajuta să identificați alimentele care ar putea declanșa simptomele dvs. și vă va învăța cum să eliminați și apoi să reintroduceți aceste alimente fără a suferi o migrenă.

Migraine Mafia

Nu este cartea tipică de auto-ajutorare a migrenei, "Mafia Migrene" este un roman de la Maia Sepp. În ea, caracterul Vive McBroom se confruntă cu toate stigmele și luptele asociate cu migrenele, inclusiv cu durerea, desigur, dar și cu tulpina relațiilor, a muncii și a viciilor. Abia după ce a găsit un grup de pacienți care suferă de migrene, ea începe să găsească o ușurare. Citirea acestei povestiri vă poate ajuta să găsiți și o ușurare.

Îngrijirea corpului, repararea minții

A trăi cu o afecțiune cronică, cum ar fi migrenele, nu este numai dureroasă din punct de vedere fizic, ci și încercarea emoțională și psihică. În "Îngrijirea corpului, Îmbunătățirea minții", Joan Borysenko, Ph.D., ajută cititorii să descopere și să utilizeze conexiunea lor minte-corp pentru a face față unei serii de boli cronice. Folosește tehnici de relaxare pentru ai ajuta pe oameni să atenueze durerea și stresul și chiar să stimuleze sistemul imunitar.

Migrenele sunt mai frecvente la femei decât la bărbați și multe femei care trăiesc cu migrenă descoperă că simptomele lor fluctuează pe tot parcursul lunii cu ciclul lor hormonal. În "Ghidul femeii pentru gestionarea migrenei", autorul și medicul de familie Susan Hutchinson ilustrează diferitele moduri prin care hormonii pot juca un rol în simptomele migrenei prin profilarea a șapte femei diferite. Folosește aceste profiluri ca o oportunitate de a discuta diferitele probleme, simptome și tratamente care pot însoți migrenă.

Smoothies dieta migrene

Ingredientele din "Smoothies dieta migrena" se bazeaza pe dieta de eliminare a migrenei. Retetele sunt concepute pentru a fi în siguranță pentru persoanele care suferă de migrene și, de asemenea, să le ajute să navigheze simptomele acestei boli. În plus față de 30 de rețete delicioase de bucătărie, cartea include o listă lungă de ingrediente pentru siguranța migrenei. Cu opțiuni precum Smoothie roșie și Smoothie de dovleac, este sigur că această carte ar putea fi atrăgătoare și pentru persoanele care nu suferă de migrene.

Alegem aceste elemente în funcție de calitatea produselor și enumerăm avantajele și dezavantajele fiecăruia, pentru a vă ajuta să determinați ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri când cumperi ceva folosind legăturile de mai sus.