Slideshow: gustări cu conținut scăzut de glucide

Mai multe opțiuni decât credeți

Uneori, întreaga lume a gustării pare să se bazeze pe singurul lucru pe care trebuie să-l limitezi: carbohidrați rafinați. Chiar și articolele ambalate „mai sănătoase”, cum ar fi barele de granola, smoothie-urile și crackers-ul, sunt pline de ele. Dacă te uiți la mașina de distribuție, totuși, vei găsi o mulțime de alte opțiuni gustoase, cum ar fi aceste gustări inteligente. Cea mai bună parte? Sunt la fel de ușor de aruncat împreună, precum sunt delicioase.

Mere și brânză

Aromele dulci și sărate adaugă la o gustare minunată. Împerechează o jumătate de cană de felii de mere cu brânză de sfoară pentru aproximativ 10 grame de carbohidrați. Combinația de proteine, grăsimi și fibre o face o umplere și satisfacție.

Avocado pe un Crisp

Avocado are un loc în dieta dvs. în afara vasului cu guacamole. Faci un sfert de avocado copt și răspândește-l pe două crocante ușoare de secară pentru o gustare crocantă și cremoasă, cu 18 grame de carbohidrați, plus o mulțime de fibre și grăsimi sănătoase pentru inimă. Este ca un mini sandviș cu fața deschisă.

Iaurt și castraveți

Ia-ți iaurtul într-o direcție savuroasă. Folosiți o cană de iaurt grecesc, cu conținut scăzut de grăsime, ca o baie cremoasă pentru 1 cană de sulițe răcoritoare de castraveți. Adăugă până la 12 grame de carbohidrați și o mega doză (20 de grame) de proteine ​​satisfăcătoare a apetitului. Este ca o versiune a celebrului fel de mâncare grecesc, tzatziki.

Turcia-Ups

Deli curcan are utilizări dincolo de un umplutură sandwich. Pierdeți pâinea și rulați o uncie de curcan felii în frunze de salată cu muștar. Această gustare ușoară și crocantă are aproximativ 3 grame de carbohidrați și vă va aduce după-amiaza.

Cascaval cu boabe

Cheesecake nu oferă o opțiune sănătoasă pentru gustări, dar puteți imita puțin din aroma într-un mod mai sănătos. Împerechează o ceașcă de brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi cu o jumătate de cană de afine proaspete sau congelate și puțin îndulcitor preferat fără calorii. Rezultatul? O gustare în formă de desert cu 18 grame de carbohidrați.

Țelină și unt de arahide

Vă amintiți să mâncați această gustare cu temele după școală? Este încă o idee bună! Umpleți două tulpini medii de țelină cu 2 linguri de unt de arahide în stil natural, pentru o creștere care vă va duce înapoi în copilărie, cu doar 9 grame de carbohidrați.

Mai bine Beef Jerky

Jerky a fost de ultimă oră și există opțiuni mai bune decât versiunile supraselucrate de mister cu carne pe care le-ați avut până acum. Caută smucituri făcute din carne de vită hrănită cu iarbă, care au o aromă mare și doar 10 grame de carbohidrați pe porție (aproximativ 1, 5 uncii).

Oul dur cu o lovitură

Ouăle fierte sunt gustarea originală cu putere de prindere. Tăiați unul pe jumătate și întindeți-l pe puțin sos fierbinte (cum ar fi sriracha) pentru a-l face la fel de plin de aromă, cât și de proteine. Este o mușcătură de zestă pentru mai puțin de 1 gram de carbohidrați.

nuci

Nucile mixte sunt o gustare clasică pentru toate motivele. Sunt la fel de satisfăcătoare la birou ca la o petrecere. O uncie de nuci crocante, sărate și amestecate îți vor menține energia timp de ore pentru doar 5 grame de carbohidrați pe uncie.

Jetoane Kale

Chiar și urâtoarele de kale vin în jur când au gust de chipsuri de kale. Unele soiuri cumpărate din magazin au mai puțin de 10 grame de carbohidrați. Puteți reduce acest număr și mai mult făcându-le acasă. Lacrimi frunzele dintr-o grămadă de kale. Clătiți-le și uscați-le. Se aruncă cu 1 lingură de ulei și 1/4 linguriță de sare. Prăjiți-le în cuptor la 300 de grade timp de 20-25 de minute, până când calea este crocantă.

Edamame

Numite și soia aburită, Edamame are un gust excelent, sunt pline de fibre și proteine ​​și au doar 8 grame de carbohidrați într-o jumătate de ceașcă de edamame coajă. Sunt ușor de fabricat în cuptorul cu microunde, așa că păstrează o pungă în congelator.

Hummus and Red Bell Pepper Wedges

Deși sunt deseori observate împreună, hummusul nu este căsătorit cu pâinea cu pita bogată în carbohidrați. Întindeți 1/4 cană de hummus pe pene tăiate dintr-un ardei roșu pentru o gustare completă, gustoasă, care are 16 grame de carbohidrați.

Roșii umplute cu ton

Obține beneficiile de sănătate de la ton fără toate carbohidrații care vin cu sandvișul tău tipic de ton. Împachetați 3 uncii de conserve de ton într-o jumătate de roșii coapte pentru o gustare copioasă cu doar 3, 5 grame de carbohidrați.