ÎMbunătățiri de performanță: Safe and the Deadly

Prezentare generală

Oamenii folosesc îmbunătățiri de performanță pentru a-și îmbunătăți performanța performanta in timpul exercitiilor fizice de intensitate ridicata.Un amplificator de performanta sau de ajutor ergogen este tot ceea ce va ofera o margine mentala sau fizica in timp ce exercita sau concureaza.Acesta poate varia de la cofeina si bauturile sportive la substante ilegale.Exista o varietate de ambele sigure și suplimente nutritive ergogenice

suplimente sigureSafe ergogenice suplimente nutritive

În conformitate cu Legea privind sănătatea și educația suplimentului dietetic din 1994, vitamine, minerale, ierburi sau alte produse botanice prin gură și nu conțin substanțe controlate pot fi etichetate ca "supliment".

Multe dintre aceste suplimente sunt comercializate pentru a stimula performanța sportivă. Cu toate acestea, dovada științifică a eficienței lor este uneori lipsită sau contradictorie.

Există și alți agenți ergogeni care sunt în general recunoscuți ca fiind siguri de către Administrația SUA pentru Alimentație și Medicamente. Exemplele includ compuși naturali cum ar fi:

Hidroximetilbutirat (HMB)

HMB este un aminoacid găsit natural în organism. Se spune că sporește și întărește mușchiul și ajută la încetinirea defalcării musculare în timpul exercițiilor fizice.

Cercetările nu au demonstrat că HMB va spori performanțele atletice. Când se administrează în doze standard de aproximativ 3 grame, suplimentul este în general considerat sigur. Cu toate acestea, în doze mari, poate fi nociv pentru rinichi.

CLA este un tip de grăsime pe care sportivii o ia pentru a reduce leziunile musculare și pentru a mări masa fizică slabă după efort. Suplimentul este deosebit de popular cu culturistii, care il folosesc pentru a imbunatati recuperarea.

O revizuire a șase studii de cercetare publicate în jurnalul Nutrienți a concluzionat că administrarea suplimentelor CLA poate avea un efect asupra reducerii grăsimii corporale la cei care se angajează, de asemenea, într-un program de exerciții de antrenament de rezistență.

Cu toate acestea, CLA poate provoca reacții adverse, inclusiv stomac deranjat, greață și oboseală. De asemenea, poate influența cât de bine organismul folosește insulina pentru energie. CLA poate interacționa negativ cu anumite medicamente, cum ar fi antipsihoticele.

Carnitina

Carnitina transportă acizi grași cu catenă lungă în mitocondrii. Acest lucru le permite să fie arse pentru energie, ceea ce poate crește performanța exercițiilor fizice. Ficatul și rinichii din organism produc în mod natural lizină și metionină, aminoacizi care se descompun în carnitină.

Carnitina nu sa dovedit încă științific că îmbunătățește performanțele atletice. Chiar și așa, mulți sportivi continuă să ia suplimentul. Utilizarea a mai mult de 3 grame de carnitină pe zi poate provoca reacții adverse cum ar fi greața, vărsăturile, cramperea stomacului și diareea. Carnitina poate, de asemenea, să interacționeze cu unele medicamente, cum ar fi pivampicilina, un antibiotic.

Cromul

Cromul este un mineral în organism, dar este esențial pentru funcționarea zilnică a organismului. Se spune că mineralul crește masele musculare slabe, arde grăsimea și mărește nivelul de energie al unei persoane. Cu toate acestea, cromul nu a dovedit că îmbunătățește performanțele atletice.

Drogurile vinde adesea mineralul ca picolinatul de crom. Utilizarea prea mult de crom poate fi dăunătoare deoarece este asociată cu ADN-ul dăunător și grăsimile sănătoase.

Creatina

Muschii folosesc creatina pentru a elibera energie, ceea ce imbunatateste masa musculara slaba si creste energia musculara. În timp ce creatina este o substanță naturală, este, de asemenea, produsă într-un laborator și vândută ca supliment. Cei care iau creatina fac adesea acest lucru ca un mijloc de a construi masa musculara.

Potrivit Clinicii Mayo, nu există cercetări științifice care să indice că creatina îmbunătățește performanțele atletice. Luarea creatinei nu este, de asemenea, fără efectele sale secundare. De exemplu, creatina poate provoca creșterea în greutate, crampe musculare și crampe stomacale. În plus, ficatul și rinichii trebuie să filtreze creatina. Luarea unei cantități excesive poate pune o presiune asupra acestor organe importante, ceea ce le-ar putea deteriora.

Rezultatele individuale pot varia în funcție de toate aceste suplimente. Încă există dovezi științifice limitate care susțin unele dintre afirmațiile suplimentelor. Discutați cu medicul sau formatorul atletic despre siguranța și eficacitatea suplimentelor individuale.

Ajutoare dăunătoare sau ilegale SIDA ergogenă ilegală sau ilegală

Comisia NCAA și Olimpiade au interzis anumite substanțe. Acest lucru se datorează faptului că acestea oferă un avantaj necuvenit sau pot dăuna sportivului. Acestea includ:

steroizi anabolizanți și alți

Steroizii anabolizanți și alți steroizi sunt ilegali în evenimentele sportive și în conformitate cu legea. Efectele secundare sunt numeroase și potențial letale. Exemplele includ androstenedione, stanozolol, axiron și fortesta.

Dehidroepiandrosterona (DHEA)

DHEA este probabil cel mai abundent steroid la om. Folosirea versiunilor sintetice pentru creșterea producției de steroizi este potențial periculoasă.

Diuretice

Diureticele sunt medicamente care determină o persoană să urine mai frecvent. Sportivii folosesc diuretice în speranța că vor ajuta la diluarea medicamentelor de îmbunătățire a performanței. Diureticele pot provoca o varietate de efecte secundare nocive cum ar fi crampe, amețeli, scăderi ale tensiunii arteriale și dezechilibre electrolitice.

Dopajul de sânge

Dopajul de sânge este procesul de stimulare a celulelor roșii din sânge pentru a ajuta la transportarea mai multor oxigen în mușchi și plămâni. Se poate face prin transfuzie de sânge sau prin administrarea de medicamente ca eritropoietina.

Eritropoietina este un medic care prescrie medici pentru persoanele care nu fac multe celule roșii din sânge. Sportivii folosesc acest medicament pentru a face mai multe celule roșii în corpul lor. Acest lucru poate crește capacitatea unei persoane de a folosi oxigen deoarece aceste celule poartă oxigen. Oamenii de stiinta pot incerca in special sa foloseasca eritropoietina pentru ca ei cred ca pot face mai mult timp cu mai mult oxigen. Cu toate acestea, utilizarea medicamentelor atunci când nu este necesară din punct de vedere medical poate provoca cheaguri de sânge și moartea.

Dopajul de sânge este procesul care la costat pe Lance Armstrong titlurile lui Tour de France.

Efedrină

Efedrina este un stimulant central nervos. Efedrina produce efecte similare cu adrenalina, dar poate fi și periculoasă. Poate provoca efecte cardiovasculare grave, inclusiv accident vascular cerebral, și o serie întreagă de alte probleme. Atât organizațiile sportive cât și FDA l-au interzis.

Hormonul uman de creștere (HGH)

HGH este un medicament dezvoltat pentru a ajuta copiii cu tulburări de creștere. Stimulează reproducerea și regenerarea celulelor. Atleții care caută să obțină un abuz de droguri. Este interzis în toate sporturile profesionale. Printre complicațiile potențiale se numără organele extinse și bolile cronice.

TakeawayTakeaway

Multe medicamente, suplimente și practici infamante pot oferi atleților un avantaj nedrept. Ele pot provoca mai multă pagubă decît îndepărtarea unui atlet de titlu. De exemplu, steroizii anabolizanți și alți steroizi care afectează hormonii unei persoane pot provoca probleme de sănătate pe termen lung sau chiar moarte.

În cele din urmă, instruirea, dăruirea, hidratarea lichidelor și dieta adecvată sunt mai bune decât orice ajutor ergogen pentru creșterea performanței.