Viața ta sexuală după sarcină

Introducere

Să te ocupi după nașterea copilului tău poate fi o provocare! „Bebelușii sunt ucigași sexuali”, spune psihiatrul Gail Saltz, MD, la New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center. Grija pentru un nou-născut necesită mult timp și vă poate scăpa de energie pe care o dedicați partenerului. Reclamarea vieții tale sexuale după ce ai un copil este o provocare cu care se confruntă majoritatea cuplurilor. „Este dificil, dar practicabil”, spune Saltz, care este specializat în terapia sexuală și este autorul efectului Ripple: Cât de bine sexul poate duce la o viață mai bună . Aveți așteptări rezonabile de la dvs. și de corpul dvs. și veți reveni în leagănul sexual al lucrurilor.

Obținerea luminii verzi pentru a face sex după copil

Înainte de a începe să faci sex după naștere, asigură-te că nu ai secreție vaginală postpartum (lochia). Majoritatea femeilor pot relua actul sexual între patru și șase săptămâni după naștere, indiferent dacă ați avut o naștere vaginală sau o secțiune C. Făcând relații sexuale înainte de externare vă poate pune în pericol infecția. Unele femei au nevoie de o mulțime de cusături în timpul nașterii și acest lucru poate pune și sexul în așteptare pentru o perioadă mai lungă de timp.

Lipsa de somn care îți dorește sexul - mamele

Unul dintre cele mai mari obstacole în reluarea activității sexuale este oboseala copleșitoare care însoțește îngrijirea unui nou-născut. Timp de câteva luni, majoritatea nou-născuților necesită hrănire la fiecare două-trei ore în continuu. Fundația Națională pentru Somn estimează până la 30% dintre bebeluși încă nu dorm în noaptea la 9 luni. Această lipsă de somn poate determina mamele să piardă dorința și senzația sexuală.

Lipsa de somn care-ți face sexul - taticii

Taticii sunt de obicei mai interesați de sex, chiar dacă sunt obosiți. Bărbații își doresc sexul pentru a-i ajuta să se simtă apropiați emoțional de partenerii lor și, de asemenea, să se relaxeze, potrivit Saltz. Majoritatea bărbaților pot face sex dintr-un capriciu, în timp ce femeile au nevoie de predilectie pentru a deveni excitate.

Oboseală

Vorbește cu partenerul tău dacă ești atât de obosit că îți afectează dorința sexuală, spune Saltz. Poate exista modalități prin care să te odihnești mai mult, astfel încât să poți avea chef. Începeți prin a-i cere partenerului dvs. să vegheze copilul, astfel încât să puteți face somn sau să încercați să faceți sex dimineața, după ce amândoi sunteți odihniți. Rețineți că bebelușul se poate trezi încă atunci când încercați să cobori! Pentru a obține un timp adevărat singur, familia și prietenii sau babysitters pot prelua astfel încât tu și partenerul dvs. să puteți fi intim, fără să vă faceți griji pentru copil.

Hormoni post-sarcină și sex

După naștere, nivelul de estrogen scade. Acest lucru poate provoca o lipsă de lubrifiere vaginală, ceea ce poate face sexul mai puțin plăcut sau chiar dureros. "Problemele de lubrifiere dispar de obicei după ce întrerupeți alăptarea sau după ce perioada dvs. se reia", spune Clinica Cleveland OB-GYN Elisa Ross, MD. Între timp, utilizați un lubrifiant pentru a reduce iritațiile.

Modificările hormonale pot duce, de asemenea, la depresie postpartum, care include sentimente de tristețe, anxietate sau iritabilitate după naștere. Aceste sentimente pot interfera cu dorința sexuală și pot persista între săptămâni și luni. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă suferiți de depresie sau anxietate după naștere.

Alăptarea poate intra în cale

Alăptarea este bună pentru copil și este bună pentru mama să se lege cu nou-născutul ei, dar poate ajunge și în calea vieții tale sexuale. Laptele care alăptează constant sau care pompează laptele poate face sânii să se simtă tandri și este posibil ca o femeie să nu dorească să fie atinsă acolo. Dacă sunteți îngrijorat de scurgeri sau tandrețe, încercați să vă mențineți sutienul în timpul sexului, spune Ross. În plus, cantitatea de energie cheltuită pentru alăptare poate face ca o nouă mamă să se simtă ca o mașină de hrănire a bebelușului, care poate împiedica sentimentele sexuale.

Modificări ale corpului, din interior și din exterior

Schimbările corporale și modul în care o femeie se simte în legătură cu noul ei corp după naștere poate avea un impact mare asupra sentimentelor sale de sexualitate. Majoritatea femeilor câștigă 25-35 de kilograme într-o sarcină obișnuită, iar multe femei obțin vergeturi. O secțiune C poate lăsa o cicatrice. Toate aceste lucruri pot contribui la o femeie care se simte conștientă de sine sau deprimată în legătură cu corpul ei. În realitate, probabil că partenerul tău încă te privește ca fiind sexy. De asemenea, puteți să vă ajutați să vă recâștigați corpul dinainte de copil. Rugați-vă partenerul să vegheze bebelușul pentru a putea face exerciții fizice sau pentru a le ajuta să pregătească mese sănătoase De asemenea, poate doriți să încercați să cumpărați niște lenjerie sexy care să poată acoperi unele zone noi cu probleme, sugerează Saltz.

Schimbări ale corpului, interior și exterior (continuare)

Nașterea vaginală poate întinde și pereții vaginali, ceea ce poate reduce frecarea și reduce plăcerea sexuală. Este nevoie de tonul muscular pentru a reveni la acea zonă. La unele femei, nu se întâmplă niciodată, după Ross. Pentru a ajuta la tonifierea mușchilor pelvini, încercați exercițiile Kegel. Aceste exerciții pot ajuta și la vindecarea zonei după lacrimi vaginale sau o epiziotomie.

Fii sincer în legătură cu ce te reține

În unele cazuri, lipsa de interes pentru sex după ce a avut un copil este mai mult decât doar fizic. În relația dvs. se pot întâmpla anumite lucruri care trebuie examinate. „Întreabă-te, „ Ce mă face suficient de incomod încât să nu vreau să exprim intimitatea cu partenerul meu prin sex? ”, Spune Saltz. Un sentiment obișnuit este resentimentul în a fi blocat acasă schimbând scutece și alăptare, în timp ce soții ajung să iasă în afara casei și să petreacă timp cu alți adulți.

Comunică cu partenerul tău

Conștiința de sine despre corpul tău și oboseala mentală sunt alte probleme emoționale care ar trebui să fie abordate. Vorbind cu partenerul tău poate parcurge un drum lung pentru a vă asigura că sunteți o echipă și că lucrați împreună pentru a vă îngriji noua familie.

Dacă aveți dificultăți în comunicare, consilierea cuplurilor vă poate ajuta. Ross recomandă fiecărui cuplu să solicite în mod proactiv consiliere după ce au un copil, pentru a ajuta la rezolvarea micilor probleme înainte de a scăpa de sub control.

Explorați alternativele

Amintiți-vă că sexul nu înseamnă doar relații sexuale. „Sexul este despre plăcere reciproc și există multe modalități de a face asta”, spune Saltz. Luați în considerare sexul oral, stimularea manuală sau masajul erotic pentru intimitate. Chiar dacă nu vă simțiți sexual, încercați să vă conectați cu partenerul dvs. sărutându-vă, îmbrățișând, ținând mâinile sau îmbrăcându-vă.

Programarea sexului

Primul an cu un nou-născut este foarte solicitant din punct de vedere fizic și emoțional și este posibil ca multe cupluri să fie nevoite să-și dea seama că viața lor sexuală este posibil să nu fie la fel ca înainte. Cu toate acestea, majoritatea problemelor sexuale cu care se confruntă femeile după nașterea copilului se îmbunătățesc în primul an. Chiar și așa, activitatea sexuală nu se întoarce întotdeauna la ceea ce a fost înainte de copil și cuplurile pot constata că au nevoie să programeze relații sexuale. Este posibil să nu se simtă la fel de romantic ca spontaneitatea de care te-ai bucurat, dar poate fi un mod necesar de a vă asigura că nu pierdeți intimitatea.

Acceptarea Noului Normal

Cu un copil nou, viața voastră sexuală se poate schimba față de ceea ce a fost înainte și este posibil să faceți relații sexuale mai rar decât înainte. Dacă amândoi sunteți bine dacă nu faceți sex la fel de bine, sunteți în regulă. "Dar nu este vorba despre cât de mult sex faci. Este vorba despre cât de nefericit ai putea fi fiecare pentru a nu-l avea", spune Saltz, "Dacă un partener se simte refuzat tot timpul, creează o vulnerabilitate în relație." problemele trebuie rezolvate înainte de a fi prea târziu ".