Constipație în timpul sarcinii: 5 remedii proaste

Miscări rare ale intestinului. Durere abdominală. Trecerea scaunelor dure.

Dacă sunteți însărcinată, probabil că ați experimentat aceste trei semne familiare de constipație. Modificările hormonale, presiunea asupra uterului și fierul în vitaminele prenatale sunt de vină.

De ce sunt conștient?

O creștere a hormonului progesteron în timpul sarcinii determină relaxarea mușchilor corpului. Asta include intestinele tale. Și intestinele în mișcare mai lentă înseamnă o digestie mai lentă. Acest lucru poate duce la constipație.

Constipația este frecventă în timpul sarcinii. Aproape trei din patru femei gravide vor experimenta constipatie si alte afectiuni intestinale la un moment dat, potrivit unui studiu publicat in Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

De la pastile de la medicamente la tratamente naturale, există o serie întreagă de remedii disponibile pentru ameliorarea constipației.

Dar când sarcina este implicată, numărul de soluții se micșorează.

Aceste cinci remedii sunt sigure în timpul sarcinii.

O dietă bogată în fibre ajută la prevenirea constipației. De asemenea, furnizează femeilor gravide vitamine și antioxidanți.

Femeile însărcinate ar trebui să încerce să consume 25 - 30 de grame de fibre dietetice în fiecare zi pentru a rămâne regulate și sănătoase.

Alegerile bune includ fructe proaspete, legume, fasole, mazare, linte, cereale tărâțe, prune și pâine integrală.

Încercați să tăiați niște zmeură, mere, banane, smochine și căpșuni pentru o salată de fructe răcoritoare. Sau prăjiți niște porumb dulce, germeni de Bruxelles și morcovi pentru o farfurie delicioasă.

Este important să rămâi hidratat în timpul sarcinii. Aceasta ar putea însemna dublarea aportului de apă.

Femeile însărcinate ar trebui să bea cel puțin opt pahare de apă de 12 oz pe zi. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți calmul intestinelor și să vă mișcați fără probleme prin tractul digestiv.

Încercați să vă rupeți consumul zilnic de mâncare în cinci sau șase mese mai mici pentru a ajuta la reducerea constipației. Acest lucru va permite stomacului să digere mâncarea fără a trebui să lucreze ore suplimentare și să-i permită să transfere fără probleme alimentele în intestin și colon.

Alimentația meselor mari vă poate supraîncărca stomacul și vă poate face mai greu sistemul digestiv să proceseze ceea ce ați consumat.

Activitatea fizică regulată poate ajuta la reducerea constipației. Exercitiile stimuleaza intestinele. Femeile însărcinate ar trebui să încerce să exercite de trei ori pe săptămână timp de 20 până la 30 de minute fiecare.

Opțiunile pentru exerciții fizice sunt nesfârșite. Încercați să mergeți pe traseul preferat de drumeții, înotați la sala de sport locală sau practicând yoga prenatală într-o după-amiază relaxantă.

Consultați medicul despre ce exerciții sunt în siguranță pentru dvs. și copilul dumneavoastră.

Dacă alte opțiuni naturale au eșuat, medicii vor prescrie uneori emolienți pentru scaun, cum ar fi Colace, pe termen scurt, pentru a ajuta femeile însărcinate cu constipație (utilizarea pe termen lung poate duce la deshidratare sau la schimbarea echilibrului electrolitului).

Balsamurile pentru scaun vă ajută să vă umeziți intestinele astfel încât acestea să fie mai ușor de trecut. Acestea sunt utile în special pentru femeile gravide care iau suplimente de fier care cauzează constipație. Medicii vor prescrie adesea îndulcitori împreună cu pilule de fier.

Dedurizatoarele pentru scaun sunt medicamente, deci cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră dacă acestea sunt în siguranță pentru dumneavoastră.

Takeaway

Îmbunătățirea conștipării în timpul sarcinii este obișnuită și poate fi remediată.

Trebuie doar să urmați pașii de mai sus pentru a ușura disconfortul intestinelor suportate în timp ce așteptați ca micutul dvs. să ajungă.