Eroarea ochilor: cauze, sfaturi pentru prevenire și tratamente

> Privire de ansamblu Ochii vă pot simți obosiți sau iritați după ce vă concentrați intens asupra unei activități cum ar fi vizionarea ecranului unui computer, citirea unei cărți sau conducerea unei mașini pe o perioadă lungă de timp. Aceasta este din ce în ce mai frecventă în această epocă digitală, datorită utilizării dispozitivelor digitale cum ar fi computerele, smartphone-urile și tabletele, este mai bine cunoscută sub numele de sindromul de vizionare a computerului sau de ochiuri digitale

În general, elasticitatea ochilor poate fi tratată cu metode simple, neinvazive. Iritația prelungită a ochilor sau a ochilor poate fi un semn de ceva mai grav și trebuie discutat cu medicul dumneavoastră. Cauze comune ale ochiului de ochi

Ochelari de oțel pot apărea după ce vă concentrați asupra unei anumite sarcini pentru o perioadă lungă de timp. Unele simptome ale ochiului includ:

Una dintre cele mai mari cauze ale ochiului este folosirea zilnică a ecranelor digitale pentru mai multe ore pe rând. Consiliul de viziune raportează că 87% dintre cei din Statele Unite utilizează unul sau mai multe dispozitive digitale pentru mai mult de două ore pe zi. Și utilizarea dispozitivelor digitale nu este exclusivă pentru adulți. Același raport arată că 76% dintre copiii americani se uită la ecrane pentru mai mult de două ore pe zi. Acești copii pot experimenta efectele ocularului sau alte condiții ca urmare a expunerii la acest dispozitiv digital.

concentrându-se pe o singură sarcină pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi conducerea sau citirea

fiind într-un mediu inadecvat de luminat, fie prea dim

senzație de oboseală sau oboseală

se confruntă cu probleme slabe de vedere sau probleme de ochi cum ar fi ochii uscați

Unele cauze specifice ocularului digital sunt: ​​

• menținerea unei stări slabe la vizualizarea unui dispozitiv digital
• adesea ca normal
• care deține un dispozitiv digital prea departe sau prea aproape de ochii dvs.
• fiind expus la cantități extinse de lumină albastră, adică lumina emisă frecvent de la dispozitivele digitale

care vizualizează un ecran care nu are iluminat reglat corespunzător

• Sfaturi pentru prevenire8 sfaturi pentru prevenire
• Există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a preveni apariția ochilor. Unele dintre ele chiar puteți începe să faceți astăzi.
• 1. Uită-te frecvent sau regulă 20-20-20
• Deseori apariția ochilor apare atunci când se angajează într-o singură activitate pentru o perioadă prea lungă de timp fără pauză. Ar trebui să vă îndreptați atenția spre ceva diferit de activitate la fiecare 20 de minute. Ceea ce vă concentrați ar trebui să fie la 20 de metri distanță, și ar trebui să te uiți la ea pentru cel puțin 20 de secunde. Aceasta se numește regula 20-20-20.

Nu trebuie doar să vă uitați la fiecare 20 de minute, dar asigurați-vă că vă îndepărtați de o activitate intensă pentru câteva ore pe parcursul zilei.Dacă trebuie să lucrați pe ecran sau să conduceți o distanță lungă timp de mai multe ore, asigurați-vă că ați echilibrat acea activitate cu alte persoane care solicită diferite utilizări ale ochilor dumneavoastră. De exemplu, faceți o plimbare afară în lumina naturală în timpul pauzei de masă, dacă ați petrecut întreaga dimineață pe un computer.

Citiți mai multe: 10 lucruri care se întâmplă când vă așezați toată ziua "

2. Poziționați ecranul

Asigurați-vă că vă uitați la dispozitivul digital la distanța corectă și în poziția corectă. ar trebui să fie la câțiva metri distanță de ochii dvs. sau de lungimea brațului dvs. Ar trebui să vizualizați ecranul la nivelul ochilor sau ușor sub ele.Aceasta se aplică și dispozitivelor digitale portabile: Trebuie citite la nivelul ochilor < Un alt tip la îndemână pentru dispozitivele digitale este să măriți textul de pe ecran pentru a se potrivi cel mai bine cu nivelul dvs. de confort, puteți ajusta dimensiunea textului în setările dispozitivului dvs.

3. Găsiți lumina potrivită

pentru a determina efectul de ochi, poate fi prea slab sau prea luminos, în funcție de activitate, lumină care ar trebui să vină din spatele dvs. dacă vă concentrați intens pe ceva de genul lectură. asigurați-vă că ecrane pe care le vizualizați sunt luminate corespunzător, de asemenea. Ajustați luminozitatea în funcție de necesități ed. Oglinda poate contribui la strămutarea ochilor, încercați astfel umbrirea ferestrelor sau folosirea de filtre pentru a reduce strălucirea dispozitivului digital.

4. Multitask corect

Este comun să fie nevoie să utilizați materiale tipărite sau alte materiale atunci când lucrați pe un computer. De exemplu, poate fi necesar să transcrieți un formular sau o notă. Dacă trebuie să vă referiți la documente și altele în timp ce utilizați computerul, trebuie să le poziționați pentru a evita să vă mișcați prea des ochii, gâtul și capul. Un suport pentru documente vă poate ajuta să plasați materiale între tastatură și monitor, ceea ce va duce la o diminuare mai redusă a ochilor.

5. Utilizați picături pentru ochi

Focalizarea intensă, în special atunci când vizionați un ecran, poate duce la o reducere dramatică a numărului de clipiri pe minut. Când clipi mai puțin, ochii se pot usca și irita. Puteți rezolva acest lucru cu ajutorul picăturilor de ochi cum ar fi lacrimile artificiale. De asemenea, puteți încerca să clipi mai des atunci când utilizați un ecran, ceea ce poate împiedica apariția simptomului.

6. Verificați aerul

Este posibil să aflați că petreceți timp într-un loc care are o calitate slabă a aerului. Mediile uscate sau poluate și locurile cu ventilatoare și unități de încălzire și răcire pot provoca apariția ochilor. Poate doriți să:

îmbunătățiți aerul cu un umidificator

opriți sistemul de încălzire și răcire

să vă mutați într-un loc care nu are aceleași probleme de aer

7. Purtați ochelari corespunzători

Lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă aveți nevoie de ochelari speciali pentru reducerea efectului de ochi. Aveți nevoie chiar de lentile specializate, de dispozitive sau de terapie cu ochi pentru activitatea care provoacă tulpini. Anumite acoperiri și nuanțe pentru lentile vă pot ajuta ochii. Sau puteți găsi că trebuie să reduceți timpul când purtați lentile de contact pentru a vă ajuta să vă odihniți ochii.

8. Reducerea timpului petrecut într-o singură activitate

O modalitate simplă de a evita expunerea ochilor este limitarea timpului în care sunteți expus unei singure activități care necesită o concentrare intensă.Încercați să petreceți mai puțin timp pe dispozitivele digitale.

• TratamentDaca etichetata este tratata
• In multe cazuri, schimbari precum cele mentionate anterior sunt tot ce trebuie sa faci pentru a trata ochiul. Dacă vă confruntați cu dureri de cap severe sau durează mult timp, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți nevoie de lentile corective sau ar putea fi un simptom al unei situații mai grave.
• Factori de riscCrearea riscului de apariție a ochilor

Cheltuirea unui număr mare de timp pentru o activitate concentrată vă pune în pericol apariția ochilor. Este posibil să aveți un risc crescut de apariție a ochilor dacă lucrați pe computere ca parte a serviciului dvs. Copiii care petrec perioade lungi de timp pe dispozitivele digitale pot, de asemenea, să experimenteze ochelari de vedere sau alte condiții, cum ar fi iritabilitate sau probleme de comportament.

ComplicațiiCompunerea de la ochi

Când vă angajați cu dispozitive digitale pentru o perioadă îndelungată de timp, vă expuneți la lumină albastră, care poate fi dăunătoare pentru ochii dvs. pe termen lung. Lumina albastră poate provoca:

probleme cu retina

cataracta

degenerescența maculară legată de vârstă

tulburări de somn

Obiectivele specializate vă pot reduce expunerea la lumina albastră.

OutlookOutlook

Menținerea sănătății ochilor este esențială pentru reducerea problemelor viitoare mai grave ale vederii. Ar trebui să vă consultați medicul anual pentru a vă verifica ochii, mai ales dacă aveți ochelari frecvenți sau de lungă durată. Dacă observați că aveți simptome de apariție a ochilor, puneți în aplicare câteva metode pentru reducerea efectului de ochi sau împiedicați-o complet. Dacă observați că aceste abordări nu ajută la străfulgerarea ochilor, consultați-vă medicul.