Alcoolul și colesterolul: Pot alimenta sănătatea inimii?

Poate câteva băuturi după muncă să vă afecteze colesterolul? Deși alcoolul este filtrat prin ficat, același loc în care se produce colesterolul, efectul său asupra sănătății inimii depinde într-adevăr de cât de des și cât de mult consumați.

Colesterolul și alcoolul

Colesterolul este o substanță ceară (colesterolul LDL), sau colesterolul "rău", se acumulează în interiorul arterelor și formează plăci. Această placă poate restrânge cantitatea de colesterol produsă de corpul dumneavoastră, circulatia sangelui in alte parti ale corpului si blocajul sau bucatile de placi care disloca ar putea duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral

Potrivit National Institutes of Health (NIH ), nivelul total al colesterolului dumneavoastră ar trebui să fie, în mod ideal, sub 200 mg / dL Orice peste 240 mg / dl este considerat ridicat LDL colesterol s ar trebui să fie sub 100 mg / dl. Colesterolul "bun", cunoscut și ca lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL), ar trebui să fie mai mare de 60 mg / dl. Trigliceridele reprezintă o altă formă de grăsime din sângele dvs. care contribuie la colesterolul total. Ca și în cazul colesterolului LDL, nivelurile ridicate de trigliceride cresc riscul de apariție a bolilor de inimă.

Pentru că organismul tău produce tot ce ai nevoie, nu trebuie să ai colesterol din dieta ta. Cu toate acestea, dieta dvs. poate juca un rol major în numerele ridicate de colesterol. Din fericire, alcoolul nu conține colesterol - cel puțin în formele pure de bere, vin și lichior. Cu toate acestea, ceea ce vă amestecați cu ea și cât de mult și cât de des vă beți, vă poate influența sănătatea inimii.

Bere și colesterol

Berea nu conține colesterol. Dar conține carbohidrați și alcool, iar aceste substanțe pot determina o creștere a nivelurilor de trigliceride.

De asemenea, veți găsi steroli de plante în bere. Acestea sunt compuși care se leagă de colesterol și o introduc în organism. Dar, înainte de a vă gândi la acest lucru ca dovadă că berea este bună pentru colesterolul dvs., gândiți-vă din nou. Cercetările arată că nivelele de sterol din frigul mediu sunt atât de scăzute încât chiar și o bere cu cereale integrale nu are suficiente pentru a afecta în mod pozitiv colesterolul.

Lichior și colesterol

Lichidul dur, cum ar fi whisky, vodka și gin, este, de asemenea, fără colesterol. Cu toate acestea, unele preparate, cum ar fi noua tendință de whisky cu aromă de bomboane, pot conține zaharuri suplimentare, care pot afecta nivelul de colesterol. Același lucru este valabil și pentru alte cocktailuri și băuturi mixte, care includ adesea ingrediente cu un conținut ridicat de zahăr. Atât alcoolul cât și zahărul pot crește nivelele de trigliceride.

Vin și colesterol

Vinul are cea mai bună reputație din toate băuturile alcoolice când vine vorba de inima adultă. Aceasta este datorită unui sterol de plante cunoscut sub numele de resveratrol, care se găsește în vin roșu.Potrivit cercetărilor, resveratrolul poate ajuta la reducerea inflamației și prevenirea coagulării pe termen scurt. Acest lucru poate contribui la creșterea nivelului de colesterol "bun".

Efectele pozitive ale Resveratrolului, totuși, nu sunt de lungă durată. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a susține ideea că această sterolă din plante reduce riscul de complicații cardiace.

Cât de des și cât de des consumați substanțe

Chiar dacă berea, băutura și vinul au toate efecte diferite asupra nivelului colesterolului, inima ta este mai afectată de cantitatea și frecvența consumului de alcool decât de alegerea ta de băuturi.

Consumul moderat, pe care NIH îl definește ca o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați, este cantitatea de alcool considerată a avea un efect protector asupra inimii. Studii mari au arătat că băutorii moderați au fost mult mai puțin susceptibili de a avea un atac de cord în comparație cu cei care nu au consumat deloc. Și bărbații care beau în fiecare zi aveau un risc mai scăzut în comparație cu cei care beau o dată sau de două ori pe săptămână.

Cercetările arată că consumul moderat de alcool poate crește nivelul colesterolului "bun" prin creșterea vitezelor cu care sunt transportate proteine ​​prin corp. Consumul mai mult decât ceea ce este considerat moderat are totuși un efect contrar, deoarece poate crește atât nivelul colesterolului, cât și al trigliceridelor.

Cea mai bună soluție pentru tine de a bea depinde de mulți factori pe care trebuie să îi discuți cu medicul. Dar dacă medicul dumneavoastră vă dă un deget mare pentru a bea o băutură sau două, țineți cont de următoarele.

Juriul este în continuare pe care băutura alcoolică este cea mai bună pentru colesterolul dumneavoastră. Dar când vine vorba de cât de mult și de cât de des ar trebui să beți, există un câștigător clar: Alcoolul ușor până la moderat este mai bun pentru menținerea colesterolului - și a inimii - sănătoase.