Dincolo de ovăz: rețete de mic dejun pentru sănătatea inimii

Fructe din oțel tăiat cu fulgi de ovăz cu glazură

Făină de oțet tăiată din oțel este considerabil mai groasă decât fulgi de ovăz instant sau tradițional. Este nevoie de mai mult timp pentru a găti (aproximativ 30 de minute), dar puteți reduce considerabil timpul de gătire dacă înmuiați ovăzul peste noapte în apă rece. Citiți rețeta.

Omelet de sparanghel, tomate și caprine

Aduceți o atingere a Mediteranei la masa de mic dejun cu acest omlet rapid și ușor. Puteți folosi patru alburi de ou și un întreg ou în locul substituentului de ou. Citiți rețeta.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsime, cu piersici și compot de zmeură

Acest compot este rapid și ușor și excelent pe lângă iaurtul gros și cremos. De asemenea, face o topping sănătoasă pentru tortul alimentar înger sau alte deserturi cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă piersicii proaspete sunt în sezon, înlocuiți congelat cu o jumătate de kilogram de piersici proaspete decojite. Citiți rețeta.

Pâine rapidă și roșie de aur

Această pâine rapidă și ușoară este o modalitate excelentă de a adăuga un mic grâu întreg în dieta ta. De asemenea, puteți personaliza aroma pentru a vă potrivi gustului personal înlocuind fructele uscate preferate cu smochinele și stafidele. Citiți rețeta.

Salata de fructe de menta si de busuioc

Făcând un sirop simplu, obțineți un gust minunat de plante într-o formă concentrată. Încercați să înlocuiți plantele preferate în locul menta și busuiocul. Siropul poate fi păstrat până la o lună în frigider. De asemenea, este foarte bine amestecat în ceai glazurat sau limonadă. Citiți rețeta.

Clădiri de grâu întreg de grâu

Bogăcile mari, suculente, adaugă o aromă incredibilă acestor clatite sănătoase. Dacă găsiți aroma grâului întreg puțin prea intensă pentru dvs., încercați să înlocuiți? făină integrală de grâu cu aceeași cantitate de făină generală. Citiți rețeta.

Ciuperci și cartofi roșii Frittata

Frittatas sunt o modalitate excelentă de a folosi legumele și carnea rămase. Aici am optat pentru un fel de mâncare vegetariană folosind cartofi roșii mici și ciuperci proaspete. Dacă doriți să fiți aventuroși, încercați să înlocuiți ciupercile exotice din magazinul dvs. local.