Alimentatia Poate Trata ACNEEA
Cuprins:
- Popcorn este o gustare perfectă și sănătoasă
- Un bol pentru nevoile dvs. de fibre
- Bărâmă-ți Grasul, nu Aroma
- Săriți toppingurile cu pizza bogată în grăsimi
- Du-te pentru suc real
- Gustare pe Hummus sănătos
- Mesele congelate pot fi sănătoase, prea mult!
- Spaghetti - un favorit sănătos
- Creveți și creveți congelați fără grăsimi
Popcorn este o gustare perfectă și sănătoasă
Popcornul cu conținut scăzut de grăsime este crocant, delicios și o sursă de fibre integrale. În plus, vă puteți bucura de o porțiune mare, plină! Căutați floricele făcute cu „94% unt fără grăsime” sau floricele pop-air.
Chipsurile de cartofi au un conținut mare de grăsimi și este greu să mănânci doar câteva - tot ceea ce obții într-o porție de 1 uncie. Dacă vă plac chipsurile, mergeți la cele coapte și urmăriți dimensiunea porțiunii dvs.
Un bol pentru nevoile dvs. de fibre
Pentru un început hrănitor al zilei tale, alege o cereală din tărâțe integrale ambalate cu fibre, cum ar fi fulgii de tărâțe. Adăugați fructe și lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru începutul cel mai hrănitor.
Granola poate fi naturală, dar este adesea bogată în grăsimi. Folosiți cu grijă granola sau ca topper pe iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Bărâmă-ți Grasul, nu Aroma
Alegeți sorbete, șerbeturi, înghețate ușoare sau iaurturi congelate pentru o fracțiune din grăsimi și calorii.
Datorită unei noi tehnologii speciale de ardere, aceste tratate congelate au gustul unei înghețate premium bogate și cremoase. Un desert de ½ cană se poate încadra în dieta tuturor.
Săriți toppingurile cu pizza bogată în grăsimi
Bucurați-vă de pizza sub formă de crustă subțire în stil Margarita, sau cu pui la grătar sau legume. Trecând pe cârnați, piper și brânză în plus, veți tăia grăsimea, sodiul și caloriile din acest aliment preferat.
Limitați-vă porția la două felii (dintr-o pizza de 12 inci) și adăugați o salată de umplere pentru a completa masa.
Du-te pentru suc real
Sucurile de fructe 100% sunt bogate în mod natural în vitamine, minerale și antioxidanți pentru combaterea bolilor. De fapt, ei sunt următorul lucru cel mai bun pentru a mânca fructe întregi.
„Băuturile cu suc de fructe”, însă, sunt de obicei ambalate cu zahăr și calorii goale.
Gustare pe Hummus sănătos
Hummus este o combinație îmbucurătoare de nutriție atunci când este asociată cu legume proaspete, cum ar fi morcovii pentru copii sau chipsurile de pită coapte.
Fabricat din mazăre, hummusul este o sursă bună de fier, vitamina C, proteine și fibre.
Așadar, bucurați-vă de gustul plăcut al hummusului și săriți înotul de brânză care poate duce la sabotarea dietei.
Mesele congelate pot fi sănătoase, prea mult!
Căutați mâncarea înghețată care să conțină proteine slabe, multe legume, cereale integrale și un sos cu conținut scăzut de grăsimi sau simplu.
Evitați mâncarea înghețată prăjită sau caserolele cremoase. Mesele congelate, care sunt coapte, la grătar, la aburi sau sărate sunt mai sănătoase și mai scăzute în calorii.
Spaghetti - un favorit sănătos
Încercați noile amestecuri de paste fainoase integrale. Chiar și copiilor le va plăcea dacă topiți spaghetele cu sosul preferat de roșii. Voila! Ați transformat un favorit al copilăriei într-un fel de mâncare bogat în fibre și nutrienți.
Macaroanele și brânza pot fi o vechime, dar este săracă în fibre și încărcată cu grăsimi și calorii.
Creveți și creveți congelați fără grăsimi
Creveții sunt o alternativă mai gustoasă și mai sănătoasă la bețișoarele de pește pesmet.
Le puteți cumpăra deja fierte și coaja. Mâncați-le la rece cu sos de cocktail, grătați-le sau lăsați-le cu legumele în amestec.
