Viață sănătoasă: 10 întrebări de sănătate primite au răspuns

Ar trebui să merg fără gluten?

Doar dacă aveți boală celiacă, atunci când glutenul (o proteină din boabe) vă dăunează intestinului subțire. Experții nu mai consideră că glutenul provoacă erupții cutanate, stomac sau creșterea în greutate la persoanele fără boală. Nu poate strica să săriți alimentele bogate în gluten, cum ar fi prăjiturele și pâinea albă. Dar să nu ștergeți cereale integrale decât dacă vă spune medicul. Te umplu și sunt pline de nutrienți sănătoși.

Un pahar zilnic de vin este sănătos?

Nu pentru toata lumea. Cantități mici de alcool pot reduce bolile de inimă și pot reduce și riscul de accident vascular cerebral și diabet. Însă băuturile abundente îți cresc șansele de afecțiuni ale ficatului și inimii, plus cancerul de sân, colon și alte tipuri de cancer. Dacă nu bei, nu începe. Dacă o faci, limitează-te la o băutură pe zi dacă ești femeie sau două dacă ești bărbat.

Merită antrenamentele scurte?

Da. Mai mult timp este mai bun, dar puteți trece prin activități rapide atunci când aveți tot timpul la dispoziție. CDC sugerează 150 de minute de activitate aerobă cu intensitate moderată în fiecare săptămână (cum ar fi mersul sau mersul cu bicicleta într-un ritm mediu-rapid), plus două sesiuni de exerciții de întărire musculară. Mai multe explozii de 10 minute în fiecare zi vă pot duce la acest obiectiv și vă pot ajuta să vă mențineți în formă.

Apa de la robinet este potabilă pentru băut?

Da. SUA are o parte din cea mai sigură apă potabilă din lume. Cu excepția cazului în care apa dvs. provine dintr-un sistem comunitar mic sau o fântână privată, Agenția pentru Protecția Mediului (EPA) verifică îndeaproape bacteriile și substanțele chimice dăunătoare precum plumbul.

Zahar sau sirop de porumb bogat în fructoză?

Siropul de porumb cu fructoză mare, care provine din porumb, primește un rău rău. Dar corpul tău îl prelucrează aproape în același mod în care face zahărul „de masă” sau „obișnuit”, care este obținut din trestie sau sfeclă. Cel mai bun pariu este să mergeți ușor pe ambele. Cantități mari de zahăr adăugate pot duce la creșterea în greutate și probleme precum hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2 și boli de inimă.

Conține colesterolul din alimente?

Obezitatea, inactivitatea și o dietă săracă pot face mai mult pentru a-ți crește colesterolul decât un ou. Adevărații băieți răi sunt grăsimile nesanatoase trans și grăsimile saturate găsite în carne, lactate și alimente procesate. Optați pentru produse lactate și carne slabă cu conținut scăzut de grăsimi, citiți etichete și urmăriți-vă carbohidrații și porțiile. Dacă numărul dvs. este mare, întrebați-vă medicul ce alimente ar trebui să evitați.

Vaccinurile cauzează tulburarea spectrului de autism?

Nr. Un studiu din 1998 care a susținut că tulburarea spectrului de autism a fost cauzată de vaccinul împotriva rujeolei, oreionului și rubeolei (MMR), s-a bazat pe cercetări defectuoase și ulterior a fost retras. Între timp, alte câteva studii mai recente arată că vaccinurile nu au niciun fel de legătură cu autismul, dar riscul copiilor să reducă condiții de sănătate periculoase precum tuse convulsivă și poliomielită.

Alimentele cu microunde sunt nesigure?

Reîncălziți acele rămășițe. Microundele nu fac ca alimentele să fie „radioactive”. Tot ceea ce face cuptorul cu microunde este să facă moleculele de apă din alimente să se miște, ceea ce creează o frecare care îl încălzește. Microundele creează un câmp magnetic mic, dar multe lucrări se asigură că nu sunt suficiente pentru a cauza probleme. Doar nu folosiți una cu ușa deteriorată.

Telefoanele celulare cauzează cancerul cerebral?

Este puțin probabil. Cele mai multe cercetări - inclusiv un studiu asupra a peste 420.000 de oameni de peste 20 de ani - spun că nu există nicio legătură între tumorile creierului și utilizarea telefonului mobil. Un studiu mai recent, însă, a găsit o legătură între un tip specific de tumoră cerebrală numită gliom și utilizarea grea a telefonului mobil. Dacă vă îngrijorează, purtați căști, utilizați difuzorul și limitați-vă timpul la telefon.

Pot fi gras și sănătos?

Experții nu sunt siguri. Un studiu a spus că persoanele mai grele ar putea trăi oameni mai ușori, dar cele mai multe cercetări arată că cei care poartă kilograme în plus au mai multe șanse să facă boli de inimă, cancer sau să moară înaintea oamenilor mai subțiri. Cel mai bun pariu: faceți tot ce puteți pentru a deveni sănătos. Rămâneți activ în fiecare zi și mâncați o dietă echilibrată. Pierdeți o greutate dacă aveți nevoie.