Nu am nevoie să plâng în public pentru a-mi dovedi durerea - Ritualurile private sunt la fel de puternice

Cine nu-i place nunta?

As putea sa ma uit la o comedie romantica de la anii 90. In momentul in care mireasa urca pe culoar, ma rupe mereu, intotdeauna ma imbratiseaza, este un ritual public atat de mare - fie ca este o mare ceremonie religioasa, adunarea prietenilor și a familiei pe plajă Știm cu toții ce înseamnă acest lucru, ceea ce semnifică.

Un articol din științific american sumează ritualurile frumos: "Ritualurile iau o serie extraordinară de forme și forme. confruntări religioase, uneori efectuate în solitudine, uneori implicând secvențe fixe repetate de acțiuni, alteori nu. "

În ritualuri publice, sărbătoare, plânge, noi danc e, dăm cadouri, jucăm muzică. Când participăm la ele, ne simțim bine, văzuți și validați. În mod special, ne simțim iubiți.

Deși suntem familiarizați cu diferitele ritualuri publice care marchează numeroasele etape din viața noastră, este vorba despre mișcările pe care le facem singure, care pot avea un impact mai mare.

Ritualul de a îndeplini ritualuri

Faceți, de exemplu, procesul de jelire. Ritualurile de doliu public se întâlnesc în aproape toate culturile, dar înfloritoare după pierdere ar putea sta în practicarea ritualurilor private.

Un studiu în Jurnalul de Psihologie Experimentală a încercat să examineze modul în care oamenii se descurcă cu pierderea. Cercetătorii au descoperit că majoritatea covârșitoare a oamenilor - 80% - participă la ritualuri private. Iar când participanții la studiu au fost rugați să reflecteze asupra ritualurilor anterioare sau să participe la altele noi, au experimentat niveluri mai scăzute de durere.

Un participant și-a descris ritualul după o despărțire: "M-am întors singură la locul de despărțire în fiecare lună, la aniversarea despărțirii, pentru a ajuta la rezolvarea pierderii și a gândi lucrurile. „

Ritualurile private, pentru a plânge orice pierdere, pot într-adevăr să ajute într-adevăr. Am participat la ele toată viața mea.

Când fratele meu mai vechi a murit acum doi ani, am creat un fel de memorial ad-hoc pe fereastra mea. Am ales o imagine a unui copil, o pasăre de sticlă mică, un cardinal, aripile Airborne și lumanările yahrzeit.

Citat widget: În fiecare dimineață, înainte de a pleca la muncă, aș lumina lumânările și am citit o rugăciune de la Tecumseh, un șef american nativ - același lucru pe care la avut în frigider în ultimele luni din viață. Uneori aș vorbi cu el și uneori tocmai citeam rugăciunea.

Când a existat o altă moarte în familia mea - vărul meu Felicia - am cumpărat o serie de flori de primăvară: larkspur, zinnias, trandafiri. Am aprins un alb înalt pe biroul meu, care se îndreaptă spre sud, în lumina de după-amiază.

Când locuiam în Miami, bunicul meu a murit. Pentru a-l plânge, am curățat un borcan de sticlă mic, a vopsit cu aur topul de aur și l-am umplut cu coji albe de pe plajă.Inca o am. Întotdeauna o voi purta cu mine.

Navigarea pierderii și puterea ritualului personal

Aceste ritualuri m-au ajutat să plâng, să mă întristez și să găsesc închiderea la plecarea celor dragi în moduri proprii. De asemenea, am ajuns să aflu că în timp ce ritualurile tradiționale de doliu sunt importante, nu se adresează singurătății și goliciunii atunci când toți ceilalți se întorc în viața lor.

Widget-ul cardului de citare: La sfârșitul anilor 30, mama mea a murit. La ritualul formal, public al funeraliilor ei din Wisconsin, am fost amorțită. N-am vărsat o lacrimă. Pierderea a fost prea mare pentru mine să înțeleg.

Șase luni mai târziu, înapoi la domiciliu în New York City, m-am simțit ca și cum aș fi venit cu gripa. Am fost sigur că am avut febră mare. Dar nu eram bolnav. A venit timpul să mă întristeze pierderea mamei mele. Și a fost atât de copleșitoare.

Cu câțiva ani în urmă, un prieten mi-a dat un imperiu minunat de John Rutter. Am scos-o din dulap și am jucat-o când am simțit că timpul a fost potrivit, dizolvându-mă în lacrimi și tristețe care m-au adus în genunchi. Dar pe măsură ce sa terminat, lacrimile au făcut-o la fel.

Mi-am dat seama că acest cântec mă poate ajuta să-l rețin, să trec prin el și să supraviețuiesc. Am adăugat lumânări, tămâie și m-am învelit într-o pătură pe care o croșca.

Începeți-vă propriul ritual personal

Pentru oricine care are nevoie de un ritual personal, dar nu este sigur cum să înceapă, iată câteva sugestii:

1. Încercați lucruri diferite și fiți deschisi. S-ar putea să vă ducă câteva încercări de a crea ritualul plin de sens dorit sau de care aveți nevoie. Încerc să lucrez din instinct și să-i dau timp gelului. S-ar putea să începeți cu ceva tangibil: o imagine, o bijuterie, un articol de îmbrăcăminte. Dacă vă place muzica, experimentați cu melodii care rezonează pentru dvs.
2. Timpul este important. Alegeți o oră de zi când știți că puteți fi singur și liber de distragere a atenției. Acesta este timpul să fii vulnerabil și să plângi într-un mod potrivit pentru tine. Ca și mine, este posibil să nu fiți gata să vă întristați imediat după moarte. Asta e ok.
3. Încercați lumânări. Lumanarile sunt incorporate aproape universal pentru toate ritualurile, publice si private. Îi iubesc - ei creează un sentiment de mister și un sentiment de calm. Poate puteți încerca să alegeți un miros care este personal pentru dvs. sau persoana pe care o trăiți.
4. Să vă inspiră natura. Un prieten al meu care și-a pierdut soțul a creat un ritual în aer liber. A rupt scrisori și poze și le-a văzut plutit într-un râu. Dacă sunteți iubitor de natură, acest lucru poate funcționa pentru dvs.
5. Vizitarea locurilor familiare vă poate ajuta. Chiar dacă a plecat, m-aș opri după apartamentul fratelui meu după ce a murit. Mi-aș cumpăra flori proaspete la dulgheria din colț și o ceașcă de cafea și aș putea să stau pe el în picioare pentru o vreme. Mi-ar lăsa florile în urmă. Poate că există un loc pe care îl puteți vizita la un anumit moment al zilei.
6. Limbajul este atât de puternic și vindecător. Găsiți un pasaj de poezie sau o rugăciune pe care o iubiți și o citiți cu voce tare.

Ritualurile publice ne dau un sentiment de comunitate și de apartenență. Ele oferă un șablon pentru comportamentul nostru și emoțiile noastre.Ritualurile private cred că ne ajută să ne apropiem de lumea nouă și ciudată pe care o trăim acum.

Sunt personale și vorbesc doar pentru noi. Nimeni altcineva nu trebuie să înțeleagă sau chiar să valideze acest lucru - lucrăm la el cu timpul și cu propriul nostru mod.

Lillian Ann Slugocki scrie despre sănătate, artă, limbă, comerț, tehnologie, politică și cultură pop. Opera sa, nominalizată pentru un premiu Pushcart și Best of the Web, a fost publicată în Salon, Beastul zilnic, revista BUST, The Nervous Breakdown și multe altele. Are o diplomă de masterat la NYU / Școala Gallatin în scris și locuiește în afara orașului New York cu Shih Tzu, Molly. Găsiți mai multe lucruri pe site-ul ei și găsiți-o pe Twitter .