IBS legate de cresterea in greutate sau Pierderea

Ce este sindromul intestinului iritabil?

sindromul (IBS) este o afecțiune care determină o persoană pentru a experimenta gastro-intestinale disconfort (GI) simptome în mod regulat Acestea pot include:.

• stomac crampe
• durere
• diaree
• constipație
• de gaz < balonare
• simptomele de IBS pot varia de la ușoară până la severă diferenţa dintre IBS si alte conditii care determina simptome similare -., cum ar fi colita ulcerativă și boala Crohn. - este ca IBS nu deteriora intestinul gros

Nu este tipic sa aiba pierdere in greutate din cauza IBS, spre deosebire de colita ulcerativa si boala Crohns. Cu toate acestea, deoarece IBS poate afecta tipul de alimente pe care o poate tolera o persoana, aceasta poate duce la modificari ale greutatii T iată pașii pe care îi puteți lua pentru a menține o greutate sănătoasă și pentru a trăi bine cu IBS.

IBS și greutateCe IBS influențează greutatea dvs.?

Potrivit Clinicii Cleveland, IBS este una dintre cele mai frecvente tulburări care afectează funcționarea sistemului GI. Estimările variază, dar spun că până la 20% dintre adulții din Statele Unite au raportat simptome care sunt sinonime cu IBS.

Cauzele exacte ale IBS nu sunt cunoscute. De exemplu, unii oameni cu experiență IBS au crescut diaree, deoarece intestinele lor par să transfere alimente mai repede decât în ​​mod normal. În altele, simptomele lor IBS sunt asociate cu constipație din cauza unei intestin care se mișcă mai lent decât în ​​mod obișnuit.

IBS poate duce la scăderea în greutate sau la creșterea anumitor indivizi. Unii oameni pot prezenta crampe abdominale semnificative și dureri care pot determina consumul de calorii mai puține decât ar face în mod normal. Alții se pot lipi de anumite alimente care conțin mai multe calorii decât este necesar.

Studiile recente au arătat că poate exista și o legătură între supraponderalitate și IBS. O teorie este că există anumiți hormoni făcuți în tractul digestiv care reglează greutatea. Acești cinci hormoni cunoscuți par a fi la niveluri anormale la persoanele cu IBS, fie mai mari, fie mai mici decât se așteptau. Aceste modificări ale nivelului hormonului intestinal pot afecta gestionarea greutății, însă sunt necesare mai multe cercetări.

Este posibil să nu vă puteți controla întotdeauna simptomele când aveți IBS, dar există câteva modalități de a vă ajuta să mențineți o greutate sănătoasă, inclusiv o dietă sănătoasă care include fibre.

Recomandări privind dietaIBS și dieta

O dietă care implică consumarea mai multor mese mici este recomandată în timpul meselor mari atunci când aveți IBS. În plus față de această regulă, o dietă bogată în grăsimi și bogată în carbohidrați de cereale integrale poate beneficia, de asemenea, atunci când aveți IBS.

Mulți oameni cu IBS ezită să mănânce alimente care au fibre de teamă că vor provoca gaze care agravează simptomele.Dar nu trebuie să evitați complet fibra. Ar trebui să adăugați încet fibră în dieta dvs., ceea ce ajută la reducerea probabilității de apariție a gazelor și a balonării. Scopul este de a adăuga între 2 și 3 grame de fibre pe zi în timp ce beți multă apă pentru a minimiza simptomele. O cantitate ideală zilnică de fibre pentru adulți este între 22 și 34 de grame.

Poate doriți să evitați alimentele care sunt cunoscute de unii oameni pentru a agrava IBS - aceste alimente au tendința de a avea ca rezultat creșterea în greutate. Acestea includ:

băuturi alcoolice

băuturi cu cofeină

• alimente cu cantități semnificative de îndulcitori artificiali cum ar fi sorbitol
• alimente cunoscute ca provoacă gaze, cum ar fi fasole și varză
• alimente bogate în grăsimi
• produse din lapte
• alimente prăjite
• Medicul poate recomanda de asemenea păstrarea unui jurnal cu alimentele pe care le consumați pentru a vedea dacă puteți identifica cele care tind să vă agraveze simptomele.
• dieta FODMAPDietul FODMAP pentru IBS

O altă opțiune pentru cei care doresc să mențină o greutate sănătoasă și să reducă simptomele IBS este o dietă FODMAP scăzută. FODMAP reprezintă oligo-di-monozaharide și polioli fermentabile. Zaharurile găsite în aceste alimente tind să fie mai dificile pentru persoanele cu IBS de a digera și adesea agravează simptomele.

Dieta presupune evitarea sau limitarea alimentelor bogate în FODMAP, incluzând:

fructani

, găsiți în grâu, ceapă și usturoi

• fructoză
• galactani , găsiți în boabe, linte și soia
• lactoză din produse lactate
• polioli din zaharuri alcoolice cum ar fi sorbitol și fructe ca piersici și prune
• cu atenție și evitarea acestor aditivi vă pot ajuta să reduceți probabilitatea ca veți simți simptomele stomacului legate de IBS. Exemple de alimente cu conținut scăzut de FODMAP IBS includ:

fructe, inclusiv banane, afine, struguri, portocale, ananas și căpșuni

lactate fără lactoză

• pește și curcan
• legume, inclusiv morcovi, castraveți, fasole verde, salată verde, cartofi, squash și roșii
• îndulcitori, inclusiv zahăr brun, zahăr din trestie și sirop de arțar
• dieta poate elimina unele alimente mai mari FODMAP și le poate adăuga încet înapoi pentru a determina ce alimente pot fi consumate în condiții de siguranță.
• Concluzii Concluzii

Pierderea în greutate sau câștigul poate fi un efect secundar al IBS. Cu toate acestea, există abordări dieta care vă pot ajuta să vă reduceți simptomele menținând în același timp o greutate sănătoasă.

Dacă o abordare dietetică nu vă ajută simptomele, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte cauze potențiale ale pierderii în greutate sau câștigului.