ÎNvățați să vă relaxați

Stress este o parte inevitabilă a vieții, dar nu trebuie să vă ruineze.

Stresul te poate face să te enervezi pentru lucruri care sună ca și cum te vor ajuta, dar tocmai se termină să doară, cum ar fi alcoolul, țigările și drogurile. În timp ce simt că le ajută momentan stresul, toate acestea dăunează corpului tău și fac stresul mai rău.

Luați în considerare aceste șase moduri de a se potrivi relaxării în programul dvs. aglomerat:

1. Mănâncă bine: Corpul tău răspunde la ceea ce îi dai. Consumul unei alimente pline cu produse proaspete, carne slabă și cereale integrale, precum și limitarea sărurilor și grăsimilor vă poate menține corpul într-o primă stare și vă poate ajuta să combateți simptomele stresului.
2. Exercițiu: Exercițiul cardiovascular cu arderea prin transpirație este o modalitate foarte bună de a scuti stresul. Ea contracarează hormonii de stres și vă oferă șansa de a vă șterge capul. Treizeci de minute este ideal, dar chiar și 15 minute de plimbare plină de bătaie poate face truc.
3. Prindeți un moment: Uneori, cinci minute este nevoie. Găsiți un loc la locul de muncă, la domiciliu sau oriunde sunteți cel mai adesea stresat și mergeți acolo când totul devine prea mult. Acest lucru ar putea fi orice dintr-o cameră goală într-un parc din apropiere.
4. Spațiu dedicat: Dacă o "peșteră om" sau "doamnă", dedică spațiu în casă pentru relaxare. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca luarea birou de lucru din dormitorul dvs., astfel încât mintea ta poate odihni mai bine noaptea.
5. Timp dedicat "distractiv": Dacă sunteți stresat pentru că nu vă puteți părăsi, atunci eliberați-vă. Planificați o călătorie cu prietenii sau doar pentru dvs. și ieșiți din oraș pentru a face ceea ce vă place: citirea pe plajă, alpinismul sau orice altceva. Doar pleaca!
6. Muzică: Faceți CD-uri sau liste de redare dedicate să vă liniștiți. Acest lucru poate transforma seara dvs. de navetă relaxare suficient pentru a topi stresul zilei înainte de a intra pe ușa din față. De asemenea, cântatul și dansul sunt modalități excelente de a scapa de stres din viața ta.

Reducerea stresului din timpul zilei vă poate ajuta să vă păstrați mintea clară și vă ajută să vă mențineți atenția și atenția. Cu cât aveți mai multe oportunități de a vă menține calmul, cu atât veți avea mai puțin timp să vă faceți griji și mai mult timp pentru a face ceea ce contează cu adevărat pentru dvs.