Menopauza la locul de muncă: cum să rezolvi problemele comune

Societatea Americana de Menopauza din America raporteaza ca menopauza apare de obicei la varsta de 51 de ani, in medie. Multe femei de această vârstă sunt active în forța de muncă. Simptomele menopauzei pot interfera cu capacitatea femeii de a munci. Unele femei pot chiar să simtă că colegii lor le consideră mai puțin competenți datorită complicațiilor menopauzei pe care le întâmpină.

Ce probleme pot avea?

Temperatură

Bufeurile sunt unul dintre cele mai cunoscute simptome ale menopauzei. În timpul unui bliț fierbinte, sentimente intense de căldură radiază pe tot corpul, în special pe față, gât și piept. De obicei, ele apar alături de transpirații profunde, urmate de frisoane.

Una dintre cele mai evidente probleme care provoacă bufeurile pentru femei la locul de muncă este controlul temperaturii. Temperatura prestabilită din interiorul unei clădiri sau a unui loc de muncă în interior poate fi prea mare pentru o femeie care se confruntă cu bufeuri regulate. Dacă o femeie lucrează în aer liber, vremea caldă poate intensifica bufeurile. Unele locuri de muncă pot necesita îmbrăcăminte sau echipament de protecție greu, care pot exacerba bufeurile și pot spori transpirația.

Dacă aveți o urgență frecventă de a urina, poate fi necesar să vizitați toaleta mai des decât colegii care nu sunt menopauzați. Cu toate acestea, postul dvs. poate avea o politică strictă privind pauzele sau este posibil să nu aveți acces adecvat la toaletă. Acest lucru poate face o abordare a acestui simptom al menopauzei o provocare.

Atitudini stresante și negative

Pentru multe femei, menopauza provoacă foarte multă stres și starea de lucru poate face să se înrăutățească. Tonurile grele de muncă, orele inflexibile și lipsa timpului de concediu adecvat sau zilelor bolnave îngreunează relaxarea și tratarea stresului cauzat de menopauză. Simptomele fizice ale menopauzei pot provoca jenă, ceea ce poate agrava senzația de stres.

În exterior, femeile care trec prin menopauză pot experimenta negativitate, judecată, ridicol, hărțuire, comentarii inadecvate și o lipsă generală de înțelegere față de ceilalți.

Greață

Multe femei care au terapie de substituție hormonală pentru menopauză prezintă greață. Unele cazuri pot fi ușoare, în timp ce altele pot fi moderate până la severe. În aceste cazuri, greața poate interfera cu capacitatea dumneavoastră de a merge la locul de muncă sau de a vă îndeplini cu profesionalism la locul de muncă.

Ce pot face?

Deși nu există o lege oficială care să abordeze menopauza, există o legislație care stipulează că angajatorii trebuie să protejeze sănătatea, siguranța și bunăstarea tuturor angajaților. Aceasta include femeile care se confruntă cu un timp dificil de lucru din cauza simptomelor menopauzei.

Comunicare

Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a depăși orice bariere în calea înțelegerii menopauzei este comunicarea. Multe femei sunt stânjenite să discute menopauza, mai ales cu supraveghetorii și managerii de sex masculin. Cu toate acestea, lipsa de comunicare și înțelegere poate face munca mai dificilă.

Discutați nevoile dvs. cu șefii și colegii dumneavoastră. Sunteți în măsură să câștigați schimbări mai convenabile, pauze mai frecvente și un program mai flexibil. Nu vă fie teamă să răspundeți la solicitări specifice, cum ar fi controlul temperaturii și ventilația sporită în zonele de lucru.

Asistență

Adresându-vă preocupărilor și nevoilor cu un manager vă poate oferi un sentiment de sprijin. Educarea managerului dvs. despre ceea ce treceți poate reduce stresul și îmbunătăți modul în care vă simțiți că veți merge la lucru.

Stil de viață sănătos

Există mai multe lucruri pe care le puteți face în afara muncii pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții la locul de muncă. Mănâncă o dietă echilibrată de cereale integrale, proteine ​​slabe, fructe și legume pentru a crește energia, pentru a combate oboseala și a oferi un sentiment general de bunăstare. Exercițiile regulate, în special yoga, vă pot ajuta să controlați nivelurile de stres și să ușurați ziua de lucru. Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația și respirația profundă, sunt de asemenea instrumente valoroase care vă pot ajuta să faceți față stresului la locul de muncă.

Ajungerea prin menopauză poate fi un moment incomod pentru orice femeie, iar experiența ei la locul de muncă este o provocare suplimentară. Cu toate acestea, vorbind cu colegii și managerii despre nevoile dvs. merge mult spre a vă face simptomele mai tolerabile. Mențineți un stil de viață sănătos în afara muncii pentru a vă reduce simptomele și discutați cu prietenii, familia și medicul dacă simțiți că aveți nevoie de sprijin.