Sfaturi de sănătate pentru bărbați: antrenamente, diete și teste de screening

De ce bărbații își ignoră nevoile de sănătate

• „De multe ori bărbații nu își stabilesc starea generală de sănătate și nu stabilesc prevenirea problemelor de sănătate ca o prioritate ridicată în viața lor de zi cu zi.”
• „Bărbații, în general, par să ignore problemele de sănătate până când devin sesizabile pentru alții care le sunt apropiați (soție, familie sau prieteni). Chiar și atunci, în multe cazuri, mulți bărbați au nevoie de a se împiedica să fie examinați de un medic. "
• Există dovezi în literatura de sănătate care acordă sprijin acestor afirmații. După ce am văzut pacienți de-a lungul mai multor ani și după ce am discutat despre probleme de sănătate cu familia și prietenii mei și după ce am fost încredințată de soția mea să-mi iau sfatul altora pentru verificări, am tendința să cred că cele de mai sus sunt valabile pentru un număr mare de bărbați.
• Motivele pentru care sănătatea este o prioritate scăzută pentru mulți bărbați este complexă și poate include astfel de raționalizări
  • "M-am descurcat bine până acum …"
  • "Sunt prea ocupat și trebuie să-mi câștig viața …"
  • „Am fost (completați semnalul _____) ani de zile, așa că de ce să mă schimb acum …"
  • "Când am avut probleme înainte, aș continua să muncesc și vor pleca …"

În consecință, pentru mulți bărbați, acceptarea și înțelegerea cât de importante pot fi obiceiurile de sănătate bune și îngrijirile medicale preventive este o luptă. Prezentarea ei similară cu programul de îngrijire și întreținere preventivă a unei mașini poate fi o modalitate de a relaționa îngrijirile de sănătate cu un subiect care le este adesea familiar. O mașină necesită o gamă specifică de componente de combustibil pentru a funcționa bine zilnic. O mașină are nevoie de verificări pentru a-și menține funcția și pentru a detecta când este necesară întreținerea preventivă de-a lungul anilor. Pentru cele mai bune performanțe, o mașină trebuie să fie condusă ocazional și nu pur și simplu să funcționeze constant la o viteză inactivă sau mică. Deși nu este o analogie perfectă, aceeași abordare generală ar trebui să fie luată și pentru îngrijirea sănătății bărbaților.

Din păcate, sănătatea unui om este ceva mai complicată decât alegerea între trei sau patru amestecuri de combustibil și verificarea presiunii în anvelope. Acest articol va prezenta mai întâi o abordare generală pentru bărbați pentru a-și maximiza șansele de sănătate continuă; a doua parte va discuta unele dintre problemele majore pe care le pot întâmpina bărbații în timpul călătoriei lor de viață care le poate afecta sănătatea. Cu toate acestea, dacă cititorii de sex masculin nu fac acest prim pas și își dau seama că trebuie să acționeze în mod responsabil și să nu își asume sănătatea de la sine, atunci este probabil ca acest articol să nu aibă niciun impact asupra lor.

Sfaturi pentru bărbați cu probleme medicale

• Bărbații cu diabet ar trebui să folosească sfaturile de mai sus și să-și monitorizeze nivelul de glucoză conform indicațiilor, și să încerce să mențină nivelurile zilnice de glucoză cât mai aproape de normal.
• Bărbații cu programe de lucru neobișnuite (ture de noapte, studenți la facultate, militari) ar trebui să încerce să respecte un mic dejun, un prânz și o rutină cu o gustare minimă.
• Bărbații care își pregătesc mâncarea pentru ei înșiși sau pentru alții ar trebui să evite să folosească grăsime sau să prăjească alimente în grăsime.
• Bărbații care încearcă să slăbească (grăsime corporală) ar trebui să evite toate alimentele grase și zaharoase și să mănânce în principal legume, fructe și nuci și să reducă semnificativ aportul de carne și produse lactate.
• Bărbații ar trebui să solicite sfaturi medicale din timp dacă nu își pot controla greutatea, aportul de alimente sau dacă au diabet și nu pot controla nivelul glicemiei.
• Orice regim de slăbit nu trebuie să includă doar restricții și modificări ale dietei, ci și un regim de exerciții fizice.

Alimentație sănătoasă pentru bărbați

Toți bărbații trebuie să mănânce alimente pentru creșterea și întreținerea unui corp sănătos, dar bărbații au cerințe diferite ca sugari, copii (copii), adolescenți, adulți tineri, adulți și seniori. De exemplu, sugarii necesită hrănire la fiecare 4 ore până când îmbătrânesc treptat și încep să ia alimente mai solide. Băieții se dezvoltă în modelul mai normal de a mânca de trei ori pe zi; cu toate acestea, după cum știu cei mai mulți părinți, majoritatea băieților, adolescenților și adulților tineri adesea gustă între mese. Gustarea nu este adesea limitată la aceste grupe de vârstă, deoarece adulții și persoanele în vârstă fac deseori la fel.

Mâncat sănătos

• Mâncați trei mese pe zi (mic dejun, prânz și cină). Este important să ne amintim că cina nu trebuie să fie cea mai mare masă; alege masa de prânz ca cea mai mare masă.
• Cea mai mare parte a consumului alimentar ar trebui să fie compusă din fructe, legume, cereale integrale și produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
• Alegeți carne slabă, păsări de curte, pește, fasole, ouă și nuci (cu accent pe fasole și nuci); încercați să limitați carnea și produsele lactate pentru a evita grăsimile și colesterolul.
• Alegeți alimentele cu conținut scăzut de grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterol, sare (sodiu) și zaharuri adăugate. Priviți etichetele, deoarece primele articole enumerate pe etichete cuprind, de obicei, cele mai mari concentrații de ingrediente.
• Controlați mărimile porțiunii. Mâncați cea mai mică porție care poate satisface foamea și apoi opriți mâncarea.
• Gustările sunt OK cu moderație și ar trebui să fie compuse din produse precum fructe, cereale integrale sau nuci (în special) pentru a satisface foamea și a nu provoca creșterea excesivă în greutate.
• Evitați sodele și băuturile sporite cu zahăr, din cauza caloriilor excesive din băuturi sodice și zahăr. Băuturile dietetice s-ar putea să nu fie o alegere bună, deoarece fac unii oameni mai înfometați și cresc consumul de alimente.
• Evitați să mâncați o masă mare înainte de somn pentru a reduce refluxul gastroesofagian (GERD) și creșterea în greutate.
• Evitați mesele grele în lunile de vară, în special în zilele călduroase.
• Un stil de viață vegetarian a fost promovat pentru un stil de viață sănătos și pierderea în greutate. Vegetarienii ar trebui să se adreseze medicilor lor pentru a fi siguri că obțin suficiente alimente cu vitamine, minerale și fier. Un stil de viață vegetarian echilibrat nu va compromite dezvoltarea unui bărbat, așa cum o demonstrează sportivii care aleg un astfel de stil de viață.
• Gătirea alimentelor (peste 165 F sau 73, 8 C) distruge majoritatea bacteriilor dăunătoare și a altor agenți patogeni. Dacă bărbații aleg să mănânce alimente necoapte precum fructe sau legume, acestea trebuie spălate complet înainte de consum. Evitați consumul de carne crudă sau neîncălțată de orice tip.

Sănătate mentală și emoțională pentru bărbați

Viața sănătoasă implică mai mult decât sănătate fizică, include și sănătate emoțională sau mentală. Următoarele sunt câteva modalități prin care bărbații își pot susține sănătatea și bunăstarea mentală.

• Dormi suficient zilnic; CDC recomandă următoarele pe grupe de vârstă (naps inclusiv):
  • 12-18 ore de la naștere până la 2 luni,
  • 14-15 ore de la vârsta de 3-11 luni,
  • 12-18 ore pentru 1-3 ani,
  • 11-13 ore pentru vârsta de 3-5 ani,
  • 10-11 ore pentru 5-10 ani,
  • 8 1 / 2-9 1/2 ore pentru vârsta de 10-17 ani și
  • Cei 18 ani și mai mari au nevoie de 7 până la 9 ore de somn.
  • Bărbații în vârstă (definiți în mod obișnuit ca 65 de ani sau mai mult în țările dezvoltate) au nevoie de aproximativ 7 până la 9 ore, dar nu dorm atât de adânc și se pot trezi noaptea sau se trezesc devreme, astfel încât golurile (cum ar fi copiii au nevoie) le permit să acumuleze total de 7 până la 9 ore de somn.
• Faceți o plimbare și reflectați la ceea ce vedeți și auziți de cel puțin de câteva ori pe săptămână pentru a accentua puterile de observare.
• Încercați ceva nou (mâncați un aliment nou, încercați un traseu diferit pentru a merge, mergeți la un nou afișaj al muzeului) pentru a evita să trăiți după obișnuință și să păstrați sau să accentuați abilitățile de adaptare.
• Faceți câteva exerciții minte (citiți, faceți un puzzle ocazional în timpul săptămânii) pentru a exersa abilități de rezolvare a problemelor.
• Încercați să vă concentrați intens asupra unui proces și completați un segment al acestuia pe parcursul uneia până la câteva ore, apoi faceți o pauză și faceți ceva relaxant (plimbare, exercițiu, somn scurt).
• Planificați-vă să petreceți ceva timp vorbind cu alte persoane despre diferite subiecte; acest lucru ajută abilitățile de socializare.
• Încercați să faceți timp liber pentru a face unele lucruri care vă interesează în fiecare săptămână (hobby, sport); pe scurt, distrați-vă. Aflați modalități de a spune „nu” atunci când se întâmplă ceva cu care nu doriți să faceți sau să fiți implicați; ocazional compromis (cu privire la lucruri care nu sunt de o importanță vitală), deoarece va permite relații mai bune sau mai viabile cu multe persoane (alte persoane semnificative, de familie, colegi de muncă).
• Distrează-te cu altcineva (pleacă într-o călătorie cu cineva pe care îl iubești, mergi la cumpărături, mergi la pescuit; nu lăsați timpul de vacanță să alunece).
• Lasă-te mulțumit de realizările tale, atât mari cât și mici (dezvoltă mulțumire). Au o rețea de prieteni; acei bărbați cu sisteme puternice de sprijin social duc vieți mai sănătoase.
• Căutați ajutor și sfaturi devreme dacă vă simțiți deprimat, aveți gânduri suicidare sau luați în considerare să vă faceți rău pe voi sau pe ceilalți. Bărbații sunt mai eficienți în finalizarea încercărilor de suicid decât femeile.
• Bărbații care iau medicamente pentru probleme de sănătate mintală nu ar trebui să înceteze să ia aceste medicamente, indiferent cât de bine se simt, până când nu au discutat situația lor cu medicul (medicii) care îi prescrie.

Cele de mai sus sunt modalități de a forma un bun fundament pentru sănătatea fizică și psihică a bărbaților. Ele nu acoperă fiecare aspect al sănătății bărbaților; următoarea secțiune oferă unele „reglări fine” ale sănătății bărbaților.

10 probleme medicale de top la bărbați

Primele zece probleme de bază și boli care provoacă moartea și dizabilitatea la bărbați sunt următoarele:

1. Boala de inima
2. cancerele
3. Leziuni și accidente (traume)
4. Strokes
5. Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
6. Diabet
7. Gripa (gripa) si pneumonie
8. Sinucidere
9. Boală de rinichi
10. Boala Alzheimer

Teste de screening pentru sănătate pentru bărbați

Testele de testare a sănătății sunt importante pentru a ajuta un bărbat să stabilească dacă se dezvoltă probleme de sănătate, să atace probleme sau boli înainte de a deveni mai grave, pentru a ține vaccinările la zi și pentru a stabili o relație continuă cu un medic, astfel încât dacă un bărbat se îmbolnăvește, va avea pe cineva la care știe să meargă.

Teste de screening de sănătate pentru bărbați de vârstă 18-39

Testele de screening sugerate de Institutele Naționale de Sănătate (NIH) pentru bărbați cu vârste cuprinse între 18 și 39 de ani:

• Verificarea tensiunii arteriale la fiecare 2 ani sau în fiecare an, dacă este de 120-139 / 80-89; dacă este mai mare, consultați un medic

Screeningul tensiunii arteriale

• Verificați tensiunea arterială la fiecare 2 ani, cu excepția cazului în care este de 120-139 / 80-89 Hg sau mai mare, caz în care trebuie să îl verificați în fiecare an.
• Urmărește-te pentru screeningul tensiunii arteriale din zona ta. Întrebați medicul de asistență medicală dacă vă puteți opri pentru a vă controla tensiunea arterială. Verificați-vă tensiunea arterială folosind mașinile automate la magazinele locale și farmaciile.
• Dacă numărul superior (numărul sistolic) este mai mare de 130 sau numărul inferior (numărul diastolic) este mai mare de 85, apelați medicul.
• Dacă aveți diabet, boli de inimă, probleme renale sau anumite alte afecțiuni, poate fi necesar să fiți monitorizat mai atent.

Depistarea colesterolului și prevenirea bolilor de inimă

• Bărbații peste 34 de ani trebuie verificați la fiecare 5 ani.
• Dacă aveți factori de risc pentru boli de inimă, cum ar fi diabetul, începeți să analizați mai devreme, la 20 de ani.

Este posibil ca bărbații care au diabet, boli de inimă, probleme renale sau anumite alte afecțiuni să fie monitorizați mai atent.

Examenul dentar

• Mergeți la dentist în fiecare an pentru un examen și curățare.

Examen de ochi

• Dacă aveți probleme de vedere, faceți un examen ochi la fiecare 2 ani.

Imunizări

• După vârsta de 19 ani, bărbații ar trebui să aibă un vaccin antitetanos difteric și pertussis acelular (Tdap) o dată ca parte a vaccinurilor tetanos-difterice ale unui bărbat. Bărbații ar trebui să aibă un rapel tetanos-difteric la fiecare 10 ani.
• Obțineți o gripă în fiecare an.
• Medicul dumneavoastră vă poate recomanda alte imunizări dacă aveți anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul.

Screeningul bolilor infecțioase

• În funcție de stilul de viață și de istoricul medical al unui bărbat, este posibil să fie nevoie să fie examinate pentru infecții precum sifilis, clamidie și HIV, precum și alte infecții.

Vizite preventive de sănătate

Vizitele preventive de sănătate ar trebui să fie o dată la 2 ani și pot include:

• Verificarea înălțimii și a greutății
• Screening pentru consumul de alcool și tutun
• Screening pentru depresie

Teste de screening de sănătate pentru bărbați în vârstă 40-64 de ani

Pentru bărbații cu vârste cuprinse între 40 și 64 de ani, NIH recomandă testele menționate pentru bărbații cu vârste cuprinse între 18 și 39 de ani, menționate mai sus, cu următoarele modificări sau completări:

Screeningul de cancer de colon

Screeningul cancerului de colon: Persoanele cu vârste cuprinse între 50 și 75 de ani trebuie examinate pentru cancerul colorectal. Afro-americanii ar trebui să ia în considerare începerea screeningului la vârsta de 45 de ani. Aceasta poate implica:

• Un test de scaun făcut în fiecare an.
• Sigmoidoscopie flexibilă la fiecare 5 ani împreună cu un test de sânge ocult în scaun.
• Colonoscopie la fiecare 10 ani. Persoanele cu factori de risc pentru cancerul de colon, cum ar fi colita ulceroasă, istoric personal sau familial de cancer colorectal sau istoric de adenoame colorectale mari pot avea nevoie mai des de colonoscopie.

Imunizări

• Bărbații ar trebui să primească un vaccin antigripal în fiecare an.
• Medicul poate recomanda alte vaccinări pentru bărbații care au anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul.
• Bărbații ar trebui să aibă o vaccinare împotriva tetanos-difteriei la fiecare 10 ani. Dacă nu ați primit un vaccin împotriva tetanos-difteriei și a pertussisului celular (Tdap) ca unul dintre vaccinurile dvs. împotriva tetanos-difteriei, ar trebui să îl aveți o dată.
• Bărbații pot primi o vaccinare împotriva zosterului sau a herpesului zoster o dată după vârsta de 60 de ani. (Unii medici recomandă un vaccin pneumococic la 60 de ani)

Screeningul osteoporozei

• Toți bărbații cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani cu factori de risc pentru osteoporoză ar trebui să discute screeningul cu medicul lor.

Vizita preventivă de sănătate la fiecare 2 ani până la vârsta de 50 de ani și apoi o dată pe an ar trebui să includă:

• Verificarea înălțimii și a greutății
• Screening pentru consumul de alcool și tutun
• Screening pentru depresie
• În prezent, testele de diagnosticare de rutină nu sunt recomandate.
• Unii bărbați ar trebui să ia în considerare administrarea unei aspirine cu doze mici în fiecare zi pentru a reduce șansele de atacuri de cord.

Screeningul cancerului de prostată

• Majoritatea bărbaților cu vârsta de 50 de ani sau mai mult ar trebui să discute cu screeningul pentru cancerul de prostată cu medicul de sănătate. Bărbații afro-americani și cei cu antecedente familiale de cancer de prostată ar trebui să înceapă screeningul la 45 de ani.
• În timpul screeningului, un test de sânge PSA este adesea făcut (cu toate acestea, în 2011, recomandările dintr-un studiu de consens au sugerat că testele PSA nu ar trebui făcute ca parte a screeningului, deoarece au ajuns la concluzia că prea des, rezultatele testelor au dus la tratamente nejustificate și alte teste) ; acest test trebuie discutat cu medicul dumneavoastră.

Teste de screening de sănătate pentru bărbați de 65 de ani și mai mari

Barbatii cu varsta de peste 65 de ani ar trebui sa adauge pe lista urmatoarele teste pentru varste cuprinse intre 40 si 64 de ani;

Screeningul anevrismului aortic abdominal

• Bărbații cu vârste cuprinse între 65 și 75 de ani care au fumat ar trebui să aibă o ecografie făcută o singură dată pentru a detecta anevrisme aortice abdominale.
• Alți bărbați ar trebui să discute un astfel de screening cu medicul de sănătate.

Screeningul de cancer de colon

Unul dintre următoarele teste de screening trebuie să fie:

• Un test de scaun în fiecare an
• Sigmoidoscopie flexibilă la fiecare 5 ani împreună cu un test de sânge ocult în scaun
• Colonoscopie la fiecare 10 ani
• După vârsta de 75 de ani, bărbații ar trebui să discute cu medicul lor despre screeningul cancerului de colon

Examen de ochi

• Faceți un examen ochi la fiecare 2 ani, mai ales dacă aveți probleme de vedere sau factori de risc pentru glaucom.

Imunizări

• Bărbații de peste 65 de ani ar trebui să primească un vaccin pneumococic dacă nu au mai avut niciodată sau dacă au primit unul cu mai mult de 5 ani înainte de împlinirea 65 de ani.
• Ia o lovitură de gripă în fiecare an
• Obțineți un rapel tetanos-difteric la fiecare 10 ani
• Bărbații pot primi vaccinul zoster sau herpes zoster după vârsta de 60 de ani. Bărbații îl pot obține la orice vârstă dacă nu au avut niciodată vaccinarea. În prezent, recomandarea este pentru o singură doză, dar acest lucru se poate schimba.

Screeningul osteoporozei

• Toți bărbații cu vârsta peste 65 de ani ar trebui să discute cu screeningul osteoporozei cu medicul de sănătate.

Screeningul cancerului de prostată

• Toți bărbații ar trebui să discute cu screeningul cancerului de prostată cu medicul de sănătate.
• (Vezi secțiunea de vârstă de peste 40-64 de ani privind testarea prostatei pentru controverse despre testarea PSA.)

Vizite preventive de sănătate anual

Vizitele de sănătate preventivă în fiecare an ar trebui să includă:

• Verificarea înălțimii și a greutății
• Screening pentru consumul de alcool și tutun
• Screening pentru depresie
• Screening pentru riscul de căderi sau interacțiuni medicamentoase
• Screening pentru pierderea auzului

După cum sa menționat anterior, sănătatea bărbaților este puțin mai complicată decât îngrijirea mașinii, dar, având în vedere toate cele de mai sus, recomandările și testele constituie un ghid de sănătate rezonabil de bază pentru bărbați. Următoarea este o listă a potențialelor probleme de sănătate care afectează unii bărbați. Nu este menit să fie incluziv, ci este conceput pentru a oferi bărbaților informații de bază despre afecțiune. Deoarece fiecare condiție poate fi complicată și are mai multe informații aprofundate (cărțile sunt disponibile pe unele dintre aceste subiecte) decât pot fi abordate, fiecare subiect va avea cel puțin una sau mai multe referințe enumerate în secțiunea de referință.

Circumcizia masculină

Sănătatea sexuală a bărbaților începe la naștere. În SUA și în alte țări, una dintre primele decizii luate de părinții unui sugar masculin este să ia în considerare circumcizia (îndepărtarea chirurgicală a preputului care acoperă penisul). Deși nu există niciun motiv medical absolut pentru această operațiune în funcție de grupurile medicale majore (Academia Americană de Pediatrie și Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi), este o procedură obișnuită făcută în SUA (aproximativ 75% din toți bărbații americani sunt circumciși) .

De ce se face circumcizia vreodată? Pe lângă faptul că este făcut din motive religioase, se crede pe larg că circumcizia promovează o igienă mai bună la bărbați și reduce incidența sau șansa ca mai multe tipuri de infecții și probleme ale penisului să se dezvolte la bărbați, atât tineri cât și mai mari (adulți) care își păstrează prepuțul. Deși incapacitatea de a retrage preputul complet la naștere nu este un motiv medical pentru o circumcizie, circumcizia poate preveni:

• fimoza (incapacitatea de a retrage preputul la o vârstă în care în mod normal ar trebui să fie retractabil),
• parafimoza (incapacitatea dureroasă de a readuce preputul în locația sa inițială) și
• balanopostita (inflamația glandului și a preputului).

Studiile arată că bărbații tineri circumcizați pot avea o scădere de 10 ori a numărului de infecții ale tractului urinar în comparație cu bărbații necircumciși. În plus, alte studii indică faptul că bărbații circumciși au un risc mai mic pentru:

• cancerul penisului,
• cancer de col uterin cu partenerii lor sexuali de sex feminin,
• incidență mai mică a bolilor cu transmitere sexuală și dacă sunt infectate cu HIV, o șansă mai mică de a transmite HIV unui partener de sex.

Deși circumcizia poate crește șansa de carneită (inflamația deschiderii penisului), riscurile procedurii sunt mici dacă se face la nou-născuți sănătoși înainte de vârsta de două luni. În cele din urmă, circumcizia rămâne o decizie personală, de familie.

Dezvoltare sexuală masculină

• Pubertatea (dezvoltarea sexuală pentru a deveni fertil sau producătoare de spermă) la bărbați, de obicei, începe între 11 sau 12 și 16 ani și este începută de mai mulți factori, inclusiv declanșatori genetici, creșteri hormonale (testosteron) și alți factori care nu sunt clar înțeleși .
• De obicei, pe o perioadă de 6 luni sau mai mult, testiculele și penisul încep să se mărească, apoi încep să se dezvolte părul pubian și axilat.
• În continuare, vocea devine mai profundă și musculatura devine mai groasă.
• Cu toate că părul facial este ultima schimbare evidentă, majoritatea bărbaților încep, de asemenea, un ritm de creștere în perioada pubertății, care cuprinde aproximativ 18% din înălțimea finală a adulților.
• Părinții sau îngrijitorii de bărbați care nu reușesc să dezvolte aceste semne de pubertate ar trebui să solicite inițial sfatul medicului pediatru sau al medicului endocrinolog pediatru.

Sănătate sexuală a bărbaților

Pentru majoritatea bărbaților, sănătatea sexuală nu este luată în considerare până când nu apar probleme. Primele probleme pot începe cu pubertatea; mulți bărbați care devin maturi sexual pot să nu înțeleagă că trec prin schimbări corporale și hormonale care apar la aproape fiecare bărbat și pot suferi anxietate, confuzie, dezinformare din partea semenilor și, dacă se dezvoltă mai lent, stresuri sociale.

Părinții și îngrijitorii ar trebui să caute semnele pubertății la băieți și, dacă este posibil, să anticipeze schimbările și să își ia timpul pentru a-i ajuta să înțeleagă ce se întâmplă cu corpul lor. Aceste informații ar trebui să includă subiecte precum sexualitatea umană, dezvoltarea sexuală și probleme care decurg din dezvoltarea sexuală. Dacă un părinte sau un alt îngrijitor, din orice motiv, consideră că nu pot face acest lucru, ar trebui să aleagă o altă persoană competentă care să-i ajute să-și informeze bărbatul în curs de dezvoltare despre dezvoltarea sexuală (de exemplu, medic sau consilier în sănătate).

Orice număr de cititori ar putea crede că cele de mai sus sunt sfaturi proaste și astfel de lucruri ar trebui discutate doar de adulți (căsătoriți), în timp ce mulți alți cititori ar putea crede că discuțiile despre astfel de subiecte includ doar o parte din numeroase subiecte care ar trebui abordate. Majoritatea medicilor recomandă indivizilor să fie informați despre biologia lor.

Imagine a organelor reproducătoare masculine

Sănătate pentru prostată pentru bărbați

Glanda prostatică este o glandă în formă de castan care se află la baza vezicii urinare și înconjoară uretra care permite urinei să treacă din vezică. Prostata este de fapt formată din mai multe glande mici care produc un fluid alb-lăptos secretat în uretră atunci când un bărbat ejaculează sperma prin uretră; amestecul de lichide și spermatozoizi este cunoscut sub numele de spermă sau ejaculare. O glandă normală a prostatei este mică și moale atunci când este palpată digital în timpul unei examinări rectale.

Hiperplazia benignă a prostatei (BPH) este proliferarea anormală a celulelor prostatei (necanceroase) și, de obicei, determină mărirea progresivă a glandei prostatei. Cea mai frecventă manifestare clinică a BPH este un ansamblu de disfuncții de voință datorate presiunii de stoarcere asupra uretrei. Netratată, obstrucția care rezultă din BPH poate duce la fluxul urinar lent, intermitent sau retenție urinară acută, ceea ce poate necesita intervenții chirurgicale precum rezecția transuretrală a prostatei (TURP) sau prostatectomie. BPH nu este o sursă de cancer de prostată. De obicei, BPH poate fi administrat medical cu medicamente precum alfa-blocante și inhibitori de 5-alfa reductază. În BPH, glanda este adesea mărită și moale sau "înnobilată" atunci când palpare digital în timpul unui examen rectal.

Cancerul prostatic este o boală în care celulele glandei prostatei devin anormale și încep să crească incontrolabil, formând tumori în prostată și la unii bărbați, tumori de celule de prostată în alte organe, în special în oase. Cancerul prostatic poate avea aceleași simptome ca și BPH, dar dacă tumorile proliferează, pot provoca moartea. În cancerul de prostată, glanda poate fi mărită și are zone ferme sau dure atunci când palpare digital în timpul unui examen rectal

Bărbați, vă rugăm să rețineți ultima propoziție din cele trei paragrafe de mai sus . Da, ar trebui să faceți un examen rectal digital ca parte a examenului fizic anual al oricărui bărbat, în special după vârsta de 50 de ani; pentru unii bărbați cu risc mai mare (bărbați afro-americani și bărbați care au antecedente familiale de cancer de prostată), ei ar trebui să obțină examene digitale de rutină începând de la 40 de ani sau chiar mai devreme. A nu obține examenul digital este ca și cum ai conduce ani de zile orice mașină uzată sau „vintage” în California prin munți, deșerturi și litoral și să nu te oprești niciodată să verifici nivelul uleiului (o altă analogie imperfectă).

Tratamentul pentru BPH variază de la o așteptare atentă (fără tratament, observație) la medicamente pentru a reduce simptomele sau intervenția chirurgicală. Tratamentul pentru cancerul de prostată variază de la o așteptare atentă (fără tratament, observație), până la chirurgie, radioterapie, hormonoterapie, chimioterapie și terapie biologică, în timp ce se dezvoltă noi tratamente (crioterapie, ecografie de intensitate ridicată și terapie cu fascicul de protoni).

Disfuncție erectilă (impotență, ED) la bărbați

Disfuncția erectilă (ED) este incapacitatea unui om de a realiza și menține o erecție a penisului. Deși nu este o boală în sine, poate fi un simptom al altor boli. Disfuncția erectilă și impotența sunt frecvent utilizate în mod interschimbabil în literatura laică și medicală, dar impotența poate însemna, de asemenea, incapabilitatea actului sexual și sterilă (infertilă). Cu toate acestea, disfuncția erectilă poate fi adesea intermitentă; pentru că unii bărbați au ocazional disfuncție erectilă, iar alte ori sunt capabili să intre în contact cu producția normală de spermă, ei nu se încadrează în toate semnificațiile implicite ale impotenței. De exemplu, bărbații care au „ejacularea prematură” (definită ca ejectarea materialului seminal din penis, de obicei cu orgasm mai devreme decât își dorește bărbatul sau partenerul său în timpul activității sexuale) sunt considerate a avea o formă de disfuncție erectilă. În consecință, nu toți bărbații cu simptome de disfuncție erectilă sunt „impotenți”, deși pot fi „neputincioși” intermitent atunci când încearcă orice formă de contact sexual.

Până la 50% din toți bărbații (cu vârste cuprinse între 40 și 70 de ani) au o formă de disfuncție erectilă la un moment dat în timpul vieții, incidența crescând pe măsură ce bărbatul îmbătrânește. Aceste statistici privind disfuncția erectilă variază în literatura de specialitate, dar este clar că disfuncția erectilă este frecventă. Mulți clinicieni preferă să clasifice pur și simplu disfuncția erectilă în termeni generali de ușoare, moderate sau severe. Până de curând, marea majoritate a bărbaților cu disfuncție erectilă nu au discutat niciodată acest lucru cu medicii lor. Cu toate acestea, bărbații consideră acest lucru ca un aspect important al vieții lor și al vieții partenerului lor sexual și chiar o incidență unică a disfuncției erectile poate provoca îngrijorări excesive cu bărbatul și partenerul său. Deși mulți bărbați sunt încă reticenți în discuția disfuncției erectile cu oricine, articolele de presă medicale și laice actuale, saturația constantă a reclamelor TV și internet, precum și programele despre disfuncția erectilă și tratamentul (ele) au scăzut inhibițiile bărbaților cu privire la discutarea disfuncției erectile.

Pentru a înțelege mai bine disfuncția erectilă, este important să înțelegem cum se dezvoltă o erecție. O erecție are loc atunci când stimularea sexuală se datorează stimulării mentale sau fizice (sau ambelor) care determină, prin impulsuri nervoase, țesutul spongios din penis (corpul cavernos) să se extindă atunci când mușchiul neted (aproximativ o jumătate din țesutul corpus cavernos) în penisul se relaxează (prin oxid nitric - producție ciclică de GMP) și permite țesutului spongios să se sature de sânge sub presiune (aproximativ 200mm Hg presiune). O erecție este susținută atunci când venele din tunica albuginea care scurg corpul cavernos sunt comprimate de acest țesut spongios. Erecția încetează atunci când mușchiul neted se contractă (din cauza căderii producției ciclice de GMP) și permite sângelui să se scurgă prin vene în tunica albuginea. O erecție este rezultatul unui răspuns biologic complicat la stimulul sexual care implică percepție mentală, senzație fizică (sau tactilă) și răspunsuri chimice la aceste impulsuri generate de nervi la un bărbat în timp, care de obicei se ridică și începe să înceteze sau să inverseze după ejaculare . Disfuncția erectilă poate rezulta atunci când una sau mai multe dintre aceste etape complicate nu sunt finalizate. Din păcate, bărbații individuali au adesea multe cauze diferite pentru disfuncția erectilă, dar diagnosticul unei disfuncții erectile a unui bărbat se concentrează aproape întotdeauna pe una sau mai multe dintre aceste probleme:

• Sănătate mentală
• Funcția sistemului nervos (atât central cât și periferic)
• Sănătatea fizică (în special sistemul vascular)
• Modificări chimice în organism (în special modificări chimice hormonale și nervoase)

Există mai multe modalități de a începe să determinăm problemele care stau la baza disfuncției erectile; toate încep cu un istoric sexual detaliat. Din nou, analogia auto; dacă mașina dvs. nu funcționează bine, nu ați răspunde la întrebările arătate ale mecanicului despre funcția sa? În plus, dacă ați răspuns la întrebări și mecanicul a spus că ar fi mai bine să mergeți să consultați specialistul de la dealer pentru a obține cele mai bune răspunsuri și orice „piese și reglaj fin” necesare, ce ați face? Același lucru este similar și pentru bărbații cu disfuncție erectilă; în timp ce medicul lor primar poate ajuta la diagnosticarea și tratarea unora dintre bărbați cu disfuncție erectilă, bărbații adesea pot beneficia de un specialist (cum ar fi un urolog, un endocrinolog sau un psiholog) care diagnostică și tratează aspecte specifice ale disfuncției erectile. Unii medici vor solicita pacientului să finalizeze un test standardizat înainte de a le interveni în profunzime. Un exemplu de test scurt este mai jos.

Indicele internațional al funcției erectile (IIEF) a dezvoltat un format scurt de cinci întrebări care sunt clasate de la 0 la 5 de către omul cu o potențială problemă de disfuncție erectilă. Un scor de 5 este cel mai bun rating. Cele cinci întrebări sunt următoarele:

1. Cum evaluați încrederea că puteți obține și menține o erecție?
2. Când ați avut erecții cu stimulare sexuală, cât de des au fost erecțiile dvs. suficient de dure pentru penetrare?
3. În timpul actului sexual, cât de des ai fost capabil să-ți menții erecția după ce ai penetrat partenerul?
4. În timpul actului sexual, cât de dificil a fost să vă mențineți erecția până la finalizarea actului sexual?
5. Când ați încercat actul sexual, cât de des a fost satisfăcător pentru dvs.?

Scorul pentru probleme de disfuncție erectilă este de 25, în timp ce un scor de 11 indică de obicei disfuncție erectilă moderată până la severă. Cu toate acestea, acest set de întrebări începe doar să exploreze problema disfuncției erectile și nu dezvăluie cauzele care stau la baza disfuncției erectile.

Tratamentul disfuncției erectile variază în funcție de cauzele de bază. Unele dintre tratamentele pentru ED sunt prezentate mai jos.

• Medicamente orale care îmbunătățesc oxidul nitric - AMP ciclic și relaxează mușchiul neted la nivelul penisului, cum ar fi sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis) și Vardenafil (Levitra) și altele. Aceste medicamente pot fi periculoase de utilizat la unii bărbați care iau nitrați, medicamente pentru hipertensiune arterială, anticoagulante și unele medicamente pentru prostată sau au boli precum diabetul, boli de inimă, accident vascular cerebral și probleme de tensiune arterială.
• Pot fi necesare alte medicamente, cum ar fi autoinjecția cu alprostadil (în baza penisului), supozitorul cu penis cu alprostadil și terapia cu hormoni (testosteron).
• Dispozitivul de constrângere a vidului (pompa penisului) este un tub plasat deasupra penisului și apoi se realizează un vid prin îndepărtarea aerului din tub care apoi trage sânge în penis, producând un penis erect. Un inel de tensiune (inel de constrângere) este apoi alunecat în jurul bazei penisului. Inelul ține sângele în penis și menține erecția după îndepărtarea tubului. Inelul este îndepărtat după actul sexual.
• Implanturile de penis sunt dispozitive introduse chirurgical în penis care sunt gonflabile mecanic sau sunt tije semirigide. Această operație este făcută doar de specialiști în urologie și este de obicei ultimul tratament încercat la bărbații cu disfuncție erectilă severă.
• Chirurgia vaselor de sânge este uneori încercată la bărbați cu vase de sânge pene deteriorate
• Consilierea psihologică și co-consilierea cu partenerul sexual al bărbaților cu disfuncție erectilă pot avea succes fără un tratament medical sau chirurgical cu unii bărbați; consilierea poate ajuta în combinație cu celelalte tratamente pentru disfuncția erectilă.

Testosteron scăzut la bărbați

Testosteronul este un hormon steroid produs în testiculele bărbaților și în ovarele femeilor și în cantități mici în glandele suprarenale. Hormonul are multe funcții la bărbați; dezvoltarea caracteristicilor de maturitate sexuală, cum ar fi vocea, părul pubian, creșterea mușchilor, creșterea oaselor și afectează funcția sexuală și dorința sexuală. Hormonul este produs ca parte a unui sistem endocrin complicat de feedback care implică creierul prin hipotalamus și secreții ale glandei pituitare (hormoni precum gonadotrofina). La bărbații adulți, aceasta duce la un interval normal variabil de testosteron în sânge de aproximativ 270-1070 ng / dl (intervalele normale depind de tipul de test utilizat pentru a detecta testosteronul) și variază zilnic în acest interval. Testosteronul scăzut este considerat a fi niveluri de testosteron detectabile la bărbați care sunt sub nivelul scăzut considerat normal la bărbați. De exemplu, dacă nivelurile normale de testosteron pentru un test sunt cuprinse între un nivel normal normal de 270 și un nivel normal superior de 1070 ng / dl, atunci valorile sub 270 ng / dl ar indica nivelurile scăzute de testosteron la bărbat. Testosteronul scăzut poate duce la scăderea libidoului, la erecții slabe sau inexistente, număr scăzut sau mai mic de spermă și creșterea dimensiunii sânilor (ginecomastie).

Nivelurile scăzute de testosteron (denumite și hipogonadism) pot rezulta din una sau mai multe cauze, după cum urmează:

• Probleme testiculare (testicule nedorite, leziuni testiculare)
• Probleme cu hipotalamus (tumori cerebrale, interferența sistemului endocrin prin medicamente)
• Probleme hipofize (tumori cerebrale, interferențe ale sistemului endocrin prin medicamente)
• Infecție (oreion, orhită, HIV)
• Stresul (mental, fizic)
• Probleme genetice
• chimioterapia
• medicamente
• Îmbătrânirea (îmbătrânirea normală determină scăderea nivelului de testosteron la bărbați)

Medicamentele sunt disponibile bărbaților pentru a restabili nivelul de testosteron. Este disponibil în pastile, geluri, plasturi, injecții și comprimate pentru gumă. Orice medicament pentru testosteron trebuie prescris de către medic și, de regulă, numai după testare, pentru a stabili că există testosteron scăzut. În general, testosteronul scăzut poate fi un simptom al unei probleme de bază care, dacă este diagnosticat și tratat, poate rezolva nivelurile scăzute de testosteron. Medicamentele cu testosteron nu sunt lipsite de riscuri; interferența cu sistemul endocrin de feedback normal, care poate scădea și mai mult nivelul de testosteron și spermă, stimulează creșterea celulelor prostatei (hiperplazie prostatică), agravează apneea de somn, mărește sânii la bărbați, provoacă acnee și poate chiar stimula creșterea celulelor canceroase de prostată.

Ilustrație a sistemului endocrin

Precauții pentru bărbați

Mulți bărbați le place să se vadă singuri ca niște solvenți independenți de probleme. Deși aceasta este de obicei o trăsătură de dorit, uneori îi poate pune pe bărbați în probleme. Pentru a utiliza din nou analogia mașinii, dacă credeți că mașina dvs. are o garnitură de cap care se scurge, sunteți cu adevărat cea mai bună persoană care o diagnostică și o remediază? Același lucru este valabil și pentru multe aspecte ale sănătății bărbaților. Bărbații nu ar trebui să meargă pe site-uri web, prieteni sau „farmacii online” pentru a primi medicamente pentru a se trata singuri. Deoarece tratamentele pentru unele dintre problemele de sănătate ale bărbaților au potențialul de a cauza probleme suplimentare (vezi mai sus), bărbații sunt îndemnați să discute despre orice probleme și medicamente, inclusiv tratamente alternative sau holistice cu un medic înainte de a începe orice tip de tratament sau medicament. Mai mult, unele dintre simptomele pe care le poate trata individul ar putea fi un semn al unei afecțiuni medicale semnificative.

În cele din urmă, acest articol servește în principal ca o introducere a sănătății bărbaților. Articole mai detaliate pe temele menționate aici sunt disponibile în referințele enumerate.

Prevenirea sănătății și a bolilor bărbaților

Majoritatea bărbaților pot începe exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos, fără un examen medical. Cu toate acestea, următoarele persoane ar trebui să consulte un medic înainte de a începe un exercițiu mai viguros:

• Bărbați cu vârsta peste 40 de ani
• Persoanele cu boli cardiace sau pulmonare, astm, artrită sau osteoporoză
• Persoanele care se confruntă cu presiune toracică sau durere cu efort, sau care dezvoltă cu ușurință oboseala sau lipsa respirației Persoanele cu condiții care își cresc riscurile de a dezvolta boli coronariene, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, fumatul de țigară, colesterolul ridicat din sânge sau familia membrii care au avut atacuri de cord cu debut precoce și boli coronariene
• Persoanele care sunt obeze morbid
• Exercițiul fizic regulat poate preveni și inversa scăderi legate de vârstă a masei musculare și a forței, echilibru, flexibilitate, rezistență și reduce riscul de căderi la vârstnici. Exercitiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea bolilor coronariene, accidentului vascular cerebral, diabetului, obezității și tensiunii arteriale ridicate. Exercițiile fizice obișnuite care poartă greutate pot ajuta, de asemenea, la prevenirea osteoporozei prin construirea rezistenței osoase. Majoritatea clinicienilor sugerează că utilizarea greutăților, chiar și la bărbații în vârstă, îmbunătățește echilibrul, sănătatea mintală, starea de spirit și încrederea în sine. Treizeci de minute de exerciții modeste (mersul este OK) cel puțin trei-cinci zile pe săptămână sunt recomandate, dar cele mai mari beneficii pentru sănătate provin din exercitarea majorității zilelor din săptămână.
• Nu mai fumati tutunul; începe să se oprească astăzi (este nevoie de aproximativ 15 ani de comportament care nu fumează pentru a atinge un nivel de risc „normal” pentru bolile de inimă pentru cei care fumează). Nu mai folosiți tutunul de mestecat pentru a evita cancerul oral.
• Consumul cronic de alcool în exces este cauza majoră a cirozei hepatice din SUA Ciroza hepatică poate provoca hemoragie internă, acumularea de lichide în abdomen, sângerare și vânătăi ușoare, irosire musculară, confuzie mentală, infecții și, în cazuri avansate, comă și rinichi eșec. Ciroza hepatică poate duce la cancer la ficat.
• Alcoolul reprezintă 40% -50% din decesele cauzate de accidentele auto din SUA
• Consumul de alcool este o cauză semnificativă de rănire și deces din accidente la domiciliu, înec și arsuri.
• Faceți alegeri bune; nu folosiți niciodată droguri intravenoase ilegale, cocaină sau alte substanțe stimulante sau compuși depresivi, fără prescriere.
• Boala venerică (boli cu transmitere sexuală sau BTS) poate fi evitată în multe moduri, inclusiv folosirea prezervativului.
• Asumarea unor riscuri este adesea o parte din viața bărbaților de care se bucură bărbații (atletism, condus cu mașina de curse, drumeții în sălbăticie, alpinism, scufundări și multe altele), dar există riscuri nechibzuite care trebuie evitate:
  • conducere sub influența alcoolului sau a drogurilor,
  • conducând în timp ce este lipsit de somn,
  • conducere imprudentă și viteză plus "furie rutieră"
  • conduceți în timp ce utilizați telefoane mobile, trimiteți mesaje text sau efectuați alte sarcini,
  • motociclete (și biciclete) călărie fără căști,
  • deținerea armelor de foc și a armelor fără o pregătire și depozitare corespunzătoare și
  • fumatul în pat sunt câteva exemple.

Lectură utilă despre condițiile bărbaților

Probleme de bază care cauzează moartea și dizabilitatea la bărbați

CDC.gov. Principalele cauze ale decesului la bărbați Statele Unite, 2006.

CDC.gov. Boala pneumococică pe termen scurt.

CDC.gov. Speranța de viață la naștere, la 65 de ani și la vârsta de 75 de ani, pe rasă și sex: Statele Unite, ani selectați 1900-2007.

CDC.gov. Factorii de risc de cancer pulmonar.

Fundația Națională a Rinichilor.org. Boala cronică a rinichilor (CKD).

Referințe de prostată

MedTerms.com. Prostată.

MedscapeReference.com. Cancer de prostată.

MedicineNet.com. Hiperplazia benignă a prostatei.

Cancer.gov. Informații generale despre cancerul de prostată.

Referințe de circumcizie

MedicineNet.com. Circumcizia procedurii chirurgicale.

MedicineNet.com. Circumcizie pro și contra medicale.

Referințe de dezvoltare sexuală masculină

MedicineNet.com. Pubertate.

Referințe de disfuncție erectilă

MedscapeReference.com. Disfuncție erectilă.

MedscapeReference.com. Fiziologia disfuncției erectile.

MedscapeReference.com. Antecedente la pacientul cu disfuncție erectilă

Referințe scăzute de testosteron

MedicineNet.com. Testosteron scăzut (T scăzut)

WebMD.com. Cât de scăzut poate afecta testosteronul dumneavoastră.

Institute Naționale de Sănătate. Rezumat de referință cu testosteron scăzut X-Plain