Prezentare de diapozitive: sfaturi rapide pentru alimentarea unui mâncător pictos

Problemă: minune cu un singur aliment

Copilul tău poate mânca fericit unele alimente și aruncă altele pe podea. Este doar o fază și cât va dura? Ce faci între timp: Dă-le ce vor sau ține-ți teren?

Soluție: Nu luptați

Nu transforma timpul de masă într-o bătălie de voințe. Continuați să oferiți o varietate de alimente bune pentru dvs., chiar dacă copilul dvs. îl respinge la început. Mulți copii își fac timp dulce înainte de a decide că le place un aliment nou la urma urmei, așa că continuați să încercați. Oferiți fructe, legume și chiar alimente „adulte”, fără presiune. Copilul tău te poate surprinde cu ceea ce le place.

Problemă: nu mănâncă legumele lui

Copilul tău spune că urăște sparanghelul, chiar dacă nu l-a încercat niciodată? Se întâmplă mult. Multe legume au un miros și gust puternic, mai ales atunci când sunt fierte. Fii răbdător. Poate că vrea să-l vadă și să-l miroasă înainte de a-l gusta, și chiar atunci îl poate scuipa chiar înapoi. Respirați și încercați din nou încă o zi.

Soluție: dați-i alegeri

Mulți copii se încălzesc până la legume atunci când i-au ajutat să le scoată afară, indiferent dacă sunt la magazin sau la mese. Dacă legumele verzi îl opresc, încercați în schimb cele portocalii sau roșii. Sau oferiți-le crude cu o baie, cum ar fi pansament de ranch sau hummus. Deși ascunderea piureurilor de legume în alimente cum ar fi produsele coapte sau sosul de paste este o soluție pe termen scurt, nu îi învață să le placă acele legume atunci când sunt în aer liber.

Problemă: își bea caloriile

Copilul tău bea atât de mult lapte sau suc în timpul zilei încât nu îi este foame la masa? Poate fi o problemă dacă bea atât de mult încât o face să rateze mesele.

Soluție: Limitarea caloriilor lichide

Pentru copiii cu vârste între 1 și 6, păstrați suc până la 4 până la 6 uncii pe zi. Asta înseamnă 1/2 până la 3/4 dintr-o cană. Evitați sucul cu zaharuri adăugate. Apă-l treptat până când copilul tău bea apă simplă. Sau încercați să serviți lapte sau suc pentru mese și apă în restul zilei. Copilul tău ar trebui să aibă aproximativ 2-2 cani de lapte pe zi. Nu uitați că copiii de peste 2 ani ar trebui să bea 1% sau lapte degresat.

Problemă: Prea mult zahăr

Copilul tău are un dinte dulce care nu va renunța? Ea insistă asupra cerealelor zaharoase pentru micul dejun. Îi deschizi cutia de prânz pentru a găsi că a mâncat prăjitura și nimic altceva. La cină, imploră imediat desertul.

Soluție: Totul în moderație

Aceste sfaturi pot ajuta la îmblânzirea dintelui dulce al copilului tău:

• Oferiți gustări dulce în mod natural (iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, banane congelate sau struguri, felii de mere cu unt de arahide).
• Nu păstrați multe dulciuri în casă. Dacă nu sunt în preajmă, ea nu va fi ispitită de ei (și nici tu nu vei fi).
• Nu folosiți dulciurile ca mită sau recompensă. Faceți din ele o parte mică dintr-o dietă echilibrată, mai degrabă decât marele premiu după ce copilul dvs. și-a curățat farfuria.

Problemă: Pescăruș

Mulți copii gustează atât de mult toată ziua, încât nu le este foame la masă. Copiii trebuie să mănânce de până la șase ori pe zi, inclusiv trei mese și două sau trei gustări. Așadar, cum să-l menții plin și fericit toată ziua, asigurându-te că salvează loc pentru o cină sănătoasă?

Soluție: Setați o Schedule

Puneți-vă copilul pe cale, setând un interval de timp în fiecare zi pentru mese și gustări. Copilul tău poate sări peste o masă o singură dată, dar dacă există un program, va ști când se va aștepta la următoarea masă. Dacă copilul tău dorește o gustare în alt moment, oferă produse precum fructe, legume, iaurt, unt de arahide, cereale sau o jumătate de sandwich.

De ce este atât de pictos?

Mulți copii mici sunt mâncători pictori. Alegerea când și ce vor mânca este modul în care învață să fie independenți. Majoritatea dezvoltă obiceiuri alimentare sănătoase pe măsură ce îmbătrânesc. Dacă credeți că copilul dvs. are probleme fizice să mănânce, discutați cu medicul pediatru. Aceste cazuri sunt rare, și amintiți-vă, probabilitatea este probabil doar o fază.

Mâncă suficient?

Dacă copilul tău pare să nu trăiască altceva decât trei pește de pui pe zi, s-ar putea să te întrebi dacă are nevoie de mult mai mult. Dar dacă are multă energie și crește într-un ritm sănătos, probabil că este în regulă. Totuși, este o idee bună să discutați cu medicul pediatru. Dacă copilul tău nu crește la ritmul normal pentru vârsta lui, tu și medicul pediatru ar trebui să analizăm asta.

Faceți: Faceți distracție în timpul mesei

Micile trucuri pot încuraja uneori o alimentație mai bună. De exemplu, puteți tăia alimentele în forme distractive folosind tăieturi cookie. Transformați masa într-un joc pentru a vedea cine își poate „mânca toate culorile”. Sau încercați un picnic acasă pentru o schimbare a peisajului. Păstrați starea de spirit fericită și optimistă vorbind despre subiecte distractive.

Nu: Mituie cu Desert

„Dacă mănânci tot broccoli, poți avea ceva înghețată”. Nu te duce acolo. Mita este de scurtă durată și se declanșează. Îți poate învăța copilul să valorizeze mai mult decât alte alimente și să te mulțumească prin alimente. Luați accentul pe desert, nu îl folosiți drept recompensă.

Faceți: mențineți oferta

Doar pentru că și-a întors nasul la dovlecei în ultimele cinci ori pe care le-ați servit, nu renunțați. Majoritatea copiilor vor încerca un aliment nou după ce i s-a oferit de 10 până la 15 ori. Când introduceți alimente noi, păstrați porții mici și, atunci când oferiți ceva nou, serviți și un aliment pe care îl știți că iubește.

Nu: fiți un bucătar cu comandă scurtă

Rezistați tentației de a pregăti mese speciale doar pentru mâncătorul tău. Oferă aceleași alimente întregii familii, dar încearcă să faci cel puțin un lucru care știi că îi place. Dacă cineva din familia ta este un aliment aventuros, aplică o mică presiune pozitivă de la egal, așezându-i lângă mâncător.

Faceți: lăsați copiii să ajute în bucătărie

Copiii care ajută la pregătirea unei mese au șanse mult mai mari să o mănânce. Lăsați-l pe copilul dvs. să ajute boabele de coajă, să rotească aluatul, să spele salată sau alte preparate ușoare pentru masă. Este posibil să le încerce odată ce sunt pe farfuria ei.

Nu: negociază

Negocierea cu copilul dvs. asupra alimentelor vă stabilește pentru o luptă cu puterea. Puneți mâncarea în fața copilului dvs. și lăsați-o în funcție de ea, indiferent dacă o mănâncă sau nu. Las-o să-și urmeze propriile semne de foame.

Faceți: Setați un exemplu bun

Copiii copiază adulții din viața lor. Modelezi tipul de obiceiuri alimentare pe care vrei să le aibă? Este la fel ca alte lucruri în materie de parenting: copilul tău te privește, deci lasă-i să te vadă că îți vorbește discuțiile.

Nu: cădeați într-o capcană de mâncare

Este tentant să cedezi atunci când cere o gustare nesănătoasă. Dacă nu este un tratament rar, renunțarea poate începe să stabilească un obicei greu de rupt. Copiii adoră în mod natural alimentele sărate și sărate, la fel ca restul dintre noi, și le revine părinților să ofere alegeri care să hrănească și să păstreze tratatele ca excepții.

Fă: Acordă atenție atenției

Dacă copilul tău împinge mâncarea pe farfurie, poate fi plin. Forțând-o să continue să mănânce poate să o stabilească pentru supraalimentare și probleme de greutate pe drum. Oferiți dimensiuni pentru copii dintr-o varietate de alimente sănătoase și lăsați-o să decidă când a avut destule.

O să-l depășească vreodată?

Cei mai mulți copii ajung să fie mâncători pictori când ajung la vârsta școlară. Între timp, luați-o în pas. Lăudați-vă copilul pentru ceea ce face chiar în timpul mesei și nu faceți mare lucru în privința comportamentului picant. Cu cât vorbești mai mult despre asta, cu atât este mai probabil să continue. Un nutriționist vă poate ajuta să acoperiți și nevoile nutritive ale copilului vostru.