Leziuni sportive: tipuri, tratamente și prevenire

Leziuni sportive

Leziunile sportive sunt răni care apar atunci când se angajează în sport sau exerciții fizice. Leziunile sportive pot apărea din cauza suprasolicitării, lipsei condiționării și a formei sau tehnicii necorespunzătoare. Nerespectarea încălzirii crește riscul de accidentare sportivă. Vărsături, tulpini, entorse, lacrimi și oase rupte pot rezulta din leziuni sportive. Țesuturile moi precum mușchii, ligamentele, tendoanele, fascia și bursa pot fi afectate. Leziunea traumatică a creierului (TBI) este un alt tip potențial de vătămare sportivă.

Tragere de muschi

Tulpina musculară este un alt nume pentru mușchiul tras. Apare atunci când un mușchi este suprasolicitat și rupe. Simptomele unui mușchi trase pot include durere, umflare, slăbiciune și dificultate sau incapacitate de a folosi mușchiul. Mușchii din cvadriceps, viței, hamstrings, inghinal, partea inferioară a spatelui și umărul sunt cele mai comune site-uri pentru mușchii trași. Tulpinile minore de mușchi se rezolvă cu RICE - Odihnă, Gheață, Compresie și Elevație. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot ajuta și la gestionarea durerii și umflăturii. Tulpinile musculare mai grave necesită evaluare și tratament de către un medic.

ACL rupt

Ligamentul cruciat anterior (ACL) ajută la menținerea articulației genunchiului și asigură stabilitate. O ACL sfâșiată este o vătămare sportivă care poate apărea la aterizarea pe calea greșită, schimbarea direcției sau oprirea rapidă sau dintr-o lovitură directă până la genunchi. Persoanele care suferă de ACL rupt pot auzi un pop și apoi simt că genunchiul nu mai funcționează. Durerea, umflarea și pierderea gamei de mișcare sunt simptome ale unei ACL rupt. Poate fi dificil să mergi. Un ACL sfâșiat trebuie reconstruit chirurgical, de obicei folosind o grefă de la un alt ligament din corpul pacientului. Reabilitarea semnificativă este necesară pentru a restabili rezistența și funcția articulației genunchiului după operație. În funcție de vârstă, starea de sănătate și nivelul dorit de activitate al pacientului, este posibil ca unii să nu aleagă să aibă o intervenție chirurgicală. În acest caz, bretele și terapia fizică nu vor vindeca afecțiunea, dar pot oferi o ușurare.

Rupt MCL

Ligamentul colateral medial (MCL) conectează osul piciorului superior (femur) la osul mai mare al piciorului inferior (tibia). Este situat pe partea interioară a genunchiului. MCL este de obicei rănită atunci când articulația genunchiului este împinsă lateral când face o mișcare greșită sau prin primirea unei lovituri directe la genunchi. Un MCL sfâșiat duce la durere, umflare și instabilitate a articulației. Starea este adesea tratată cu gheață, bracing și terapie fizică. Dacă alte structuri ale genunchiului sunt rănite sau dacă MCL sfâșiat este severă, poate fi recomandată intervenția chirurgicală.

Shin Splints

Splinele de colț sunt dureroase, dureroase sau înjunghie dureri în partea inferioară a piciorului inferior. Splinele de sticlă sunt o leziune repetitivă de utilizare care poate apărea la alergători sau la cei care încep să facă efort. Durerea apare atunci când mușchii și tendoanele din jurul tibiei (cea mai mare dintre cele două oase inferioare ale picioarelor) se inflamează. Întinderea, repausul și aplicarea gheții poate ajuta la ameliorarea splinelor. Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) pot reduce durerea și umflarea. Bandajarea zonei poate ajuta la prevenirea umflăturii. Picioarele plate crește riscul de sclipici de luci. Ortotipurile și încălțămintea atletică adecvată pot oferi sprijin și scăderea riscului de sclipici de luci.

Fractură de stres

O fractură de stres este o vătămare excesivă care apare atunci când mușchii nu mai sunt capabili să absoarbă impactul din activitatea fizică, iar un os absoarbe presiunea, rezultând într-o pauză. Fracturile de stres pot apărea la creșterea activității, în special prea repede. Majoritatea fracturilor de stres apar la nivelul picioarelor și picioarelor inferioare. Femeile sunt mai predispuse la fracturi de stres decât bărbații. Fracturile de stres provoacă durere cu activitatea. Odihna este prescrisă pentru a permite vindecarea unei fracturi de stres. Uneori, un pantof special sau o brățară ajută la scăderea stresului asupra oaselor, ceea ce facilitează vindecarea.

Fasciita plantara

Fascia plantară este un ligament care leagă călcâiul de partea din față a piciorului, susținând arcul. Fasciita plantară este inflamația acestui ligament. Provoacă dureri la călcâie adesea resimțit primul lucru dimineața după ce te-ai dat jos din pat sau după ce a fost activ. Stresul și încordarea pe picioare crește riscul de fasciită plantară. Obezitatea, mușchii strânși ai gambei, utilizarea repetitivă, arcadele înalte și noile activități atletice sunt factori de risc pentru această afecțiune. Fasciita plantară este tratată cu repaus, gheață, antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) și exerciții speciale de întindere. Talpele de amortizare pot oferi ușurare. Purtarea de stropi noaptea poate ajuta la scăderea durerii. Cazurile mai severe de fasciită plantară pot fi tratate cu injecții cu cortizon, terapie fizică și chirurgie.

Gleznă luxată

O gleznă întorsită apare atunci când ligamentele care susțin articulația devin întinse. Entorsele de glezne pot apărea atunci când joci sport sau faci activități de zi cu zi. Să pășești greșit pe o suprafață neuniformă sau să pășești într-un mod care să răsucească sau să rostogolească piciorul poate duce la o entorsă a gleznei. Entorsele și durerile pe care le provoacă pot varia de la ușoare până la severe. RICE - odihnă, gheață, compresie și creștere - sunt utilizate pentru a trata entorsele de gleznă. Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) pot atenua durerea și umflarea. Entorsele severe pot necesita o brată sau o turnare timp de câteva săptămâni pentru a facilita vindecarea.

Cot de tenis

Cotul de tenis este o vătămare excesivă care poate fi asociată cu jocurile de rachetă. Instalatorii, pictorii și cei din profesii similare sunt, de asemenea, la risc. Cotul de tenis implică inflamația tendoanelor din exteriorul cotului cauzate de mici lacrimi. Cotul de tenis provoacă durere și poate fi asociat cu o apucare slabă. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene și de odihnă pot ajuta la ameliorarea simptomelor cotului de tenis. Purtarea unei bretele speciale pe antebraț poate ajuta la scăderea presiunii asupra zonei dureroase. Kinetoterapia poate fi de ajutor. Injecțiile de steroizi pot reduce inflamația. Chirurgia poate fi o opțiune pentru cotul de tenis atunci când alte tratamente au eșuat.

Dureri lombare

Există multe cauze ale durerilor de spate scăzute. Durerea de spate se poate datora excesului, cum ar fi jocul unei prea multe runde de golf sau ridicarea greutăților mari. Acest tip de tulpină de spate se rezolvă, de regulă, singur, fără tratament. Odihna și medicamentele antiinflamatoare pot oferi alinare. Folosirea formei corespunzătoare atunci când faceți exerciții fizice și creșterea lentă a antrenamentelor poate contribui la protejarea spatelui. În unele cazuri, poate fi necesară modificarea tehnicii de exercițiu sau efectuarea activităților zilnice într-un mod diferit, pentru a reduce riscul de rănire la spate. Alte cauze ale durerilor de spate pot fi mai grave și necesită intervenție medicală sau chirurgicală.

Bursita de șold

Regiunea de șold conține două bursae majore. Cel situat pe partea exterioară a șoldului se numește bursa trochanterică. Cealaltă poartă numele de bursă ischială care acoperă tuberozitatea ischială, mai cunoscută sub numele de oase. Inflamarea fiecărei bursa poate duce la rigiditate și durere în jurul articulației șoldului, nu trebuie confundată cu adevărata durere articulară a artritei. Utilizarea excesivă de la alergare, ciclism și activități similare poate duce la bursită de șold. Afecțiunea provoacă dureri de șold care tinde să fie mai rău noaptea. Ridicarea dintr-o poziție așezată poate provoca durere. Tratamentul bursitei de șold constă în evitarea activităților care produc simptome și luarea de antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pentru a reduce durerea și umflarea. Terapia fizică și injecțiile de steroizi pot fi justificate. Utilizarea unui baston sau a unui alt dispozitiv de ajutor poate ajuta la scoaterea încărcăturii de pe articulația inflamată.

Comoție

Concomitentul este o leziune traumatică a creierului (TBI) care apare atunci când creierul suferă o accelerare rapidă în interiorul craniului. O lovitură directă la nivelul capului sau corpului poate provoca o emoție. Persoanele care se angajează în sporturi de contact, cum ar fi fotbalul, au un risc crescut de oboseală. Simptomele includ adesea dureri de cap, pierderea cunoștinței, pierderea memoriei, somnolență, greață, vărsături și multe altele. Un examen neurologic minuțios este necesar după o emoție pentru a determina amploarea leziunii. Vindecarea dintr-o emoție necesită odihnă, atât fizică cât și mentală, pentru a permite creierului să se revină. Persoanele care suferă de confuzii trebuie să primească eliberarea medicului înainte de a relua sportul, în special tinerii al căror creier este mai vulnerabil.

Tendinita lui Ahile

Tendinita lui Ahile este o inflamație care provoacă durere pe partea inferioară a piciorului chiar deasupra călcâiului. Zona poate deveni dureroasă, umflată și rigidă. Durerea se agravează după activitatea fizică. Tendonul se poate îngroșa și, în unele cazuri, se pot dezvolta pintenii osoși în zonă. Tendinita lui Ahile poate fi tratată cu repaus, gheață, întindere și antiinflamatoare nesteroidiene. Exercitiile de intarire prescrise de un kinetoterapeut pot ajuta. Încălțămintea specială și orthotics pot ajuta la eliminarea tulpinii afectate.

Runner's Knee

Genunchiul Runner - cunoscut și sub denumirea de sindrom de durere patellofemorală - este o afecțiune dureroasă care apare atunci când tendoanele, căptușeala articulară (sinovia) și / sau alte țesuturi moi ale genunchiului sunt iritate. Utilizarea excesivă poate provoca genunchiul alergătorului. La fel se poate face un genunchi incorect. Pe lângă durere, genunchiul alergătorului poate duce la apariție și crăpătură. Trecerea la activități care nu stresează articulațiile genunchiului poate reduce problemele. ARISOARUL - odihna, gheața, compresia și cota - pot fi de ajutor. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), terapia fizică și orteza pot oferi o ușurare. Rareori, operația poate fi o opțiune pentru cazurile severe care nu au răspuns la alte tratamente.

Prevenirea accidentării sportive

Activitatea fizică este o parte importantă a menținerii sănătății generale. Cu toate acestea, trebuie luate anumite precauții pentru a reduce la minimum riscul de accidentare sportivă. Folosirea echipamentului corect și întreținerea echipamentelor poate ajuta la prevenirea accidentărilor sportive. Purtarea echipamentului de protecție recomandat poate ajuta la protecția corpului împotriva rănilor. Odihnirea între antrenamente oferă corpului timp pentru odihnă și reparație. Începerea activității încet și creșterea treptată a forței, a flexibilității și a rezistenței oferă mușchilor, oaselor și altor țesuturi posibilitatea de a se adapta la antrenamente mai dificile, reducând la minimum riscul de rănire. În cele din urmă, ascultarea corpului și recurgerea la primele semne de durere, disconfort, stres sau supraîncălzire vor contribui la reducerea riscului de accidentare sportivă.