Tendinită: cauze, simptome și tratament

Ce este tendinita?

Tendoanele tale sunt cabluri care leagă mușchiul de os. Dacă puneți prea multă greutate pe ele sau ridicați ceva brusc, poate provoca lacrimi minuscule care duc la umflare, durere și îngreunează mișcarea. De asemenea, s-ar putea să obțineți tendinită dacă faceți aceeași mișcare peste tot la locul de muncă sau când faceți sport.

Simptome

De obicei, aveți dureri în jurul unei articulații, mai ales dacă continuați să o utilizați foarte mult în hobby-uri, sport sau la locul de muncă. S-ar putea să se simtă slab, să arate umflat și roșu și să se simtă cald la atingere. În cazuri rare când infecția provoacă tendinită, puteți avea, de asemenea, erupții cutanate, febră sau externare neobișnuită. Alte simptome depind de locul în care se află tendonul inflamat.

cauze

Mișcările repetate în activități precum tâmplăria sau peisagistica și sporturile precum tenisul, golful, schiul și baseball-ul sunt vinovați. Dar, de asemenea, se poate întâmpla rapid dintr-o încordare bruscă sau dacă faci ceva nou, mai ales peste cap, cum ar fi vopsirea tavanului. Tendinita pe termen lung se poate datora, de asemenea, în parte vârstei sau unor boli precum artrita care vă strică tendoanele și alte țesuturi.

Cine îl primește?

Tendinita se poate întâmpla cu oricine, dar este mai probabil dacă aveți artrită, gută, diabet sau boli renale. Șansele dvs. vor crește și dacă luați medicamente precum antibiotice fluoroquinolone și statine care scad colesterolul. Postura slabă vă poate pune în pericol. Persoanele în vârstă sunt mai susceptibile de a-l obține, deoarece tendoanele tale devin mai puțin întinse și mai ușor de sfâșiat pe măsură ce îmbătrânești, mai ales după 40 de ani.

Diagnostic

Spuneți medicului dumneavoastră despre istoricul dumneavoastră medical și despre leziunile articulare. Va dori să știe unde doare, dacă tremură sau devine mai bună când te odihnești. Ea va examina articulația și ar putea să o îndoaie pentru a vedea dacă acest lucru agravează durerea. Povestește-i despre schimbările din rutina ta de muncă sau exerciții, care ar putea fi o cauză. Acest lucru este de obicei suficient pentru a ști dacă este vorba despre tendinită, dar în unele cazuri este posibil să aveți nevoie de analize de sânge sau teste imagistice precum radiografii sau RMN.

Tratamentul precoce

Cu cât începeți mai repede, cu atât va funcționa mai bine. Odihnește-ți articulația și încearcă să oprești activitățile care te fac să te simți mai rău. Când simptomele tale se aprind, înghețați locul accidentat sau dureros timp de 20 de minute la un moment dat. De asemenea, pot fi utile medicamentele contra-counter precum antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS).

Tratament avansat

În cazul în care încă durează o săptămână după începerea unui flacără, medicul dumneavoastră poate sugera focuri de corticosteroizi, uneori numite „steroizi”, care pot diminua rapid durerea și umflarea. O sclipire vă poate ajuta împiedicându-vă să vă deplasați în anumite moduri. De asemenea, puteți beneficia de terapie fizică care vă crește gama de mișcare. Chirurgia este rară pentru tendinită.

Recuperare

Poate dura oriunde de la câteva zile la câteva săptămâni. Acest lucru depinde în parte de locul în care este și cât de rău ai un caz, dar și de ceea ce faci după ce începe tendinita. Dacă opriți activitatea care a declanșat-o, începeți tratamentul prompt și vă odihniți suficient timp, puteți scurta timpul de recuperare și puteți ajuta la evitarea re-vătămării.

Abordarea corectă a sportului

Puteți ajuta la prevenirea mișcărilor repetitive de a duce la un tendon inflamat dacă vă întindeți și vă încălziți înainte de orice activitate. Creșteți încet nivelul de intensitate. Asigurați-vă că aveți pantofii și alte echipamente potrivite. Atenție la tehnica corectă. Este posibil ca un medic sau un antrenor în medicină sportivă să vă poată urmări și să vă ajute să învățați cum să evitați accidentarea.

Sfaturi de prevenire

Evitați să rămâneți în aceeași poziție prea mult timp. Dacă munca dvs. vă menține nemișcat ore întregi, încercați să faceți pauze și să vă deplasați la fiecare 30 de minute. Dacă o anumită acțiune provoacă durere, opriți-vă! O postură bună pentru ședere, mers, alergare, ridicare - orice activitate, într-adevăr, poate ajuta. Folosiți o prindere fermă, dar nu prea strânsă atunci când ridicați lucruri grele și evitați ridicarea cu un singur braț sau doar cu o parte a corpului.

Umăr

Aici, tendinita afectează cel mai adesea manșeta rotativă, un grup de tendoane și mușchi care menține partea superioară a osului brațului superior conectat ferm la soclul umărului. Persoana obișnuită care o primește este un bărbat mai mare de 40 de ani care lucrează mult la muncă fizică. Orice mișcare repetată deasupra capului vă pune în pericol, tâmplarii, pictorii, sudorii, înotătorii și jucătorii de baseball sunt mai susceptibili să o obțină.

Cot de tenis

Această formă de tendinită provoacă durere în partea exterioară a articulației cotului. Aproape jumătate din toți sportivii adulți care joacă sport ca tenisul, squash-ul și rachetă-ul îl vor obține la un moment dat. Însă orice lucru care vă face să vă flexați și să răsuciți încheietura în mod repetat - întoarcerea unei șurubelnițe, tragerea buruienilor, purtând o servietă - poate cauza afecțiunea.

Tendonul lui Ahile

Acest tendon gros și funios îți trece pe partea din spate a piciorului și atașează mușchiul gambei de osul călcâiului. Când este inflamat, vei avea dureri în partea din spate a piciorului, la 2 până la 4 centimetri deasupra călcâiului. Provoacă 15% din toate leziunile de alergare, uneori din cauza încălțămintei greșite sau a problemelor cu forma ta. Dar făcând multă alergare sau sărituri de orice fel o pot face, precum și boli inflamatorii precum artrita.

Genunchiul lui Jumper

Este cel mai frecvent tip de tendinită la genunchi. Inflamă fie tendonul patelar de la marginea inferioară a genunchiului, fie tendonul cvadriceps la marginea superioară. De obicei se întâmplă atunci când le folosești prea mult și este tipic la jucătorii de baschet și alergătorii de la distanță care se antrenează foarte mult.

Încheietura

Boala De Quervain, cel mai frecvent tip de tendinită la încheietura mâinii, provoacă dureri la baza degetului mare în partea superioară a mâinii. Se întâmplă la persoanele care apucă sau se ciupesc cu degetul mare. Uneori, se dezvoltă și când ești gravidă, deși medicii nu sunt siguri de motivul pentru asta.