Topul beneficiilor mintale ale sportului

Îmbunătățește dispoziția 1. Sportul îți îmbunătățește starea de spirit

Vrei o explozie de fericire și relaxare? Fii implicat într-o activitate fizică, indiferent dacă joci sport, lucrezi la o sală de gimnastică sau cu o plimbare plină de viață, activitatea fizică declanșează substanțele chimice din creier care te fac să te simți mai fericit și mai relaxat. Sporturile în echipă oferă în special șansa de a te relaxa și de a te angaja într-o provocare satisfăcătoare care îți îmbunătățește calitatea fi tness. Ele oferă, de asemenea, beneficii sociale, permițându-vă să vă conectați cu colegii și prietenii într-un cadru de agrement.

Concentration2. Sportul îți îmbunătățește concentrația

Reducerea stresului3. Sportul reduce stresul și depresia

Sleep4. Sportul îmbunătățește obiceiurile de somn

Greutate sănătoasă5. Sporturile vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă participarea sportivă ca modalitate sănătoasă de menținere a greutății. Sporturile individuale, cum ar fi alergarea, ciclismul și halterele, sunt modalități deosebit de eficiente de a arde calorii și / sau de a construi muschi. Rămânând într-un interval de greutate recomandat reduce probabilitatea apariției diabetului zaharat, colesterolului ridicat și hipertensiunii arteriale.

Confidence6. Sportul crește încrederea în sine

Exercițiul obișnuit care vine cu jocul sportiv vă poate spori încrederea și vă poate îmbunătăți stima de sine. Pe măsură ce creșteți puterea, abilitățile și rezistența prin jocul sportiv, imaginea de sine se va îmbunătăți și ea. Cu energia și energia reînnoită care provine din activitatea fizică, este posibil să aveți mai multă șansă să îndepliniți sarcini atât pe terenul de joc, cât și pe el.

Leadership7. Sportul a fost legat de trăsăturile de conducere

Sporturile de echipă, cum ar fi fotbalul, baseballul și baschetul, reprezintă terenuri pentru trăsături de conducere. Studiile efectuate în licee relevă o corelație între participarea sportivă și calitățile de conducere. Datorită oportunității de a antrena, de a încerca, de a câștiga sau de a pierde împreună, persoanele implicate în sport sunt mai înclinați să adopte o "mentalitate de echipă" la locul de muncă și în situațiile sociale. Mentalitatea echipei duce la calități puternice de conducere de-a lungul timpului.

Beneficii pentru copii Beneficii pentru copii

Sporturile pot beneficia de copii în multe din aceleași căi în care aceștia beneficiază de adulți. Cea mai mare diferență este că, atunci când copiii încep să participe la sport la o vârstă fragedă, sunt mult mai probabil să rămână activi pe măsură ce îmbătrânesc. Aceeași sursă sugerează că participarea la un sport de echipă îmbunătățește performanțele academice și are ca rezultat o participare mai mare la școală.

Păstrați în minteCe să vă păstrați mintea

Unele sporturi de echipă populare, inclusiv fotbalul american și hocheiul pe gheață, au ca rezultat, în general, răniri. Frecvent raportate leziuni sport includ entorse, contuzii, și membrelor rupte. Majoritatea leziunilor sportive vor duce la o recuperare completă dacă există o atenție medicală adecvată. Cu toate acestea, unele leziuni, cum ar fi traumatisme cerebrale și comoție, pot provoca daune permanente, pe toată durata vieții atletului.

Condamnările au atras atenție mai multă atenție din partea comunității sportive în ultimii ani, deoarece apariția acestora a crescut. CDC are instrucțiuni specifice privind modul de evitare și recuperare a contuzelor legate de sport. Repetarea traumatismului capului poate inversa în totalitate beneficiile participării la sport, ducând la depresie, reducerea funcției cognitive și tendințele suicidare.

Astmul indus de exerciții este o altă afecțiune raportată de mulți sportivi. Dacă practicați un sport de mai multe ori pe săptămână și începeți să dezvoltați simptome de astm, este important să acordați atenție. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui specialist de formare pentru exerciții de respirație și exersați-le. Acestea vă pot ajuta să evitați dezvoltarea astmului cronic. Medicul dumneavoastră vă poate sugera să luați medicamente înainte de a vă exercita pentru a ajuta la reducerea simptomelor astmului bronșic.

Linia de jos Linia de linie

Profesorii de a participa la sport sunt abundenți - de la avantajele pe care le oferă copiilor mici, la legătura dovedită cu sănătatea mintală și fericire și, bineînțeles, cu endorfinele pe care le declanșează. Nu există lipsă de motive pentru a găsi un sport pentru a te implica. Alege una și te mișca!

Vorbiți cu medicul înainte de a începe orice activitate sportivă.Asigurați-vă că inima dumneavoastră este suficient de sănătoasă pentru exerciții fizice intense. Țineți minte posibilitatea unei vătămări grave și a unui astm indus de exerciții fizice. Deși există riscuri pentru participarea la sport, există unele care sunt mai sigure decât altele. Dacă sunteți îngrijorat de rănire, luați în considerare un sport cu impact redus, cum ar fi înotul.