ÎNțelegere Tulpină Hip Flexor

Care sunt flexorile de șold?

• Ridicarea genunchiul spre corpul tau ia munca multor muschi, care sunt cunoscuti in mod colectiv drept flexorile soldurilor. Muschii flexori ai soldului includ:
• muschii principali iliacici si psoasi, cunoscuti si sub numele de iliopsoasul

rectus femoris, care este o parte a cvadricepsului dvs.

Acești mușchi și tendoanele care le conectează la oase pot fi ușor tensionate dacă le excesați.

adu-ți genunchiul spre piept și să te apleci la talie Simptomele asociate cu tulpina flexorului șoldului pot varia de la ușoară la severă și pot afecta mobilitatea dvs. Dacă nu te odihnești și nu cauți tratament, mai rau. Dar există multe activități la domiciliu și remedii care pot ajuta la reducerea simptomelor de tulpină de flexie a șoldului.

Simptome Ce simți tulpina flexorului șoldului?

• Simptomul principal al tulpinii de șold este durerea din partea din față a șoldului. Cu toate acestea, există mai multe alte simptome asociate cu această afecțiune. Acestea includ:
• durere care pare a veni brusc
• creșterea durerii atunci când ridicați coapsele spre piept
• durere atunci când vă întindeți mușchii de șold
• spasme musculare la nivelul șoldului sau coapsei
• atingerea din față a șoldului

umflături sau vânătăi la nivelul șoldului sau coapsei

Este posibil să simțiți această durere atunci când alergi sau mergi pe jos.

Aflați mai multe: Ce cauzează durerea de șold?

Cauze Care cauzează tulpina flexorului șoldurilor?

• Tulpina de flexie a șoldului apare atunci când utilizați prea mult mușchii și tendoanele flexorului șoldurilor. , dureri si dureri Unii oameni au mai multe sanse de a experimenta tulpina hip flexor, printre care:
• cicliști
• dansatori
• artiști marțiale
• kickeri pe o echipă de fotbal
• jucători de fotbal > participanti la aerobic pas

sportivii care sare sau alerga in timp ce fac lovituri mari de genunchi sunt, de asemenea, mai expusi riscului de tulpina de flexie a soldului.

Tulpina de grad I:

• o lacrimă minoră, în care doar câteva fibre sunt deteriorate Grade II:
• un număr semnificativ de fibre musculare sunt deteriorate și aveți o pierdere moderată a funcției flexor de șold > Grade III lacrimă: mușchiul este complet rupt sau sfâșiat și, de obicei, nu poți să te plimbi fără limp
• Potrivit Asociației de Fizioterapie din Australia, majoritatea leziunilor sunt de gradul II. Tratament Tratamentul cu tulpină flexor

Restul

Este important să odihniți mușchii afectați dacă aveți tulpină flexor de șold.Un lucru pe care îl puteți face este să vă schimbați activitățile normale pentru a evita supraîncărcarea mușchiului. De exemplu, puteți încerca înot în loc să călătoriți cu bicicleta.

Remedii home remedii

Cele mai multe cazuri de tulpină flexor de șold pot fi tratate acasă fără a fi nevoie de medicamente pe bază de rețetă sau tratamente mai invazive. Iată câteva remedii care pot ajuta la ameliorarea durerii deformării șoldului flexor:

1. Aplicați un pachet de gheață acoperit cu o cârpă în zona afectată timp de 10 până la 15 minute.

Păstrați lectură: Cum se face o compresă rece "

2. Aplicații alternative de gheață cu aplicații termice umede începând cu aproximativ 72 de ore de la rănirea inițială Acestea includ plasture de căldură, umpluturi de încălzire umede sau un prosop Un duș fierbinte poate avea un efect similar în reducerea rigidității musculare

3. Luați o soluție de ameliorare a durerii Oricare dintre următoarele vă poate ajuta:

acetaminofen (Tylenol)

ibuprofen (Advil, Motrin)

• naproxen sodic (Aleve)
• Cu toate acestea, cu excepția cazului în care vă recomandați medicul, nu trebuie să luați aceste medicamente mai mult de 10 zile din cauza riscului de sângerare a stomacului. va excesul flexorilor de șold timp de 10 până la 14 zile după accidentare (sau mai mult, dacă este recomandat de către medicul dumneavoastră)
• Exerciții

Exerciții ușoare de întindere pot ajuta la reducerea tensiunii musculare flexor a șoldului, precum și la reducerea probabilității leziunilor viitoare. aceste flexor se întinde, dar asigurați-vă că nu împingeți prea tare - aceste întinderi trebuie să fie blânde. poate ajuta la reducerea riscului de tulpină de flexor de șold dacă aplicați căldură umedă și încălziți mușchii cu o plimbare ușoară timp de aproximativ trei minute înainte de întindere.

În cazurile severe

Dacă tulpina flexorului șoldului este atât de severă încât rezultă o ruptură mare a mușchilor, medicul vă poate recomanda văzut un terapeut fizic. În mod ocazional, poate fi recomandată intervenția chirurgicală pentru repararea mușchilor rupte. Cu toate acestea, acesta este un eveniment foarte rar.

OutlookCare este perspectiva tulpinii flexorului șoldului?

Cât durează o tulpină de flexor de șold pentru a se vindeca depinde de cât de gravă este vătămarea. O tulpină ușoară poate dura câteva săptămâni pentru a se vindeca. Dar o tulpina severa poate dura sase saptamani sau mai mult pentru a se vindeca, potrivit Summit Medical Group. Lipsa de odihnă și de recuperare a unei tulpini flexor de șold produce, de obicei, numai o leziune mai gravă și o durere mai mare la un moment ulterior.

În cazul în care tulpina flexorului șoldului vă provoacă înfometație sau simptomele nu se îmbunătățesc după tratamente la domiciliu timp de șapte zile, adresați-vă medicului dumneavoastră.