Ce vitamine pot fi luate pentru a preveni migrenele?

Simptomele migrenei, cum ar fi durerea pulsatila, sensibilitatea la lumină sau sunet și chiar grețurile pot face dificilă gestionarea vieții de zi cu zi Puteți utiliza medicamente pe bază de prescripție medicală pentru a trata migrenele, dar este posibil ca medicamentele să vină și cu alte efecte secundare. o alternativă mult mai naturală .. Ia-ți un moment pentru a afla cum anumite vitamine, minerale și alte suplimente pot afecta frecvența sau gravitatea migrenelor

Care sunt migrenele

Nu toate durerile de cap sunt migrene, migrena este un subtip tipic de durere de cap, poate fi însoțită de alte simptome.

Simptomele migrenei pot include orice combinație a următoarelor:

• durere pe o parte a capului
• o senzație de vibrație în cap
• sensibilitate la lumină puternică sau sunete
• vedere încețoșată sau schimbări vizuale, care sunt denumite "aura
• greață
• vărsături

Multe sunt încă neclare despre ce cauzează migrenele. Probabil că au cel puțin o componentă genetică. De asemenea, factorii de mediu par să joace un rol. De exemplu, următorii factori pot declanșa migrene:

anumite alimente

• aditivi alimentari
• modificări hormonale, cum ar fi scăderea estrogenului care are loc chiar înainte sau imediat după o perioadă
• alcool
• În cazuri rare, durerile de cap pot fi un simptom al unei tumori cerebrale. Trebuie să spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră dacă aveți dureri de cap semiregulare chiar și care vă perturbe calitatea vieții, spune Clifford Segil, D. O., neurolog la Centrul de Sănătate Providence Saint John din Santa Monica, California.
• Suplimentele pentru ameliorarea migrenei

Uneori, strategiile pentru tratarea migrenei care lucrează pentru o persoană oferă puțină ușurare pentru alta. Ele pot chiar să vă facă migrenele mai rău. De aceea este atât de important să lucrați cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot ajuta să dezvoltați un plan de tratament care să funcționeze pentru dvs.

Nu sa dovedit că o vitamină sau o combinație de vitamine contribuie la ameliorarea sau prevenirea migrenei în toată lumea. Acest lucru se datorează parțial faptului că declanșatoarele sunt unice pentru fiecare individ. Chiar și așa, unele suplimente nutritive s-au dovedit a ajuta unii oameni.

Vitamina B-2

Cercetările încă nu arată cum sau de ce vitamina B-2, sau riboflavina, ar putea ajuta la prevenirea migrenei. Green spune că poate avea un efect asupra metabolismului energetic al celulelor. Cu toate acestea, lucrările, luând suplimente de vitamina B-2 vă pot ajuta să preveniți migrenele.

Veți dori să urmăriți zilnic 400 mg (mg) de vitamina B-2.Segil recomandă administrarea a două comprimate de 100 mg la un moment dat, de două ori pe zi. Desi dovezile din cercetare sunt limitate, este optimist in ceea ce priveste potentialul de vitamina B-2 pentru tratarea migrenelor. Poate fi deosebit de util pentru persoanele care nu doresc să ia medicamente farmaceutice de migrenă.

"Printre puținele vitamine pe care le folosesc în practica mea clinică, ajută mai des decât altele pe care le folosesc mulți neurologi", spune el.

Butterbur

Vândut ca Petadolex, butterbur este o plantă care poate ajuta unii oameni să prevină migrenele. Un studiu publicat în jurnalul Neurologie a constatat că extractul de butterbur a fost mai eficace decât un placebo pentru prevenirea migrenelor. De asemenea, a fost bine tolerat de participantii la studiu.

Acești participanți la studiu au luat zilnic 75 mg butterbur. Segil spune că această doză ar fi potrivită pentru majoritatea oamenilor. El observă că untul a oferit ajutor anumitor pacienți, dar nu pare să ajute la fel de mult ca și riboflavina.

Magneziu

Potrivit asociației tulburărilor de migrenă, dozele zilnice de magneziu pot reduce simptomele migrenei cu 50% pentru aproximativ jumătate dintre persoanele care suferă de migrene. Doza tipică este de 400 mg pe zi.

O revizuire recentă a cercetării privind eficacitatea magneziului pentru prevenirea migrenei a fost publicată în jurnalul Pain Physician. Autorii observă că atacurile de migrenă au fost legate de deficitul de magneziu la unii oameni. Ei au descoperit că administrarea de magneziu pe cale intravenoasă poate ajuta la reducerea atacurilor acute de migrenă. Ei, de asemenea, raportează că dozele orale de magneziu reduc frecvența și intensitatea migrenelor.

Atunci când căutați un supliment de magneziu, rețineți cantitatea conținută în fiecare pastilă. Dacă o pastilă conține doar 200 mg de magneziu, veți dori să o luați de două ori pe zi. Dacă observați fecale după administrarea acestei doze, puteți încerca să luați mai puțin.

În timp ce Segil a observat că magneziul este recomandat pentru prevenirea migrenei, el trebuie să vadă încă eficacitatea propriilor pacienți.

Vitamina D

Cercetătorii încep doar să investigheze modul în care vitamina D poate juca un rol în migrene. Cel puțin un studiu, publicat în Jurnalul de Cercetare în Științele Medicale, sugerează că suplimentarea cu vitamina D poate contribui la reducerea frecvenței atacurilor de migrenă.

Participantii la studiu au primit 50.000 de unitati internationale de vitamina D pe saptamana. Adresați-vă medicului dumneavoastră cât de multă vitamină D are nevoie de corpul dumneavoastră. De asemenea, puteți vizita Consiliul Vitamina D pentru îndrumări generale.

Coenzima Q10

Nu există multe dovezi din studiile disponibile privind eficacitatea coenzimei Q10 pentru prevenirea migrenelor. Potrivit Asociației tulburărilor de migrenă, câteva studii mai mici sugerează că coenzima Q10 este mai eficace decât placebo pentru reducerea frecvenței migrenelor. Doza tipică este de până la 100 mg de coenzima Q10 administrată de trei ori pe zi.

Coenzima Q10 poate interacționa cu anumite medicamente sau suplimente. Este important să discutați cu medicul înainte de a începe un nou regim de vitamine cu coenzima Q10.

Note de siguranță

Majoritatea vitaminelor și mineralelor sunt, în general, bine tolerate și sigure, dar există câteva note de siguranță pe care trebuie să le rețineți.

Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe să luați un supliment suplimentar. Unele vitamine, minerale și alte suplimente pot interacționa cu medicamentele pe care le luați. Acestea pot, de asemenea, agrava o stare de sănătate existentă. Medicul vă poate ajuta să stabiliți dacă un supliment nou este sigur pentru dvs.

Femeile care sunt însărcinate trebuie să fie foarte atente la administrarea de suplimente noi. Dacă aveți un tract gastro-intestinal anormal (GI), alte probleme digestive sau ați avut o intervenție chirurgicală gastro-intestinală, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua noi suplimente. Este posibil să nu le puteți absorbi așa cum fac majoritatea oamenilor, spune Segil.

După ce începeți să luați un supliment suplimentar, este posibil să nu vedeți imediat rezultatele. Este posibil să trebuiască să continuați să o luați cel puțin o lună înainte de a afla dacă vă ajută. Dacă se pare că vă face să vă faceți migrenele sau alte condiții de sănătate mai rău, nu mai luați-o imediat și discutați cu medicul dumneavoastră. De exemplu, cofeina poate ajuta la reducerea durerilor de cap la unii oameni, în timp ce le declanșează în altele.

Nu presupuneți niciodată că toate suplimentele sunt sigure sau că au aceleași calități. De exemplu, luând prea multă vitamină A poate duce la dureri de cap și chiar orbire, spune Green. Efectuați-vă cercetările sau întrebați-vă farmacistul înainte de a decide să încercați un nou brand suplimentar sau doză.

Citește mai mult: Remediile din plante migrena din întreaga lume

Prevenția

A fi într-o cameră liniștită și întunecată poate fi un alt mod de a preveni sau de a ajuta la tratarea unei migrene. și mai puțin neobișnuite în lumea de astăzi în plină dezvoltare. "Viața modernă nu ne permite să facem acest lucru de multe ori", spune Segil. "Pur și simplu relaxarea sau luarea de câteva minute pentru a vă relaxa într-un spațiu liniștit și întunecat, deseori, întrerupe durerile de cap. "Medicina moderna nu este buna sa trateze o multime de afectiuni, dar este destul de buna in a ajuta pacientii cu dureri de cap", adauga Segil. Daca sunteti deschisi la medicamente farmaceutice, s-ar putea sa fiti surprinsi de cat de bine unii dintre ei medicina potrivită vă poate ajuta să reduceți numărul de migrene pe care le experimentați, poate reduce și severitatea simptomelor dvs.

neurologul dvs. vă poate ajuta să dezvoltați un regim de medicamente sau supliment care să se potrivească circumstanțelor dumneavoastră individuale. sfaturi pentru a vă ajuta să identificați și să vă evitați migrenele declanșează. Dacă nu aveți deja un neurolog, adresați-vă medicului de familie despre găsirea acestuia.