Rapid fitness - fixare arcuri, genunchi și dureri genunchi fără orteze

Aici este Fast Friday Fitness - Opriți o sursă majoră de genunchii în mișcare.

1. Uită-te la picioarele goale într-o oglindă cu picioarele îndreptate direct spre înainte.
2. A se vedea dacă genunchii se întorc spre interior pentru a se îndrepta mai mult unul către celălalt decât spre înainte.
3. Simțiți cum mușchii pot trage în afară pentru a mișca ușor (nu forțați) poziția genunchiului. Acești mușchi preferă să fie utilizați corect, nu sunt lăsați neutilizate.

Ortezii sunt inserții dure care ține piciorul într-o anumită poziție. Ortezile sunt diferite de inserțiile de pernă care fac o aterizare mai moale pentru fiecare pas. Puteți controla poziția picioarelor și picioarelor fără ortezi. Asta nu înseamnă că ortocii nu funcționează, doar că puteți să o faceți fără ei. Este mai ieftin și veți obține un antrenament gratuit pentru stabilitatea muschilor picioarelor în același timp.
Amintiți-vă, nu forțați. Dacă doare, e greșit. Crearea unei noi tulpini în loc de a restabili funcția nu este sănătatea sau buna gândire. Tot ce faceți este să restaurați lungimea musculară și să folosiți acest lucru pentru a afla cum să stați neutru, nu înclinată atât de mult încât să vă comprimați articulațiile.
Fixatorul de fitness corelat:

Muschii sunt orteziile tale pentru arcuri, genunchi și dureri de genunchi

• Suportul arcului nu este la pantofi
• Genunchii sănătoși