Dureri de spate: sfaturi pentru călătorie când aveți dureri de spate

Obțineți Seat Smart

Rezervați zborul cât mai devreme pentru cele mai bune alegeri ale scaunului. Dacă îți poți permite sau ai puncte de recompensă, upgrade-ul la business sau clasa I poate merita un plus de confort. În autocar, scaunele din rândul de ieșire au mai mult spațiu pentru picioare. Dar trebuie să poți îndeplini sarcini de urgență. Obțineți întotdeauna un scaun pe culoar. Nu va trebui să urci peste oameni și este mai ușor să stai și să te întinzi sau să faci o plimbare rapidă.

Timpul este totul

Evitați liniile lungi la check-in și securitate și călătoriți în timpul perioadelor în afara vârfului. Midweek tinde să fie mai puțin ocupat. Verificați online când puteți. Și ajungeți la aeroport cu cel puțin o oră în plus decât recomandat. În călătoriile rutiere, încercați să evitați ora de grabă și zilele grele de călătorie de vacanță, astfel încât să nu vă blocați în trafic.

Ștergerea securității aeroportului

Sunați la TSA Cares la 855-787-2227 pentru a afla cum să obțineți securitatea mai confortabil și mai ușor. Ei pot chiar să aloce un ajutor la aeroport. Dacă doriți ca cineva pe care îl cunoașteți să meargă la poarta dvs. cu dvs., cereți companiei aeriene un permis care să permită persoanei prin securitate fără bilet. O carte de notificare a Administrației Securității Transporturilor, pe care o puteți obține online, sau o notă a medicului despre starea dumneavoastră poate ajuta lucrurile să meargă mai bine.

Înscrieți-vă la TSA Precheck

Dacă călătoriți des, precheck vă poate salva dificultăți și durere. Plătești 85 de dolari pentru un membru de cinci ani care te urmărește rapid prin securitatea aeroportului. Nu va trebui să-ți scoți pantofii, cureaua sau sacoul ușor. Chiar și lichidele și laptopul rămân la pachet. Trebuie să treceți o verificare de fond și să vă amprentați. Deci nu este ceva ce te poți înscrie la fața locului. Și nu toate aeroporturile au, așa că verificați-le pe cele din care zburați.

Telefon sau e-mail înainte

Companiile aeriene, hotelurile și navele de croaziere vor să vă placă. Contactați-le în prealabil și consultați accesul la ascensor, clopotele, băile accesibile și multe altele. Fiți specific despre ceea ce aveți nevoie și ce vă poate ajuta. Dacă aveți opțiunea, mergeți la un hotel care are o piscină încălzită, o cadă cu hidromasaj sau o saună pentru a vă ușura durerea după o zi lungă.

Cereți un scaun cu rotile

Chiar dacă de obicei nu ai nevoie de unul, ia în considerare. Aeroporturile sunt pline de linii șerpuite și plimbări lungi, care pot fi o rețetă a durerilor de spate. Puteți rezerva unul când cumpărați biletul sau puteți cere unul singur la aeroport. Oricum, acordați-vă timp suplimentar. Ar putea dura o vreme compania aeriană să alinieze un scaun și cineva să-l împingă. Serviciul este gratuit, însă însoțitorii apreciază sfaturile.

Pachetează lumina și obține roți

Aduceți doar lucrurile de care aveți nevoie cu adevărat și împărțiți-le în câteva pungi ușoare în loc de unul greu. Dacă nu puteți rămâne ușor, puteți expedia bagajele înainte către hotel sau vaporul de croazieră. Fixați rucsacurile și pungile duffel și mergeți cu bagajele rulante. Cere ajutor la fiecare pas al drumului, de la a-ți aduce geanta din portbagaj și a-l arunca deasupra capului.

Faceți pauze întinse

S-ar putea să fiți tentat să alimentați printr-o călătorie lungă. Dar probabil că vei regreta. Dacă sunteți pe drum cu altcineva, faceți viraje la volan și trageți în pauzele de repaus pentru o întindere rapidă. În avion, tren sau autobuz, ridicați-vă la fiecare 20-30 de minute și stați sau plimbați-vă dacă puteți. Anunțați șoferul sau însoțitorul de zbor că aveți de-a face cu durere și va trebui să se ridice în mod regulat. Dacă sunteți însoțit de căruțe pentru masă, faceți întinderi în timp ce sunteți așezat.

Fly Direct sau Lay Over?

Depinde. Zborurile lungi pot agrava durerea, dar îți reduc timpul de călătorie. Conectarea zborurilor poate însemna trecerea prin aeroporturi. Dar ai șansa să te întinzi și să folosești băi mai accesibile pe teren. Încercați să lăsați cel puțin 90 de minute pentru instalarea dvs. Întrebați compania aeriană despre transportul către următoarea poartă.

Pachetează un kit de confort

Nu vă lăsați pe acesta. Asigurați-vă că aveți o mulțime de ambalaje termice, pachete reci și creme liniștitoare. De asemenea, o pernă mică poate merge mult. Schimbă-l - în spatele spatelui tău, sub burtă - pentru a-ți schimba poziția corpului. Dacă ești mai scurt, o odihnă pliabilă te ajută să păstrezi o postură bună. O pătură ușoară vă menține cald și poate fi rulată pentru mai mult sprijin.

Sfaturi pentru medicamente

Păstrați-vă medicamentele în reportaj, astfel încât să aveți întotdeauna acces la ele. Aduceți mai mult decât credeți că veți avea nevoie, deoarece nu știți niciodată când vă puteți bloca. Dacă obișnuiești să obții lovituri de durere, primește-le înainte de a pleca. Păstrați toate medicamentele în containerele originale pentru a evita probleme de securitate sau vamă. Dacă medicii dvs. trebuie să meargă la frigider, sunați-vă la hotel din timp pentru a vă asigura că camera are unul.

Faceți totul, doar nu într-o singură zi

Chiar dacă nu sunteți un planificator, încercați să faceți o hartă a călătoriei voastre. Dacă o zi implică o mulțime de plimbări sau alte activități, echilibrează-o cu ceva mai odihnitor a doua zi. Căutați în tururi cu autobuzul care vă permit să vă deplasați și să dezactivați, astfel încât să puteți viziona mai multe obiective cu mai puțină încordare. Și, desigur, purtați haine și încălțăminte confortabile. Slip-on-urile sunt ideale pentru aeroporturi.

Păstrați stresul în control

Puține lucruri stârnesc anxietate, cum ar fi probleme neașteptate departe de casă, care pot agrava durerea. Planificați-vă pe cât posibil pentru a vă ajuta să vă puneți mintea în larg. Vorbeste cu prietenii tai de calatorie si anunta-i ca trebuie sa construiesti pauze de odihna in calatoria ta. Dacă vă puteți permite, beneficiați de un masaj sau tratament spa. Distrageți-vă de durere cu o carte, videoclip sau muzică. Tabletele sunt ușoare și perfecte pentru acest lucru.

Bea apă și odihnește-te

Este ușor să fii măturat în aventura călătoriei, dar nu uita elementele de bază. Rămâneți hidratat pentru a vă ajuta să vă gestionați durerea. Aduceți o sticlă de apă goală prin securitate și umpleți-o pe cealaltă parte. Și nu săriți în somn. Corpul tău are nevoie de timp pentru a se reîncărca, așa că adu-ți tot ce ai nevoie pentru a-ți asigura ochiul bun.

Discutați cu profesorii de sănătate

Medicul dumneavoastră vă poate oferi sfaturi de călătorie specifice stării dumneavoastră, mai ales dacă nu sunteți sigur despre cum vor merge anumite activități pentru dumneavoastră. Alții, precum terapeuții ocupaționali și specialiștii în reabilitare, pot oferi idei grozave. De exemplu, companiile de mașini de închiriat oferă mașini cu lucruri precum scaunele pivotante care le pot face mai ușor de utilizat pentru tine.

Atingeți Into pe web

Țările, statele și orașele au adesea tone de informații online despre opțiuni de călătorie mai accesibile sau mai confortabile. San Diego, de exemplu, oferă scaune cu rotile gratuite pe plajă și sfaturi pentru a lua teatru și a-ți face cumpărăturile când ai greș în a te ocoli. Există o mulțime de grupuri și chiar agenți de turism specializați care vă pot conecta cu resursele potrivite pentru a vă face călătoria cât mai lipsită de durere.