Slideshow: cele mai proaste mese la restaurant

Salata de pui Buffalo

Numărul: 1.130 calorii, 74 grame grăsime, 3.290 miligrame sodiu

„Salata” o întinde! Carnea prăjită, sosul gras și brânza împing caloriile din această masă prin acoperișul unui restaurant popular. Are la fel de mult ca o halbă întreagă de înghețată cu aluat de prăjitura cu ciocolată. Salata ambalează, de asemenea, cu aproape 25% mai multă grăsime.

Toast și slănină franceză

Numărul: 810 calorii, 16 grame grăsimi saturate, 1.180 miligrame sodiu

Vrei să folosești o bucată bună de calorii din ziua ta înainte de prânz? Mănâncă asta pentru micul dejun. Mai bine faceți brunch sau nu veți mai rămâne multe calorii de rezervat pentru cină. Acest fel de mâncare are aproape o zi întreagă de grăsimi saturate.

Orez prajit vegetarian

Numărul: 910 calorii, 16 grame grăsimi, 1.360 miligrame sodiu

Obțineți o preluare chinezească? Nu presupune că opțiunile veggie sunt cele mai sănătoase. Orezul prăjit vegetarian poate ambala un perete nesănătos. În schimb, mergeți la mâncăruri aburite cu o mulțime de legume și orez brun, dacă este în meniu. Păstrați orezul la o jumătate de cană - aceasta este cam jumătate din dimensiunea unui baseball. Cere întotdeauna sos pe lateral.

Paste în sosul Carbonara

Numărul: 1.590 de calorii, 114 grame grăsimi, 2.410 miligrame de sodiu

Pui la grătar și creveți pot fi alegeri bune. Dar dacă sunt umplute cu sos carbonara, nu atât. O farfurie de paste cu creveți și pui în carbonara se poate strecura până la niveluri nesănătoase. De asemenea, are mai multă grăsime decât ați obține din consumul unei jumătăți de duzină de gogoși vitrate.

Pizza cu mâncare adâncă cu cârnați

Numărul: 2.800 calorii, 120 grame grăsime, 4.880 miligrame sodiu

Pizza cu mâncare adâncă poate avea probleme adânci. O pizza cu cârnați „individuală” servește mai multe calorii decât ar trebui să mănânce majoritatea oamenilor într-o zi întreagă. De asemenea, ambalează dublul limitei zilnice de grăsime. Vrei să-l îmbunătățești? Săriți cârnații și optați pentru crustă subțire.

Sandviş triplu

Numărul: 1060 calorii, 52 grame grăsimi saturate, 3390 miligrame sodiu

Sandwich-urile de la club sunt adulmecate. Chiar și cu curcan slab sau pui, pot servi o tonă de calorii și o valoare întreagă de grăsimi saturate. Unde se ascunde totul? În slănină, felie suplimentară de pâine uriașă și mayo. Optați pentru un sandwich de curcan cu un singur etaj. Alege o mulțime de legume și adaugă câteva felii de avocado pentru aromă.

Prajeli mari

Numărul: 1.314 calorii, 57 grame grăsimi, 1.327 miligrame sodiu

Într-o înțepătură, s-ar putea să credeți că o singură ordine de cartofi prăjiți - și nimic altceva - ar fi OK. Nu chiar. Cartofii prăjiți pot avea mai multe calorii decât o pâine integrală de pâine albă, cu un bonus suplimentar de grăsimi saturate nesănătoase. Dacă jonesc pentru cartofi prăjiți, trebuie doar să obțineți un mic. Veți economisi 788 de calorii.

Sliders

Numărul: (3 glisoare) 930 calorii, 55, 5 grame grăsime, 3345 miligrame sodiu

Cât de rău pot fi acei mici burgeri drăguți? Dacă mănânci întreaga comandă, destul de rău. Un platou de 3 slider-uri la prânz va reprezenta aproape jumătate din cantitatea de calorii zilnică. Soluţie? Nu mâncați întreaga comandă. Împachetați unul sau două într-un sac de cățeluș și aveți-le mâine.

Mănâncă mai bine: găsește calorii ascunse

Puteți sări peste cele mai îngrășate mese de restaurant citind cu atenție meniul. Caută indicii. Cuvintele precum prajit, prăjit, bătut, pâine, au gratin, cheesy, cremos, măcinat, prăjit, bearnă sau crocant sunt, de obicei, semne de grăsimi și calorii în plus. Produsele „crocante” sunt adesea prăjite în ulei.

Mănâncă mai bine: întreabă cum este gătit

Pregătirea face o mare diferență. Coacerea de pește - cu ierburi, legume și suc de lămâie - adaugă foarte puține calorii sau grăsimi în farfurie. Alte metode de gătit sănătoase includ:

• La grătar
• fript
• toasted
• Copt
• fiert în apă
• aburit

Mănâncă mai bine: mergi la carte

Săriți porțiunile jumbo și părțile bogate care vin cu antetele restaurantului. În schimb, mergeți pentru mici farfurii pe care le puteți împărtăși sau alegeți comenzi secundare pentru masa dvs. Într-un restaurant mexican, încercați un tac de porumb cu carne la grătar, o ceașcă de supă de tortilă de pui, o salată laterală și un desert de fructe. Obțineți exact ceea ce doriți și o fracțiune din calorii.

Mănâncă mai bine: reduce dimensiunea

Atunci când va face doar un hamburger sau când va fi nevoie de un drive-through este singura opțiune, gândiți-vă mic. Mergi la masa copilului sau la un burger junior. Încercați acest comutator pentru a vă rezolva fast-food-ul cu mai puține calorii:

• Salt: Mega burger, cartofi prăjiți, sodă mare - 1.480 calorii
• Alegeți: Cheeseburger, cartofi prăjiți, sodă extra-mică - 605 calorii

Mâncați mai bine: Ascundeți ispitele

Restaurantele le place să vă dea un sentiment că sunt multe pe masă. Începe cu un coș debordant de pâine sau chipsuri. Nu devorați fără minte câteva sute de calorii înainte de masa principală. Cereți chelnerului să scoată coșul de carbohidrați înainte să îl atingeți - sau după ce luați o porție mică.

Mănâncă mai bine: Paste

Pastele de înot în sos de cremă pot fi o alegere nesănătoasă. Este plin cu grăsimi, calorii și colesterol. În schimb, mănâncă o mică porție de paste cu cereale integrale completate cu sosuri mai bune, cum ar fi:

• Sosul de scoică roșie
• Sosul Marinara fără carne
• Sosul de primăvară fără smântână
• Sos Marsala cu vin, nu unt

Mănâncă mai bine: pizza

Pizzeriile obișnuiesc să primească comenzi speciale. Câteva modificări simple pot reduce caloriile și grăsimile din plăcintă:

• Trageți pe legume și săriți carnea.
• Cereți un plus de sos și jumătate de brânză.
• După o felie sau două, luați restul acasă.

Mănâncă mai bine: desert

Fructele proaspete sunt disponibile acum la multe restaurante, chiar și lanțuri de fast-food, datorită cererii consumatorilor conștienți de sănătate. Dacă nu este listată cu deserturile, verificați mâncărurile laterale - sau cereți o comandă specială.